Тези 16 бустера за настроение могат да върнат усмивката ви

Знаете ли тази дейност това, което ти вдига настроението може да помогне за подобряване на настроението? Има моменти, когато се чувствате самотни, тъжни, объркани или ядосани. Естествено е хората да споделят негативни емоции, които могат да развалят настроението или настроение . Не трябва обаче да продължавате да оставате в капан вътре настроение такъв. И така, какво може да се направи, за да се подобри депресивното настроение? Можете да подобрите настроението си, като опитате различно това, което ти вдига настроението като упражнения, казване на хубави неща на другите и т.н. [[Свързана статия]]

Всичко настроение 6ooster какво може да се пробва?

Има различни начини, които могат да бъдат направени, за да ви накарат да се усмихнете отново. Опитайте някои съвети това, което ти вдига настроението по -долу, за да озарите дните си:

1. Сън

Сънят е един от начините за почивка на тялото. Уникално, сънят е полезен и за това, което ти вдига настроението за да подобрите настроението си. Адекватният сън или кратките дрямки могат да помогнат за подобряване настроение Вие.

2. Казвайте добри неща на другите

Кой би си помислил, казвайки неща както директно, така и вътрешно за някого това, което ти вдига настроението Вие! Когато се чувствате потиснати, погледнете хората около вас и им кажете или в сърцето си колко се надявате да имат страхотен ден.

3. Прекарване на време с най -близките хора

Срещата с приятели или семейство може да бъде една това, което ти вдига настроението когато си тъжен. Можете да получите подкрепа, съвет или нови перспективи само като говорите с тях. Те също могат да бъдат място, където да говорите за случващото се. Не е нужно да се смущавате, да сте срамежливи или виновни, че искате да им отделите време и помощ, когато сте в беда.

4. Излез извън къщата

Приятели и семейство заети? Все още не тъгувайте, можете да опитате да излезете навън и да усетите приятната атмосфера около вас. Усетете чистия въздух, човешкото присъствие и топлината на слънцето по лицето си. Опитайте се да ходите на открито поне 20 минути, докато се наслаждавате на звуците, миризмите и гледките около вас.

5. Упражнения

Спортът е един това, което ти вдига настроението който служи за повишаване на хормоните в организма, които могат да повлияят положително на настроението. Според експерти, след тренировка ще се почувствате по -добре и спокойно. Някои спортове, които могат да се опитат, са йога, тайчи и аеробика.

6. Правете хобита или неща, които харесвате

Всеки има хоби или дейност, която го прави по -спокоен и щастлив. Въпреки че се чувствате мързеливи да го направите, но всъщност тези дейности могат да бъдат това, което ти вдига настроението Вие. Можете да опитате да прочетете книга, да се разходите в парка, да отпиете топло шоколадово мляко, докато слушате релаксираща музика и т.н.

7. Работете бавно и реалистично

Въпреки че настроение не е добре, понякога все още трябва да се свърши работа. Не увеличавайте стреса, като правите всичко наведнъж. Разделете работата на по -малки задачи с краен срок реалистичен.

Например, можете да почиствате къщата си бавно, като я разделяте на по -малки задачи, като измиване на чиниите в един час, метене на пода следобед и т.н. Не се насилвайте, ако не можете да направите всичко. Трябва да си дадете време, за да коригирате спада в настроението си.

8. Разбийте негативните мисли

Не позволявайте на негативните емоции да ви завладеят! Разбийте негативните мисли, като напишете положителни неща за себе си и ситуацията си като това, което ти вдига настроението , след което прочетете списъка отново и отново. Трябва да осъзнаете, че негативните емоции не винаги траят вечно и обикновено нямате такова настроение.

9. Осъзнавайки, че нещата не са толкова лоши

Това, което ти вдига настроението друг е да погледнете тежкото положение на другите, които може да са далеч по -малко щастливи от вас. Не да критикувате, но трябва да осъзнаете, че реалната ситуация, през която преминавате, може да не е толкова лоша, колкото тази на някой друг.

10. Мисленето „всичко е свързано“

Това, което ти вдига настроението Уникално нещо, което трябва да опитате, е да погледнете в тълпа от хора и да помислите как един човек може да се свърже с друг човек и вас. Мисленето за това създава усещане за сплотеност, което понякога може да предизвика надежда.

11. Играйте с животни

Кучетата и котките често се използват като терапевтични животни, защото могат да задоволят основната човешка нужда да изразят обич. Играта, галенето, прегръщането или любовното докосване на животно може бързо да повиши нивата на серотонин и допамин. И двата хормона са полезни за тялото, като успокояват ума и мускулите.

12. Слушане на музика

Проучване установи, че хората, които слушат оптимистична музика, могат да подобрят настроението и щастието си за кратко време. От друга страна, тъжната музика всъщност може да предизвика дълбоко негативно чувство на тъга.

13. Танци

Правенето на движения на тялото, докато пеете в ритъм, е мощен начин да облекчите стреса. Чувствата ви като цяло ще се чувстват по -щастливи и умът ви ще бъде разсеян от всички проблеми. След това умът ви ще бъде много по -спокоен и съсредоточен върху намирането на решения на проблемите.

15. Секс

Сексът е много тясно свързан със стреса. Тази дейност може да предизвика, както и начин да се отървете от лошото настроение. Ако вашият сексуален живот е лош, тогава вероятно връзката, която изграждате, също ще има отрицателно въздействие. В резултат на това това може да предизвика стрес. И обратно, ако качеството на секса ви с партньора ви е добро, тогава връзката ще бъде още по -близка. Не само това, сексът има същия ефект като упражненията и медитацията. Тази дейност може да предизвика освобождаването на ендорфини, които увеличават чувството за щастие.

16. Масаж

Стресът може да накара мускулите в тялото да се чувстват болезнени или възпалени. Един от начините за намаляване на отрицателното въздействие на стреса е да се направи рефлексотерапия. Въпреки че не са провеждани задълбочени изследвания, този метод за намаляване на стреса е приложен от много хора и повечето от тях усещат ефектите. Съвети това, което ти вдига настроението Горните са само някои от начините, по които можете да опитате да подобрите настроението си. Може да откриете и други неща освен дадените съвети това, което ти вдига настроението Вие. Ако все още се чувствате тъжни, ядосани или стресирани дори след като сте направили съветите това, което ти вдига настроението по -горе, не се колебайте да се консултирате с психиатър или психолог за вашия проблем.