При гладуване телата ни ще бъдат склонни към недостиг на течности. Следователно, трябва да имате достатъчен прием на течности в организма по време на гладуване при зори и ифтар. Но не просто пийте, трябва да изберете напитка ифтар, която не само премахва жаждата при прекъсване на гладуването, но и е здравословна. 
Когато нарушавате поста, не забравяйте да напълните тялото си с вода. Една от напитките, които трябва да се консумират всеки ден, е водата. Пиенето на вода при гладуване може да помогне за задоволяване на нуждите на организма от течности, които се губят след цял ден гладуване. Въпреки че е с мек вкус, обикновената вода има различни ползи за организма, включително: 
Кокосовата вода може да попълни електролитите, изгубени през деня на гладно.Кокосовата вода е вид прясна и здравословна напитка, която е лесна за намиране, особено през месец Рамадан, много улични търговци я продават. Освен че може да хидратира тялото, кокосовата вода е в състояние да попълни електролитите, изгубени по време на гладуване. Електролитите са минерали, които играят важна роля за поддържане на баланса на течности в организма за предотвратяване на дехидратацията. Различни хранителни вещества, съдържащи се в кокосовата вода, включително калий, магнезий, манган, натрий, калций, фибри, до витамин С. Калият е един от минералите на тялото, които са добри за изпълнение на различни функции на тялото, намаляване на риска от спазми и поддържане на електролит баланс в тялото .. Следователно кокосовата вода може да бъде вашата ифтара напитка по ваш избор. 
Зеленият чай може да бъде алтернатива на напитките ифтар.Зеленият чай може да бъде алтернатива на напитките ифтар за тези от вас, които искат да намалят приема на сладък чай или кафе. Сладкият чай и кафето са диуретични течности, които позволяват на тялото да отделя повече урина. Зеленият чай е добра хидратираща течност, която съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които могат да намалят теглото, като същевременно увеличат метаболизма на организма. Пиенето на чаша зелен чай при прекъсване на гладуването може да възстанови приема на течности в организма, който е бил загубен за няколко часа. 
Киселото мляко е ферментирала млечна напитка, която съдържа добри бактерии.По време на гладно тялото не получава храна или напитки в продължение на няколко часа. Консумацията на кисело мляко при прекъсване на гладуването може да послужи за повторно въвеждане на консумираната храна или напитка, тъй като е лесно смилаема. Яденето на кисело мляко при прекъсване на пост може да попълни телесните ви течности, които се губят по време на цял ден на гладно. В допълнение, тази напитка на млечна основа е източник на пробиотици или добри бактерии. Само пробиотиците могат да подобрят храносмилателното ви здраве по време на гладуване. 
Динята съдържа много вода, така че да може да възстанови загубените телесни течности по време на гладно. Можете да получите различни витамини и минерали в плодовете от любимите си плодове. Динята или пъпешът могат да бъдат избор от плодови сокове, които можете да пиете. И двата вида плодове съдържат повече вода, за да могат да възстановят загубените телесни течности по време на гладуване. Соковете от авокадо и банан също могат да бъдат избрани, тъй като и двата плода съдържат калий, който е в състояние да поддържа електролитния баланс в тялото. Опитайте се обаче да не добавяте твърде много захар в плодовите сокове, така че нивата на кръвната Ви захар да не скочат рязко. Като заместител на подсладителите можете да добавите мед или нискокалорична захар към плодовите сокове. 
можеш да направиш смутита от комбинация от плодове, които са у дома Подобно на плодов сок, смутита е освежаваща и здравословна ифтар напитка, защото съдържа различни витамини и минерали. Разликата, нататък смутитаМожете да добавите мляко или кисело мляко за максимално удоволствие. можеш да направиш смутита от комбинация от плодове, като папая, киви, ананас, авокадо, нар, банан и манго. Тези плодове са източник на витамин С, който също съдържа калий, фолат и манган, за да поддържат здрави костите и нивата на кръвната Ви захар по време на гладно. Освен това можете да направите смутита плодове от смес от череши, кайсии, праскови и сливи. Тези плодове съдържат бета каротин, калий и витамин С. Бета каротинът може да помогне за засилване на имунната ви система по време на гладно. 
Лимонът е една от най -често използваните инфузионни водни съставки Влита вода е напитка на водна основа, приготвена чрез добавяне на парчета плодове, особено лимони, към нея. Влита вода може да бъде вариант за прекъсване на гладуването, тъй като съдържа повече витамини и минерали от обикновената вода. 
