Ето ползите от физическата активност за вашето тяло и психичното здраве

Важна част от здравословния начин на живот е активността. Не рядко лекарите препоръчват и промени в по -здравословен и активен начин на живот като превенция и лечение на болести. Особено с усърдни упражнения. Ходене, плуване, бягане, колоездене, кардио упражнения са някои от физическите дейности, които могат да донесат ползи за здравето. Не само оказва влияние върху здравето на тялото, ползите от физическата активност могат да се усетят и върху психичното здраве. Не само, че се ограничават до някои спортове, различни рутинни дейности, като например домашна работа или спокойна разходка сутрин, вече могат да донесат ползи за здравето.

Ползите от физическата активност за здравето

Правейки физическа активност, тялото ви става активно и мускулите в различни части на тялото могат да бъдат тренирани. Той носи и много ползи за здравето. Ето някои от ползите от физическата активност за тялото и психичното здраве.

1. Контрол на идеалното телесно тегло

Идеалното тегло ще накара тялото ви да се чувства по -здраво и във форма. Много проучвания показват връзка между заседналото тяло и наддаването на тегло и затлъстяването. И обратно, колкото повече се движите, толкова повече ползи от физическата активност можете да почувствате. Един от тях е повишен метаболизъм в тялото, така че да може да изгори повече калории и да поддържа идеално телесно тегло.

2. Намалете риска от опасни заболявания

Заседналото тяло може да причини натрупване на калории и мастни натрупвания в тялото. Това може да увеличи риска от развитие на различни опасни заболявания, като коронарна болест на сърцето, диабет тип 2, високо кръвно налягане, до инсулт. Физическата активност може да ви помогне да постигнете идеалното си тегло, като по този начин намалите риска от различни опасни заболявания в бъдеще. Разбира се, това трябва да бъде придружено от други здравословни начини на живот, като яденето на здравословни и хранително балансирани храни.

3. Поддържайте здрави кости и мускули

Комбинирането на прием на протеини с определени видове упражнения, като вдигане на тежести, може да стимулира изграждането на мускули. Тъй като при физически упражнения тялото ще освободи хормони, които могат да увеличат усвояването на аминокиселините от мускулите, така че мускулната маса и сила да се поддържат. Слабите мускули ще ви направят по -податливи на наранявания. В допълнение, ползите от физическите упражнения също могат да увеличат костната плътност, така че да предотвратят остеопорозата в напреднала възраст. По -специално, ако спортувате висока степен на въздействие, който е спорт, който има разнообразни и динамични движения, където има моменти, когато и двата крака не докосват пода или земята. Пример за спорт висока степен на въздействиебягане, футбол, баскетбол или бадминтон.

4. Поддържайте здрава кожа

Редовните упражнения в разумни граници могат да насърчат организма да произвежда естествени антиоксиданти и да подобри кръвообращението. Това може да поддържа здравето на кожните клетки и да предотврати появата на признаци на стареене по -бързо.

5. Поддържайте здравето на мозъка

Физическата активност също може да увеличи сърдечната честота и да увеличи циркулацията на кръв и кислород в мозъка. Той е в състояние да подобри работата на мозъка, да подобри способността да мисли и да помни. [[Свързана статия]]

Ползите от физическата активност за психичното здраве

Ползите от физическата активност се ограничават не само до физическото здраве, но и имат положително въздействие върху психичното здраве.

1. Подобрете настроението

Когато сте в лошо настроение, няма нищо лошо да станете от стола и да започнете физическа активност. Физическата активност може да предизвика различни химикали в мозъка, които могат да намалят чувството на тревожност. Можете също така да се чувствате по -щастливи и по -спокойни, като правите различни физически дейности.

2. Увеличете самочувствието

Физическата активност може да направи тялото ви по -здраво и по -здраво, така че да изглежда по -привлекателно. Разбира се, това също може да повиши самочувствието ви и да ви накара да цените себе си повече. Ползите от физическата активност могат да се ползват, ако го правите редовно, а не прекомерно. Определете вида упражнение, което най -добре отговаря на вашите нужди. Не забравяйте да се консултирате с лекар, ако имате определени заболявания, преди да започнете да извършвате различни физически дейности.