Хранителните вещества могат да бъдат намерени в различни храни, които консумираме ежедневно. Редица от тези вещества са необходими на нашите тела за подпомагане на растежа, възстановяване на увредените клетки на тялото, производство на енергия и поддържане на здравето. Хранителните вещества са разделени на две, а именно макроелементи и микроелементи. Макронутриентите са хранителни вещества, необходими на организма в големи количества. Междувременно микроелементите са хранителни вещества, от които тялото се нуждае в малки количества. 
Сложните въглехидрати играят важна роля в организма Един от най -необходимите макронутриенти за нашето тяло са въглехидратите. Тези хранителни вещества играят важна роля в осигуряването на енергия на всички клетки и тъкани в тялото. Въглехидратите се делят на два вида, а именно прости въглехидрати и сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати се считат за по -здравословни, защото могат да поддържат мозъчната функция, нервната система, имунната система и храносмилателната функция. За да задоволите тези хранителни вещества, можете да ядете сладки картофи, кафяв ориз, царевица, пшеница, грах, банани, цвекло, ябълки, таро, боб и моркови. 
Орехите са здравословни мазнини Мазнините са макроелементи, които подпомагат много функции на тялото, от усвояване на витамини и минерали, съсирване на кръвта, образуване на клетки, до движение на мускулите. Макар и с високо съдържание на калории, тези хранителни вещества са важен източник на енергия за тялото. Уверете се, че ядете здравословни мазнини и избягвайте трансмазнините и наситените мазнини. Здравословните мазнини могат да ви помогнат да се предпазите от различни заболявания, които дебнат, като диабет, сърдечни заболявания, артрит и рак. Можете да ядете авокадо, семена от чиа, черен шоколад, яйца, риба, ядки, зехтин, кисело мляко, тофу, кокосово масло, риба, спанак и зеле, за да получите тези макроелементи. [[Свързана статия]] 
Зеленчуците и плодовете съдържат много витамини.Витамините са включени в микроелементите. Въпреки че не е много необходим на организма, този хранителен елемент е много важен за поддържане на здравето и подпомагане на функциите на тялото ни. Има 13 основни витамини, от които тялото се нуждае, а именно витамини А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, Е и К. Липсата на витамини може да причини здравословни проблеми. Защото тези храни обикновено съдържат антиоксиданти, които могат да ви помогнат да избегнете заболяване. За да задоволите дневните си нужди от витамини, трябва да ядете разнообразна и балансирана хранителна диета, особено под формата на зеленчуци и плодове.
Различни видове храна
Макроелементите и микроелементите са разделени на шест основни типа, а именно:1. Въглехидрати
Сложните въглехидрати играят важна роля в организма Един от най -необходимите макронутриенти за нашето тяло са въглехидратите. Тези хранителни вещества играят важна роля в осигуряването на енергия на всички клетки и тъкани в тялото. Въглехидратите се делят на два вида, а именно прости въглехидрати и сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати се считат за по -здравословни, защото могат да поддържат мозъчната функция, нервната система, имунната система и храносмилателната функция. За да задоволите тези хранителни вещества, можете да ядете сладки картофи, кафяв ориз, царевица, пшеница, грах, банани, цвекло, ябълки, таро, боб и моркови. 2. Протеин
Протеинът е макроелемент, който играе важна роля в поддържането на функциите на тялото ни. Тези хранителни вещества са необходими на всяка клетка в тялото, за да функционират правилно. Протеинът има решаваща роля за растежа, поддържането и здравето на нашите тела. Всъщност всички хормони, антитела и други важни вещества също съдържат протеин. За да задоволите тези хранителни нужди, можете да ядете храни с високо съдържание на протеини, като месо, риба, яйца, мляко и техните преработени продукти, морски дарове, ядки, тофу, темпе, броколи и пълнозърнести храни.3. Дебели
Орехите са здравословни мазнини Мазнините са макроелементи, които подпомагат много функции на тялото, от усвояване на витамини и минерали, съсирване на кръвта, образуване на клетки, до движение на мускулите. Макар и с високо съдържание на калории, тези хранителни вещества са важен източник на енергия за тялото. Уверете се, че ядете здравословни мазнини и избягвайте трансмазнините и наситените мазнини. Здравословните мазнини могат да ви помогнат да се предпазите от различни заболявания, които дебнат, като диабет, сърдечни заболявания, артрит и рак. Можете да ядете авокадо, семена от чиа, черен шоколад, яйца, риба, ядки, зехтин, кисело мляко, тофу, кокосово масло, риба, спанак и зеле, за да получите тези макроелементи. [[Свързана статия]] 4. Вода
Знаете ли, че по -голямата част от човешкото тяло се състои от вода? Водата помага на тялото да премахва токсините, подобрява мозъчната функция, транспортира хранителни вещества до клетките на тялото, поддържа тялото хидратирано и предотвратява запек. Най -добрият източник на вода, разбира се, е естествената, чиста и неподсладена вода. В допълнение, можете също да получите тези макроелементи чрез зеленчуци и плодове, които съдържат много вода, като спанак, диня, краставица, домати, портокали, ягоди, маруля, целина, карфиол и звездни плодове.5. Витамини
Зеленчуците и плодовете съдържат много витамини.Витамините са включени в микроелементите. Въпреки че не е много необходим на организма, този хранителен елемент е много важен за поддържане на здравето и подпомагане на функциите на тялото ни. Има 13 основни витамини, от които тялото се нуждае, а именно витамини А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, Е и К. Липсата на витамини може да причини здравословни проблеми. Защото тези храни обикновено съдържат антиоксиданти, които могат да ви помогнат да избегнете заболяване. За да задоволите дневните си нужди от витамини, трябва да ядете разнообразна и балансирана хранителна диета, особено под формата на зеленчуци и плодове. 
