Има различни видове нарушения на съня, като разстройство при ходене при сън, нарколепсия и т.н. Все повече хора обаче търсят причините за безсънието през нощта, които понякога е трудно да се установят. Трудности със съня или безсъние може да изпита всеки и има различна продължителност. Някои изпитват безсъние в продължение на няколко дни или седмици (остро), а някои изпитват безсъние в продължение на месеци (хронично). Причината за безсънието се състои от много фактори и от разпознаването на причината. Можете да опитате да намерите лечение. Ако смятате, че затрудненията със съня пречат на ежедневието ви, незабавно се консултирайте с лекар.
Причини за проблеми със съня през нощта
След един ден дейности със сигурност искате веднага да легнете на леглото и да си починете. За съжаление не можете да затворите очи спокойно. Безсънието може да повлияе на ежедневието и да разочарова някои хора. Има различни причини за безсъние, за които може да не сте наясно, като например:1. Проблеми с циркадния ритъм (нарушение на циркадния ритъм)
Тялото има естествен часовник за сън или това, което се нарича циркаден ритъм. Циркадният ритъм регулира, когато човек спи и се събужда. При определени условия този естествен часовник за сън може да бъде нарушен и може да бъде причина за безсъние. Някои условия, които причиняват това разстройство, са: часовата разлика , смяна на работното време от работа през нощта и т.н.2. Дейност с джаджи
Ако често правите дейности, които стимулират мозъка, това може да е причина за безсъние. Дейности като гледане на телевизия и игра игри често причинява безсъние. Някои емоции, като удоволствие ( вълнение ), може да ви държи будни и да затруднявате съня. В допълнение, някои емоционални състояния, стрес и травматични събития също могат да причинят безсъние.3. Яжте твърде много
Яденето на големи количества храна може да ви накара да се чувствате неудобно. Стомахът ви ще се стегне, което ще ви затрудни съня. Яденето твърде близо до лягане също е причина за този проблем. В допълнение към храната, кафето и алкохолът също са фактори, които ви затрудняват да спите през нощта. Избягвайте да пиете кафе следобед или вечер преди лягане. Въпреки че алкохолът може да ви накара да заспите бързо, но алкохолът може да наруши процеса на сън и да ви накара да се събудите, докато спите.4. Консумация на определени стимуланти и лекарства
Някои лекарства могат да попречат на съня ви. Вземете например антидепресанти, лекарства за настинка и кашлица, астма и т.н. Ако лекарствата, които приемате, пречат на качеството на съня ви, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.5. Кошмаринощтерор
И двете нарушения на съня могат да бъдат причина за безсъние, защото страдащият ще се събуди в средата на съня си. Страдащите може да сънуват кошмари или дори да се събудят крещящи. Обикновено това разстройство се среща при деца.6. Синдром на неспокойните крака (синдром на неспокойните крака)
Синдромът на неспокойните крака кара страдащите да искат да движат краката си, за да облекчат дискомфорта в краката. Това разстройство обикновено се появява през нощта.Пациентът разклаща краката прекомерно, по образец или с определен ритъм и в крайна сметка става причина за безсъние при страдащите.7. Менструация и бременност
При жените причината за безсънието може да бъде причинена от хормонални промени по време на менструация. По време на бременност жените могат да изпитват затруднения със съня през първия и третия триместър на бременността.8. Спиапнеяи хъркане
Хъркането може да е признак на сънна апнея или затруднено дишане по време на сън. Понякога това състояние може да събуди страдащия и да причини безсъние.9. Определени медицински и психически състояния
Някои медицински състояния могат да повлияят на съня и да причинят безсъние. Някои медицински състояния, които могат да попречат на съня, са астма, сърдечни заболявания, диабет, хипертиреоидизъм, рак и т.н. В допълнение към медицинските състояния, психичните разстройства също могат да накарат човек да се събуди. Вие, които изпитвате силен стрес, ще предизвикате затруднения със съня през нощта. Тревожни разстройства, депресия и посттравматично разстройство (PTSD) също често е спусък за този проблемЛечение на безсъние
Проблемът със съня ще ви смути и изобщо няма да почивате спокойно. За някои хора този проблем ще засегне и ежедневните им дейности. Незабавно се консултирайте с лекар за правилен преглед и лечение. Като цяло лекарите ще ви предпишат определени лекарства, които могат да ви помогнат да заспите. В допълнение към лекарствата, можете да направите промени в начина на живот. Ето някои стъпки, които можете да предприемете:- Намалете консумацията на алкохол
- Намалете дневната консумация на кофеин
- Намалете прекалената дрямка
- Направете спалнята хладна и тъмна
- Приемете редовен график за сън
- Вземете топла вана преди лягане
- Четене на книга преди лягане
- стойте настрана джаджи преди сън
