Това са 10 здравословни напитки за начало на деня и техните ползи

След като спите 7-8 часа на нощ, каква напитка пиете, за да започнете деня? Някои го използват като най -доброто време за пиене на кафе, чаша мляко, горещ чай или вода. Каквото и да е, изберете вида здравословна напитка, която е полезна за здравето на тялото. Доколкото е възможно, избирайте напитки без добавени подсладители, които могат да увеличат риска от страдание от диабет. Ако искате по -сладък вкус, алтернативи като мед могат да бъдат здравословен избор. [[Свързана статия]]

Здравословни напитки, които са полезни за организма

Независимо от това как се разпределя приемът на течности през целия ден, важно е да се уверите, че тялото ви не изпитва дехидратация. Няколко вида естествени здравословни напитки могат да бъдат вариант, включително:

1. Влита вода

Вливаната вода е не само здравословна, но и освежаваща. Само като добавите лимон, ягода, киви, листа от мента с чаша вода, вече имате смес. влита вода което е здравословно. Това не само гарантира, че тялото е правилно хидратирано,влита вода Лимоновата вода и други плодове също могат да засилят имунната система поради високото съдържание на витамин С.

2. Ябълков оцет

Ябълковият оцет подобрява храносмилането Ако искате да изпразвате гладко, докато подхранвате добрите бактерии в храносмилането си, направете ябълков оцет вода сутрин. Само 2 супени лъжици ябълков оцет и чаша вода могат да се консумират топли или студени. Цитирано от изследванията, друго предимство на консумацията на тази здравословна напитка е да се намали кръвното налягане и да се отслабне.

3. Кокосова вода

Кокосовата вода е една от здравословните напитки, освен водата, която е добра за редовна консумация. Изберете кокосова вода, която е напълно чиста и неподсладена. Той не само има свеж вкус, но и съдържа много хранителни вещества, антиоксиданти и минерали, от които тялото се нуждае. Дори не само за възрастни, кокосовата вода за бебета над 6 месеца заема втората позиция на най -добрата течност след кърмата. Прочетете също: 6 здравословни напитки за децата за растежа им

4. Зелен чай

Започването на деня или насладата на залеза с чаша зелен чай също може да бъде здравословна и освежаваща напитка. В него има високо съдържание на антиоксиданти, което е добро за метаболизма на организма. Не само това, зеленият чай също може да помогне за процеса на изгаряне на мазнините.

5. Сок или смутита зеленчуци и плодове

Смутитата са източник на енергия Смутита Зеленчуковите или плодовите сокове са примери за здравословни напитки за задоволяване на дневните нужди от витамини. Комбинирайте зелени зеленчуци и плодове като съставка в сок или смутита сутринта. Добавете мед, кокосова вода или мляко, за да стане още по -вкусно. Хранителните вещества в зелените зеленчуци като зеле и спанак могат да бъдат енергийна инжекция за тялото. Не само това, зеленчуците също са богати на желязо, което подпомага разпределението на кислород към клетките на тялото.

6. Сок от годжи бери

Опитвали ли сте някога плодове? Годжи Бери? Ако не, не пропускайте плодовете, които съдържат толкова много хранителни вещества в него. Като се започне от 8 вида незаменими аминокиселини, витамини, минерали и разбира се антиоксиданти. Според проучвания консумацията на сок Годжи Бери може да увеличи енергията, да се съсредоточи по -лесно, да намали стреса и дори да поддържа по -добре физическата активност. Уверете се обаче, че не добавяте твърде много захар, когато изцеждате плодовете, тъй като това може да повиши нивата на кръвната захар.

7. Сок от алое вера

Не само полезно за справяне с кожни проблеми, алое вера е полезно и за храносмилането. Противовъзпалителното съдържание в алое вера може да облекчи възпалението на храносмилателната система, дори да облекчи симптомите, изпитвани от страдащите от синдром на раздразнените черва.

8. Бульон

Бульонът е богат на хранителни вещества Пример за добра напитка, различна от водата, е бульонът. Бульонът съдържа хранителни вещества, които са пълни с електролити, витамини и минерали, от които тялото се нуждае. Особено, ако тялото се нуждае от възстановяване след физическа активност или прекалена консумация на алкохол предната вечер. Съдържанието на електролит в бульона е магнезий, калий и калций. Всичко е необходимо на тялото, за да се зареди отново.

9. Топъл джинджифил

Пиенето на топла вода от джинджифил или чай от джинджифил е много полезно за храносмилателната система. Безопасно е да се консумира сутрин на празен стомах, дори топлият джинджифил може да облекчи гаденето, повръщането и диарията. Ако искате по -сладко, добавете мед, за да балансирате вкуса. 10. Мляко Кравето мляко също може да бъде избор на здравословни напитки, които могат да преодолеят дехидратацията. Причината е, че тази напитка е богата на електролити, като сол, калций и витамин D и калий. Кравето мляко също е с високо съдържание на въглехидрати и протеини. И двата хранителни вещества са важни за възстановяване на мускулната сила и замяна на загубения след тренировка гликоген. Можете да изберете млякопълна сметана, нискомаслено мляко илиобезмасленоспоред любимите. Шоколадовото мляко обаче се препоръчва над бялото мляко като напитка за дехидратация. Причината е, че съдържанието на въглехидрати в шоколадовото мляко достига 2 пъти повече от бялото мляко. Ако сте алергични към краве мляко, можете да опитате соево мляко като алтернатива. Въпреки че не осигурява същите ползи, това мляко все още може да помогне за замяна на загубените електролити и телесни течности. Прочетете също: Това са здравословни напитки и храни за предотвратяване на рак на белия дроб

Нездравословни напитки, които трябва да се избягват

Освен че консумирате здравословни напитки по -горе, за да предотвратите заболяване, трябва да избягвате и различни нездравословни напитки. Редица нездравословни напитки, които трябва да се избягват, са:

1. Напитки с високо съдържание на захар

Напитките с високо съдържание на захар могат да причинят диабет тип 2. Страхуват се хората, които консумират излишна захар, да натрупват по -бързо мазнини.

2. Алкохол

Ефектът на алкохола върху тялото зависи от няколко неща, като нивото на консумирания алкохол, пола, теглото, възрастта, върху метаболитната система на организма. Консумацията на излишен алкохол обаче може да доведе до увреждане на черния дроб. Работата на черния дроб ще бъде много по -бавна поради консумацията на алкохол. Всъщност черният дроб функционира, за да филтрира токсините и отпадъците, които не се използват, така че те не се натрупват в тялото и причиняват заболяване.

3. Напитки с високо съдържание на кофеин

Консумирането на твърде много кофеин, включително в напитки, може да причини здравословни проблеми като храносмилателни проблеми, безсъние, високо кръвно налягане, тревожност и често уриниране.

Бележки от SehatQ

А сега се върнете към себе си какво чувствахте този ден. Искате ли напитка, която зарежда с енергия, успокоява или облекчава храносмилателния дискомфорт? Който и да е избран, всички те са полезни за организма, като същевременно гарантират адекватен прием на течности. Ако искате да се консултирате с лекар относно различни здравословни напитки, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.