8 здравословни храни за малки деца за развитието на вашето малко дете

Наистина може да се каже, че малкото дете е златната ера на растежа на децата. Така че по това време родителите трябваше да улеснят максимално развитието си, включително като избират здравословни видове храна за малки деца. Може би през това време сме свикнали да чуваме шеги: „Важното е да ядем ориз“ или „Важното е, че нещо влиза в устата“. Всъщност апетитът на малко дете често е непредсказуем. Когато децата имат затруднено хранене, родителите се объркват и им е трудно да му дадат здравословна храна. Въпреки това родителите все още трябва да се опитат да сервират здравословна храна за малки деца. Защото това е основният начин децата да получат различните хранителни вещества, от които се нуждаят, за да растат здрави и умни деца.

Видове храни за малки деца, които са добри за растежа

Ето видовете здравословни храни за малки деца, които да включите в ежедневното си меню. Яйцата могат да бъдат здравословна храна за малки деца

1. Яйца

Яйцата са храни, които имат пълноценен протеин и хранителни вещества, които са полезни за развитието на детето. Тези храни също ще помогнат за подобряване на концентрацията. Не само това, яденето на яйца също се оказва добро за здравето на очите, тъй като те съдържат каротин, лутеин и зеаксантин.

2. Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци са богати на фолиева киселина и витамини, които ще намалят риска децата да развият деменция по -късно в живота. Освен това зелените зеленчуци също съдържат антиоксиданти и подпомагат растежа на мозъчните клетки.

3 броя

Повечето плодове съдържат фибри и важни хранителни вещества като калий, витамин А и витамин С. Направете плодовете като здравословна закуска за децата. Банани, ябълки, круши, грозде и праскови са примери за плодове, от които лесно се приготвят здравословни закуски за всеки ден.

4. Кисело мляко

Киселото мляко може да бъде здравословен избор за храна за малки деца. Това е така, защото ферментиралите млечни продукти са източник на протеини и калций, които са необходими за развитието на детските кости. Някои видове кисело мляко съдържат и полезни бактерии за храносмилателния тракт. Въпреки това не купувайте небрежно кисело мляко. Защото много продукти от кисело мляко съдържат много захар, така че ползите всъщност са маскирани. За деца изберете обикновен кисело мляко и ако искате подсладител, добавете мед на вкус. Здравословна сьомга като храна за малки деца

5. Риба

Един вид здравословна храна за малки деца е рибата. Защото рибите съдържат витамин D и омега-3, които ще предпазят мозъка от паметта и психичните разстройства. Примери за риба, която е добра за малки деца, са сьомга, риба тон и сардини.

6. Ядки и семена

Ядките и семената са храни, богати на протеини, незаменими мастни киселини, витамини и минерали. Освен това тези две храни са полезни и за нервната система. Въпреки това все още трябва да обърнете внимание как да го сервирате на деца. Не го сервирайте цял, защото съществува риск да задавите дете. Трябва. Преработете го в каша, конфитюр или сос.

7. Овесени ядки

Овесените ядки могат да бъдат здравословно меню за закуска за деца. Тази храна може да се преработи и като вкусна здравословна закуска. Овесената каша е добра за храна за малки деца, тъй като е с високо съдържание на фибри, така че е добра за храносмилането. Можете също така да обработвате овесена каша с мляко, така че децата да получават допълнителен протеин и калций от храната си.

8. Броколи

Броколите са добра храна за мозъка. Защото този вкусен зеленчук играе важна роля в процеса на образуване на сфинголипиди, вид мазнина, която може да се абсорбира в мозъчните клетки. Освен това се смята, че витамин К, съдържащ се в броколи, подобрява паметта и здравето на мозъка.

Значението на малките деца да ядат здравословни храни

Когато децата не искат да ядат ориз, родителите всъщност могат да заобиколят това, като им дават различни гарнитури и зеленчуци, без ориз. Тъй като по този начин децата ще получат по -пълноценно хранене, като фибри, протеини и витамини, в сравнение само с въглехидратите. Срещането на разнообразни хранителни вещества е важно за развитието на детето, защото този навик ще осигури ползи като:
  • Дайте му достатъчно количество енергия
  • Подобрете силата на мислене
  • Подобрете настроението и настроението
  • Запазване на теглото на детето, за да остане идеално
  • Предотвратете появата на психични разстройства в бъдеще, като тревожни разстройства, депресия и ADHD
Запознаването на децата с бързо хранене може да има отрицателно въздействие върху здравето им в краткосрочен и дългосрочен план. Ефектът от лошата диета ще се усети, докато детето порасне, защото този начин на живот може да доведе до затлъстяване, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2. Тази стъпка ще намали риска от развитие на гореспоменатите опасни хронични заболявания. [[Свързана статия]]

Как да накараме малките деца да се хранят здравословно

За да могат децата да свикнат да ядат здравословни храни за малки деца, ето съвети, които родителите могат да следват.

• Бъдете добър пример за децата

Децата най -много обичат да подражават на родителите си, включително по отношение на храната. Така че, ако искате детето ви да яде здравословна храна за малки деца, тогава вие също трябва да бъдете пряк пример, така че да подражава на тези здравословни хранителни навици.

• Направете здравословните рецепти по -креативни

Децата може да се затруднят да приемат храна, която все още е оформена и прилича на зеленчук. Така че като стратегия можете да ги преработите в по -интересни форми, като например смесване на зеленчуци в месо или нарязване на звездни форми.

• Не яжте твърде често

Храната, която се приготвя сама, със сигурност е по -гарантирана чистота и здраве. За да сте сигурни, че детето ви получава здравословна диета, най -добре е да приготвите храна за малки деца в собствената си кухня.

• Поканете децата да готвят заедно

Включването на деца в готвене заедно може да ги направи по -ентусиазирани да ядат. Той също така ще се запознае с различни текстури и храни, които са полезни за здравето му. За да може храната за малки деца да се сервира у дома, за да задоволи хранителните нужди на децата, родителите трябва да определят добра стратегия. Създайте много менюта за детето си, така че то винаги да очаква с нетърпение храната си и да не се отегчава от сервираните ястия. В допълнение, също ограничете консумацията на захар и сол в диетата на малки деца. Защото и двете могат да увеличат риска от различни опасни заболявания.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found