Спортът на куршума: Техника, стил на игра, история

Включен в леката атлетика, изстрелването е техника за изхвърляне на определено тегло от раменете, докато достигне определена точка. Произходът му е спорт в миналото с основното движение на хвърляне на камъни. Тегло, пренасяно в спорта изстрел това е 7,26 кг за мъже и 4 кг за жени. За преместване или "поставяне" на товар е разрешена само една ръка.

Кратка история на топка

В миналото древногръцката цивилизация се е занимавала с хвърляне на камъни. Дори през Средновековието войниците се занимават с хвърляне на оръдия. Това беше отправна точка за вдъхновението от спорта на топка. След това се премества в 19 -ти век, провежда Хайландските игри в Шотландия. Участниците в това състезание са помолени да хвърлят кръгла тежест от камък или метал, за да пресекат определена линия. Всъщност спортът на гюле с мъже се е превърнал в олимпийски спорт през 1896 г. Но чак през 1948 г. имаше женска топка. Интересното е, че тази техника на въртене за люлеене на тежести е популяризирана за първи път от съветски спортист на име Александър Баришников. Мъжът, роден през 1948 г., познава тази техника, след като е обучен от Виктор Алексеев. През 1976 г. Баришников поставя рекорд за 22 метра.

Три стила на хвърляне на изстрел

За да се сложи изстрел, могат да се използват три стила, а именно ортодоксалният стил, стилът на О'Брайън изавъртания.Ето разликите между трите стила на топка:

1. Православен стил

Ортодоксалният стил в изстрелването се прави чрез отхвърляне на хвърлящия куршум настрани след плосък скок. Тази техника обикновено се използва от начинаещи. Ето как да го направите:
  • Куршумът се държи с две ръце
  • Дясната ръка държи куршума над рамото
  • Лявата ръка предпазва горния куршум от падане
  • Куршумите се хвърлят с дясната ръка

2. О'бриен стил

Силата на О'Брайън в изстрела се прави, като се обърне с гръб към посоката на отблъскване. Когато прави този стил, играчът ще направи първо половин оборот, преди да изстреля куршума. Така че, когато се извърши подготовка, играчите ще се изправят назад, преди след това да се обърнат напред.

3. Спин стил

Стилът на завъртане в гюле е техниката, която най -често се използва от професионални спортисти. Когато изпълнява тази техника, играчът ще се завърти на 360 градуса, преди да хвърли куршума.

Основната техника на извършване на изстрел като цяло

За да направите изстрел, началната точка на люлката е близо до брадичката. По време на това упражнение натоварването не трябва да бъде под или зад раменете. От време на време спортистите намират своя собствена техника за увеличаване на силата на хвърляне. През 1876 г. спортистът J.M. Ман от САЩ го направи с ъгъл вдясно. Той постави рекорд на 9,44 метра. От друга страна, през 1950 г. спортистът Пари Пари О'Брайън изобретил техника, която започва от обърната назад позиция. От тази техника натоварването може да бъде избутано още повече. След 6 години О'Брайън победи рекорда на Ман от 19,06 метра, почти двойно. Освен това, ето и техника на изстрел:
  • Дръжте тежестта или куршума с дланта на горната част на ръката. Пръстите трябва да са отпуснати, за да бъдат опора.
  • Десният крак е в задната част на кръга, левият крак е успореден на тялото
  • Задръжте куршума с дясната ръка, поставете го под ухото
  • Теглото на тялото лежи върху крака, който е отзад
  • Когато отблъсквате куршум, дръпнете лакътя си назад. Избутайте бедрата си напред, след това хвърлете куршума възможно най -силно.
  • В същото време десният крак също дава насърчение. Цялото тяло е насочено косо напред.
За да можете да направите изстрел, имате нужда от умения, защото той наистина определя колко далеч е хвърлянето. Грешките, които често се случват, са префикси и наставки, които са по -малко от оптимални, така че куршумът да не се хвърля далеч. Необходима е много практика, за да се знае колко разстояние е необходимо. Колкото повече тренирате, толкова по -гладка ще бъде адаптацията. [[Свързана статия]]

Ползите от извършването на гюле

Извършването на изстрел може да изгори стотици калории. Освен това има още няколко предимства като:
  • Укрепване на мускулите

Мускулите на горната част на тялото, като ръцете, раменете, гърба и стомаха, влизат в игра, когато правите техниката на топка. Когато и двата крака помагат за отблъскването, мускулите в краката и кръста също работят. Честото упражнение на мускулите на горната част на тялото и краката ще улесни ежедневните дейности. Не само това, силните мускули могат да улеснят и други упражнения.
  • Изгаряйте калории

Като цяло, правенето на изстрел за 60 минути може да изгори 400 калории. Не трябва обаче да се фокусирате твърде много върху това движение, защото то трябва да се комбинира с други видове упражнения като вариант.
  • Изградете мускулна маса

Движението с топка може също да изгради мускулна маса, особено горната част на тялото. Когато се събудите, метаболизмът ви може да се увеличи, като същевременно максимизира процеса на изгаряне на калории. Може да се постигне и идеално телесно тегло, което може да намали риска от страдание от определени заболявания. Това движение също може да укрепи мускулите ядро така че балансът да се поддържа. Разберете какви спортни комбинации можете да правите последователно с топка. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Ако изстрел е невъзможен поради недостатъчно местоположение, има много други ходове със сходни мускулни цели. Не видът спорт играе най -голяма роля, а дали можете да изпълните добре ангажимента си. За по -нататъшна дискусия за това какви спортове са подходящи за правене, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.

скорошни публикации