8 начина да се преодолее трудно ГЛАВА Естествено без лекарства

От колко време си слушам и да изнемогвате в банята, докато чакате да излезе дефекацията? Трудно е да се изхожда, защото запекът е наистина досаден, защото кара стомаха ви да се чувства пълен и боли. Да не говорим за усещането, че трябва да ходиш напред -назад, за да изхождаш, но нищо не излиза. И така, какъв е доказано ефективен начин за преодоляване на запека и започване на трудно изхождане поради него? [[Свързана статия]]

8 начина за преодоляване на трудните движения на червата по естествен път

Приемът на слабителни е най -популярният начин за справяне със запека поради запек. Използването на лаксативи за някои хора обаче не е правилният избор поради страничните ефекти. Понякога страничните ефекти на тези лекарства могат дори да причинят спазми или коремна болка и диария. Не е нужно да се притеснявате, защото начинът за преодоляване на трудното изхождане не винаги трябва да бъде с помощта на слабителни. Ето някои начини за преодоляване на трудните движения на червата по естествен начин:

1. Яжте ябълки

Ябълките са доста ефективни като алтернативен начин за преодоляване на затруднените движения на червата. Една ябълка с тегло приблизително 182 грама съдържа 4,4 грама фибри, които са изпълнили 17 процента от дневния прием на фибри. Ябълките също съдържат пектин, който помага за изтеглянето на вода в дебелото черво, за да омекоти изпражненията и да подобри изхождането. Изберете зелените ябълки на Granny Smith, които са по -богати на фибри от червените ябълки. Препоръчваме ви да ядете ябълки с кожите им, за да получите максимално фибри от ябълките.

2. Яжте плодове киви

Фибрите са основният ключ към начина на затруднено движение на червата поради запек. Един плод с високо съдържание на фибри е кивито. Един плод киви с тегло 100 грама съдържа цели два до три грама фибри. Количеството фибри е задоволило приблизително девет процента от дневния прием на фибри, които трябва да се консумират. Не само фибри, плодовете на киви също съдържат ензима актиниадин, който се смята, че може да подпомогне храносмилателния процес. Изследване в Китай установи, че консумацията на две киви на ден в продължение на четири седмици помага за подобряване на храносмилането. Няма нужда да се притеснявате, когато ядете плодове киви, защото можете да го ядете веднага след обелването.

3. Яжте зелени листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци като броколи и спанак са два вида зелени зеленчуци, които помагат за изхвърляне на изпражненията от червата. Освен че са с високо съдържание на фибри, броколите и спанакът са богати и на витамин К, фолиева киселина и витамин С, които спомагат за изглаждането на начина, по който червата работят за преодоляване на затрудненото изхождане поради запек. Броколите дори съдържат сулфорафан, който улеснява храносмилането и предпазва червата. Смята се също, че веществото може да предотврати растежа на микроорганизми, които пречат на храносмилателния процес.

4. Яжте круши

Една круша с тегло приблизително 178 грама има съдържание на фибри 5,5 грама или 22 процента от дневния прием на фибри. Не само с високо съдържание на фибри, крушите също съдържат фруктоза и сорбитол. Фруктозата и сорбитолът са захарни съединения, които се усвояват трудно. Фруктозата и сорбитолът действат, като издърпват вода в дебелото черво, за да подпомогнат храносмилането, като по този начин помагат да се преодолеят затруднените движения на червата.

5. Яжте смокини

Повечето плодове са богати на фибри, включително смокините, могат да бъдат един от плодовете, които се използват като начин за изглаждане на изхождането. Една смокиня с тегло около 50 грама съдържа 1,6 грама фибри и консумирането на половин чаша смокини с тегло 75 грама може да задоволи дневния ви прием на фибри с 30 процента! Не само фибрите, смокините съдържат и ензима фикаин, който е подобен на ензима актинидаин в плодовете на киви, който помага за подобряване на храносмилането. Проучване съобщава, че смокините могат да ускорят храносмилателния процес и да помогнат за омекотяване на изпражненията и намаляване на стомашния дискомфорт. Смокините могат да се консумират като лека закуска или да се смесват с други храни.

