Ако смятате, че кетогенната диета е по -малко предизвикателна, можете да опитате една от нейните разновидности, а именно диетата с варени яйца. Подобно на кето диетата, диетата с яйца е основно опит за отслабване чрез консумация на повече протеини.
Каква е диетата с яйца?
Както подсказва името, диетата с яйца кара последователите й да консумират яйца като основен източник на протеини. Диетата с яйца също набляга на нисковъглехидратна и нискокалорична диета. По време на тази диета трябва да пиете само вода и други некалорични напитки. Говорейки за табута, вие също не трябва да ядете храни с високо съдържание на въглехидрати и съдържащи захар, като хляб, тестени изделия, ориз и дори определени плодове. Можете да ядете само три пъти на ден, а именно закуска, обяд и вечеря. Единствената закуска, която можете да консумирате, е вода. Отслабването с яйчена диета обикновено се извършва в продължение на 14 дни. В допълнение към отслабването, тази диета може да се направи и като усилие за поддържане на мускулната маса, въпреки че сте имали намаляване на телесното тегло. Днес има много версии на диетата с твърдо сварени яйца, но принципът на работа всъщност е подобен. Трябва да закусите варени яйца, след което можете да ядете други източници на животински протеини заедно със зеленчуци или плодове на обяд и вечеря. Животинските протеини и плодовете и зеленчуците, които можете да консумирате, не са произволни. Единствените протеини, които могат да се консумират, са яйца, пилешко, пуешко и риба. Докато плодовете и зеленчуците, които могат да влязат в тялото ви, са грейпфрут, броколи, аспержи, гъби и спанак. Твърди се, че диетата с яйца може да намали теглото ви до 9-11 кг седмично. Това мнение обаче се прави въз основа на показанията на хората, които са на диета само с яйца.Видове диета с яйца и примерни менюта
Ако си представите, че диетата на хората на диета с яйца е само твърдо сварени яйца, не грешите напълно. Причината е, че има привърженици на екстремната диета с яйца, които ядат само варени яйца и пият вода всеки ден. Такава диета се нарича моно диета и не се препоръчва от диетолозите, защото ще ви накара да страдате от недохранване. И обратно, за тези от вас, които се интересуват от диетата с яйца, можете да консумирате диетично меню според типа диета с яйца, както следва.1. Традиционна диета
Този поток е най -популярният тип диета с яйца. Причината е, че можете да консумирате източници на протеини извън яйцата, въпреки че порцията трябва да е по -малка от самите яйца. Можете също така да ядете зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, като зеле, броколи и спанак. Обратно, източниците на въглехидрати като тестени изделия, хляб и ориз изобщо не трябва да се консумират. Примери за традиционни диетични менюта с яйца са:- Закуска: две яйца и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати
- Обяд: постни протеини със зелени зеленчуци
- Вечеря: яйца или постни протеини със зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.
2. Диета с червен грейпфрут-яйца (грейпфрут)
Потокът от тази диета с яйца е почти същият като традиционния поток по -горе. Привържениците на тази диета включват също консумацията на половин червен грейпфрут при всяко хранене. Пример за диетично меню с червен грейпфрут-яйца е следното:- Закуска: две яйца и половин червен грейпфрут
- Обяд: една порция постно месо със спанак и половин червен грейпфрут
- Вечеря: една порция риба или яйца и половин червен грейпфрут.