Това са 10 начина да се отървете от сърдечната болка, за да не се разстройвате повече

Раздялата може да остави дълбоки белези. Но не позволявайте да потънете в объркване. Има различни начини да се отървете от сърдечната болка, които можете да опитате, така че животът ви отново да бъде изпълнен с радост.

Как да се отървете от болката в сърцето, за да се отървете от безпокойството

Лечението на сърдечната болка не може да се извърши за една нощ. Има обаче много начини да се отървете от сърдечната болка, които могат да бъдат направени по време на процеса на възстановяване.

1. Позволете си да бъдете тъжни

Всеки има свой собствен начин да се справи с тъжните моменти в живота си. Но не забравяйте, че позволяването на скръб, чувство на гняв, самота и чувство за вина е един мощен начин да се отървете от сърдечната болка.

2. Не забравяйте нуждите си

Понякога дълбокото нараняване ще ви накара да забравите собствените си нужди. Не забравяйте, че болката в сърцето засяга не само вашето психично здраве, но и физическото ви здраве. Затова се опитайте да правите различни дейности, които могат да ви помогнат да преживеете този труден момент. Например чрез дихателни техники, медитация или упражнения. Тези различни дейности могат да снабдят тялото с енергия. Освен това, не забравяйте да продължите да ядете и пиете по време на процеса на възстановяване от сърдечна болка.

3. Уведомете другите за вашите нужди

Изразявайте чувствата си към най -близките си хора, ако това ви кара да се чувствате облекчени. Разбира се, вие имате свой собствен начин да се справите със сърдечната болка. Но други хора не знаят непременно по какъв начин ще поемете, за да се справите с нараняването. Опитайте се да уведомите другите хора за вашите нужди. Ако наистина искате да сте сами, напомнете на хората да не ви притесняват още. Ако обаче наистина имате нужда от чужда компания, помолете ги за помощ.

4. Запишете вашите изисквания на хартия

Седнете тихо и запишете различните си нужди на хартия, независимо дали става въпрос за пазаруване или разговор с близък приятел по телефона. След това, ако някой предложи да помогне, опитайте да му подадете един от документите и оставете другите да изберат с какво могат да помогнат.

5. Не позволявайте на чувствата да доминират в ума ви

Не гледайте на края на една връзка като на провал, а като на възможност за учене и израстване. По този начин можете да се поучите от грешките си, така че следващата ви връзка може да бъде още по -добра. Също така не позволявайте на тъгата или гнева да доминират в ума ви. Не мислете дали бившият ви приятел е намерил нов партньор или не. Тези неща всъщност могат да забавят процеса на възстановяване.

6. Намерете чист въздух извън къщата

Потърсете чист въздух извън къщата, за да намерите разсейване. Проучване доказа, че прекарването само на 2 часа на открито за една седмица може да подобри вашето психическо и физическо здраве. Ако можете да отидете на почивка в търсене на красива гледка, направете го. Ако обаче можете само да излезете от къщата и да обиколите жилища, това се счита за доста полезно.

7. Пазете добрите спомени с бившия си любовник

Дори и да сте скъсали с бившия си, не винаги гледайте лошата страна. Разбира се, все още има добри спомени с бивш любовник, които трябва да се ценят. Това също е включено в процеса на възстановяване на черния дроб, всеки може да го изпита. Използвайте този процес като урок, за да можете в следващата връзка да станете още по -добри. Също така, бъдете благодарни за хубавите спомени. След това се опитайте продължа напред.

8. Не бързайте да намерите нов партньор

След като скъсате с бившия си, някои от вас може да бързат да намерят нов партньор. Но проучванията доказват, че това не се помага да се научите. Преди да започнете нова любовна връзка, опитайте се да научите за грешките си в предишната връзка. По този начин няма да повторите грешката в следващата връзка.

9. Четене на книги и слушане подкаст

Прочетете книга или слушайте подкаст Това, което се намокри в преживяването на нараняване, е начин да се отървете от болката в сърцето, която се счита за ефективна. Защото можете да знаете преживяванията на други хора, когато преминават през наранените си чувства. Смята се, че това ви кара да се чувствате подкрепени и утвърдени от другите, така че да можете да обработите наранените чувства, които изпитвате.

10. Поискайте помощ от психолог

Ако различните начини да се отървете от сърдечната болка по -горе все още не са ефективни, може би е време да дойдете при психолог за помощ. Психолог обикновено може да ви помогне да преодолеете наранените чувства. Всъщност само 2-3 сесии с психолог ще ви дадат нова способност да се справите с наранените чувства, които все още ви преследват. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Никога не подценявайте болката в сърцето, защото това може да повлияе на вашето психическо и физическо здраве. Опитайте различните начини да се отървете от сърдечната болка по -горе, така че животът ви да бъде изпълнен с радост. Чувствайте се свободни да попитате лекар безплатно в приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!

скорошни публикации