Наличието на пъргаво тяло може да ви направи активни и пъргави. Това е много важно, особено ако работата ви изисква много бързо движение, като танцьори, превозвачи, организатори на събития, футболисти и други. Ако няма ловкост, разбира се, това, което правите, ще бъде бавно. Няма нужда обаче да се притеснявате, защото ловкостта може да бъде тренирана. Въпреки че не е лесен въпрос, но редовното обучение по ловкост може да ви помогне да го получите. Ако това упражнение се прави правилно, то може да изгори 600-800 ккал/час калории