Какво е Whey Protein, Primadon за любителите на спорта?

За любителите на фитнеса суроватъчният протеин може да бъде любима добавка. Протеинът от млечна суроватка често се препоръчва за тези от вас, които искат да увеличат мускулната маса. Всъщност, какво е суроватъчен протеин? Как тази добавка помага за по -бързо изграждане на мускули?

Какво е суроватъчен протеин?

Преди да научите повече за суроватъчния протеин, добре е да се запознаете с протеиновите компоненти в кравето мляко. Кравето мляко се състои от два вида протеин, а именно казеин с част от 80%и суроватка до 20%. Суроватката е течната част на млякото. В процеса на производство на сирене мастната част на млякото ще се сгъсти, оставяйки суроватката като преработен остатък. По този начин, суроватъчният протеин е протеинът, съдържащ се в суроватката, страничен продукт от производството на сирене. След това суроватката или течната част се почистват и изсушават, което след това ще се превърне в прахообразна форма като млечна добавка, която може да сте консумирали често. Всъщност суроватъчният протеин има лош вкус. Следователно, суроватъчният протеин ще получи допълнителни аромати, като ванилия, ягода и шоколад. Кой е любимият ви аромат на суроватъчен протеин?

Видове суроватъчен протеин

Всъщност има няколко вида суроватъчен протеин, които са популярни в света на спорта. Някои от тези видове суроватъчен протеин, включително:

1. Концентрат от суроватъчен протеин

Около 70-80% в неговото съдържание е протеин. В допълнение, концентратът на суроватъчен протеин съдържа също лактоза (млечна захар) и мазнини. Този вид суроватъчен протеин има и най -добър вкус.

2. Изолат от суроватъчен протеин

Този тип съдържа около 90% протеин и съдържа малко количество лактоза. В допълнение, изолатът на суроватъчен протеин също съдържа по -малко други хранителни вещества, в сравнение с концентрата на суроватъчен протеин.

3. Хидролизат на суроватъчен протеин

Суроватъчният протеин хидролизат е по -смилаем тип. Този суроватъчен протеин предизвиква скок в нивата на инсулин с 28-43% по-висок от изолата.

Ползите от суроватъчния протеин като спортна добавка

Суроватъчният протеин се превърна в любим за фитнес ентусиастите и често се препоръчва за тези, които искат да увеличат мускулната маса. Как суроватъчният протеин осигурява ползи за изграждането на мускулите?

1. Като строител

Суроватъчният протеин е с високо съдържание на протеини и аминокиселини. Протеинът действа като вещество за изграждане на тялото, така че може да увеличи мускулната маса.

2. Стимулирайте производството на хормони

Приемът на суроватъчни протеинови добавки, включително под формата на мляко, може да помогне за повишаване нивата на анаболни хормони, като инсулин. Този хормон може да стимулира мускулния растеж.

3. Подпомага синтеза на протеини

Суроватъчният протеин е с високо съдържание на аминокиселината левцин. Тези аминокиселини играят важна роля в процеса на синтез на протеини на най -малкото ниво в организма.

4. Бързо се абсорбира

Експерти разкриват, че суроватъчният протеин може да се абсорбира и използва по -бързо от организма, в сравнение с други видове протеини.

5. Отслабнете

Смята се, че суроватъчният протеин може да отслабне. Тъй като се смята, че суроватъчният протеин може да намали апетита, да увеличи метаболизма и да поддържа мускулната маса.

6. Облекчава възпалението в организма

Мащабно проучване разкри, че високите дози добавки от суроватъчен протеин могат значително да понижат С-реактивния протеин (CRP). CRP е основен маркер за възпаление в организма. [[Свързана статия]]

Как да консумираме суроватъчен протеин и неговите странични ефекти

Като цяло препоръчителната доза за консумация на суроватъчен протеин е 1-2 черпак (лъжица черпак това обикновено се дава, когато купувате мляко от суроватъчен протеин). Можете да го пиете след тренировка. Синтезът на протеини обикновено може да протече оптимално по това време. Винаги следвайте инструкциите и указанията за употреба, които винаги са посочени на опаковката на продукта от суроватъчен протеин. Четенето на състава на продукта също е силно препоръчително. Това е така, защото някои марки могат да добавят добавки, като рафинирана захар. Ако в момента страдате от бъбречни или чернодробни нарушения, консумацията на суроватъчен протеин трябва да се избягва. По -добре, първо се консултирайте с лекар. Консумирането на твърде много суроватъчен протеин също е изложено на риск от гадене, метеоризъм, диария и спазми. Някои хора също имат алергия към суроватъчен протеин.