6. Закусвайте ядки и бобови растения

Лесно се получава и може да се смесва в различни ястия за приготвяне на ядки и бобови растения като практичен начин за преодоляване на затруднените движения на червата. Ядките и бобовите растения съдържат фибри, които могат да помогнат за подобряване на храносмилането. Грахът е пример за съставка, която може да се консумира веднага след готвене или да се смеси в сос и така нататък.

7. Яжте сладки картофи

Още един начин, който не е трудно да се направи, за да се подпомогне стартирането на трудно изхождане, е да се ядат сладки картофи. В един сладък картоф с тегло 114 грама има 3,8 грама фибри, които са достатъчни, за да задоволят дневния ви прием от 15 процента. Влакната в сладките картофи са вид фибри, които са неразтворими във вода и служат за увеличаване на теглото на изпражненията, за да се улесни преминаването от червата. Подобно на ябълките, сладките картофи също съдържат пектинови съединения, които улесняват храносмилането. Уморихте ли се да приготвяте сладки картофи на пара? Можете да печете или пасирате сладки картофи и дори да ги смесвате в други ястия.

8. Спорт

В допълнение към някои от горните храни, все още има начини да се преодолеят затруднените движения на червата със здравословни навици като упражнения. Умерените упражнения, като ходене и джогинг, могат да насърчат доброто изхождане, като увеличат притока на кръв към корема. По този начин трудната ГЛАВА може да бъде разрешена.

Лекарство за затруднено изхождане от лекаря

Различни сигурни начини за стартиране на ГЛАВА по -горе не могат да се използват като основно лечение за запек. Следователно, все още е необходимо медицинско лечение от лекар, за да се постигнат максимални резултати от лечението. По -долу са някои лекарства, които са трудни за дефекация от медицинския свят, които могат да се консумират за лечение на запек:

• Добавки от фибри

Някои добавки с фибри могат да се приемат като лекарство за лечение на запек и гладко движение на червата. Някои от тези лекарства включват калциев поликарбофол, метилцелулоза, до псилиум. Уверете се, че пиете повече вода редовно, докато приемате горните лекарства. Освен това, преди да опитате, първо се консултирайте с Вашия лекар.

• Осмотично слабително

Осмотичните лаксативи могат да "стимулират" навлизането на вода в дебелото черво, което прави изпражненията ви по -гладки и по -лесни за преминаване. Винаги се консултирайте с лекар, преди да приемете осмотични лаксативи, за да предотвратите странични ефекти.

• Прукалоприд

Прукалоприд е капсулно лекарство, което може да се приема веднъж дневно. Това лекарство за затруднено изхождане може да помогне на изпражненията да преминават по -лесно. Но не забравяйте, говорете с Вашия лекар, преди да приемете прукалоприд, защото има потенциални странични ефекти.

Запек което води до фекална инконтиненция

Запекът за 2-3 дни вероятно не е за притеснение. Различните начини по -горе могат повече или по -малко да помогнат за преодоляване на симптомите на запек и да изгладят получените затруднени движения на червата. Въпреки това, ако е тежък и продължителен, запекът може да доведе до фекална инконтиненция. Това състояние е неспособността на мускулите в задните части да контролират движенията на червата, което води до неконтролируемо преминаване на изпражненията през ануса. Хроничният запек кара изпражненията да се втвърдяват в ректума и да станат твърде големи, за да преминат. Това кара мускулите в ректума и червата да се разтягат и отслабват, което позволява на повече течни изпражнения да преминават през ануса между втвърдените изпражнения. В допълнение към отслабването на ректалните и чревните мускули, хроничният запек може да причини увреждане на нервите около ануса, което също може да причини фекална инконтиненция. Въздействието на запека не трябва да се подценява. Така че, за да избегнете това, трябва да знаете как да се справите със запека и да стартирате правилните движения на червата.