Който не знае плодове ягоди? Този малък червен плод, пълен с петна, е обичан от много хора. В Индонезия ягодите или ягодите обикновено имат кисел вкус, но има и сладки варианти. Ягодите могат да се консумират сурови, изцедени, направени на смути или добавени към салати. В допълнение към вкусния си вкус, ползите от ягодите са изобилни и поради разнообразното им хранително съдържание. [[Свързана статия]]
Хранително съдържание на ягоди (ягоди)
Ягодите са с високо съдържание на витамин С и добър манган. В допълнение, ягодите също съдържат витамин В9 или фолиева киселина и адекватни количества калий. Този най -популярен плод от семейството на горски плодове е богат на антиоксиданти и полезни растителни съединения, като антоцианини (пеларгонидини), елагова киселина, елагитанинини и процианидини. Съдържанието на ягоди в малка купа е еквивалентно на 100 грама, състоящо се от:- Калории: 32
- Вода: 91 процента
- Протеин: 0,7 грама
- Въглехидрати: 7,7 грама
- Захар: 4,9 грама
- Фибри: 2 грама
- Мазнини: 0,3 грама