Неочаквано тези ползи от шафрана за диета

Шафранът е известен като най -скъпата подправка в света. Освен че се използва като подправка за готвене, тази подправка се преработва и в добавки поради различните си ползи за здравето. В допълнение, има и ползи от шафрана за диета, за която се смята, че помага да отслабнете. Ползите от шафрана за въпросната диета е неговият потенциал за намаляване на навиците, които могат да увеличат теглото, като напр закуска и преяжда. Доказано е, че консумацията на шафран намалява апетита и ви прави много по -сити за по -дълго време.

Ползите от шафрана за диета

Ползите от шафрана за диетата са потвърдени чрез няколко проведени проучвания, включително:

• Проучване на жени, приемали добавки от шафран в продължение на осем седмици, показа, че намаляването на апетита и загубата на тегло са по -ефективни от групата на плацебо.
• Друго проучване показа ползите от добавките с екстракт от шафран за диета за хора с коронарна болест на сърцето. Доказано е, че шафранът помага за намаляване на апетита, индекса на телесна маса (ИТМ), обиколката на талията и общата мастна маса.

Откъде идва способността на шафрана да потиска апетита, все още е въпрос за много учени. Една теория обаче твърди, че това има нещо общо със способността на шафрана да подобри настроението и да намали депресията. Да имаш щастливо настроение може да си пожелаеш закуска намаляване и предотвратяване на навика на компулсивно преяждане. В резултат на това може да помогне за контролиране на теглото. [[Свързана статия]]

Други ползи от шафрана за здравето

В допълнение към ползите от шафран за диетата, има и други ползи, които можете да получите от шафран.

1. Източник на антиоксиданти

Шафранът е богат на антиоксидантни съединения, като кроцин, кроцетин, сафранал и кемпферол, които могат да предпазят клетките от оксидативен стрес.

2. Полезен за психичното здраве

Шафранът е научно доказано ефективен за подобряване на настроението и лечение на симптоми на лека до умерена депресия с по -малко странични ефекти. Екстрактът от шафран може да увеличи хормона допамин, без да понижава други мозъчни хормони. Необходими са обаче по -задълбочени изследвания, преди шафранът да може да бъде препоръчан за лечение на депресия.

3. Помогнете в борбата с рака

В допълнение към ползите от шафрана за диетата, болните от рак също могат да се възползват от тази подправка. Съдържанието на антиоксидантни съединения в шафрана може да помогне за убиването на раковите клетки, без да уврежда нормалните клетки. Изследванията, свързани с това, обаче също трябва да бъдат доразвити.

4. Преодоляване на предменструалния синдром (ПМС)

Шафранът също е научно доказано, че помага при симптоми на ПМС. ПМС е съвкупност от физически и психологически симптоми, които се появяват преди менструация. Това състояние може да бъде преодоляно, като приемате 30 mg добавки от шафран всеки ден. Психологическите симптоми на ПМС, като тревожност и емоционалност, също могат да бъдат облекчени, като просто помиришете шафран за 20 минути.

5. Намалява риска от сърдечни заболявания

Антиоксидантните съединения в шафрана имат потенциал да понижат холестерола в кръвта и да предотвратят запушването на кръвоносните съдове. В крайна сметка това може да намали риска от сърдечни заболявания.

6. Понижаване на нивата на кръвната захар

В допълнение към ползите от шафрана за диетата, има и ползи от тази подправка за диабетици. Шафранът може да увеличи чувствителността към инсулин, така че тялото да може да регулира правилно нивата на кръвната захар.

7. Полезно за възрастните хора

Шафранът също е много полезен за възрастни хора или възрастни хора, особено за поддържане на здравословно зрение и мозъчни способности. Изследванията показват, че шафранът може да подобри зрението при възрастни с макулна дегенерация. Тази подправка може също така да подобри познавателните способности на възрастни, които имат болест на Алцхаймер. Това са ползите от шафрана за диета и други ползи за здравето. Освен като подправка, шафранът се консумира широко и като добавка. По принцип няма странични ефекти при използването на шафран в малки дози като подправка за готвене. Въпреки това, използването на шафран под формата на добавки има потенциал да причини странични ефекти, като гадене, повръщане, замаяност и сухота в устата. Границата на безопасност при консумация на шафран е 1,5 грама на ден. Бременните жени не се препоръчват да консумират шафран, тъй като той може да причини спонтанен аборт, въпреки че това не е научно доказано. Най -добре е да се консултирате с лекар, преди да приемете каквато и да е форма на добавка. Ако имате други въпроси относно здравословната храна, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.