Избор на пресни ифтар напитки, които могат да предотвратят дехидратацията
Пресните и здравословни напитки могат да попълнят енергията на тялото, загубена по време на гладуване. Човешкото тяло се състои от приблизително 60% вода и средно ще отдели около 2-3 литра течност чрез урина, пот и дъх. Това се случва и когато постите. Ето защо, ако не консумирате достатъчно течности на разсъмване и ифтар, можете да рискувате да предизвикате дехидратация. Това състояние може да бъде причинено от намаляване на общото съдържание на вода за дълъг период от време в организма. И така, какви са изборите за освежаване на ифтара напитки и може да предотврати дехидратацията?1. Вода
Когато нарушавате поста, не забравяйте да напълните тялото си с вода. Една от напитките, които трябва да се консумират всеки ден, е водата. Пиенето на вода при гладуване може да помогне за задоволяване на нуждите на организма от течности, които се губят след цял ден гладуване. Въпреки че е с мек вкус, обикновената вода има различни ползи за организма, включително: - Поддържайте баланс на приема на течности в тялото
- Контролирайте калориите в тялото
- Осигурява енергия за мускулите на тялото
- Здрава кожа
- Поддържайте здравето на бъбреците
- Поддържайте нормалната функция на червата
2. Кокосова вода
Кокосовата вода може да попълни електролитите, изгубени през деня на гладно.Кокосовата вода е вид прясна и здравословна напитка, която е лесна за намиране, особено през месец Рамадан, много улични търговци я продават. Освен че може да хидратира тялото, кокосовата вода е в състояние да попълни електролитите, изгубени по време на гладуване. Електролитите са минерали, които играят важна роля за поддържане на баланса на течности в организма за предотвратяване на дехидратацията. Различни хранителни вещества, съдържащи се в кокосовата вода, включително калий, магнезий, манган, натрий, калций, фибри, до витамин С. Калият е един от минералите на тялото, които са добри за изпълнение на различни функции на тялото, намаляване на риска от спазми и поддържане на електролит баланс в тялото .. Следователно кокосовата вода може да бъде вашата ифтара напитка по ваш избор. 3. Зелен чай
Зеленият чай може да бъде алтернатива на напитките ифтар.Зеленият чай може да бъде алтернатива на напитките ифтар за тези от вас, които искат да намалят приема на сладък чай или кафе. Сладкият чай и кафето са диуретични течности, които позволяват на тялото да отделя повече урина. Зеленият чай е добра хидратираща течност, която съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които могат да намалят теглото, като същевременно увеличат метаболизма на организма. Пиенето на чаша зелен чай при прекъсване на гладуването може да възстанови приема на течности в организма, който е бил загубен за няколко часа. 4. Кисело мляко
Киселото мляко е ферментирала млечна напитка, която съдържа добри бактерии.По време на гладно тялото не получава храна или напитки в продължение на няколко часа. Консумацията на кисело мляко при прекъсване на гладуването може да послужи за повторно въвеждане на консумираната храна или напитка, тъй като е лесно смилаема. Яденето на кисело мляко при прекъсване на пост може да попълни телесните ви течности, които се губят по време на цял ден на гладно. В допълнение, тази напитка на млечна основа е източник на пробиотици или добри бактерии. Само пробиотиците могат да подобрят храносмилателното ви здраве по време на гладуване. 5. Плодови сокове
Динята съдържа много вода, така че да може да възстанови загубените телесни течности по време на гладно. Можете да получите различни витамини и минерали в плодовете от любимите си плодове. Динята или пъпешът могат да бъдат избор от плодови сокове, които можете да пиете. И двата вида плодове съдържат повече вода, за да могат да възстановят загубените телесни течности по време на гладуване. Соковете от авокадо и банан също могат да бъдат избрани, тъй като и двата плода съдържат калий, който е в състояние да поддържа електролитния баланс в тялото. Опитайте се обаче да не добавяте твърде много захар в плодовите сокове, така че нивата на кръвната Ви захар да не скочат рязко. Като заместител на подсладителите можете да добавите мед или нискокалорична захар към плодовите сокове. 6. Смутита плодове
можеш да направиш смутита от комбинация от плодове, които са у дома Подобно на плодов сок, смутита е освежаваща и здравословна ифтар напитка, защото съдържа различни витамини и минерали. Разликата, нататък смутитаМожете да добавите мляко или кисело мляко за максимално удоволствие. можеш да направиш смутита от комбинация от плодове, като папая, киви, ананас, авокадо, нар, банан и манго. Тези плодове са източник на витамин С, който също съдържа калий, фолат и манган, за да поддържат здрави костите и нивата на кръвната Ви захар по време на гладно. Освен това можете да направите смутита плодове от смес от череши, кайсии, праскови и сливи. Тези плодове съдържат бета каротин, калий и витамин С. Бета каротинът може да помогне за засилване на имунната ви система по време на гладно. 7. Влита вода
Лимонът е една от най -често използваните инфузионни водни съставки Влита вода е напитка на водна основа, приготвена чрез добавяне на парчета плодове, особено лимони, към нея. Влита вода може да бъде вариант за прекъсване на гладуването, тъй като съдържа повече витамини и минерали от обикновената вода. 9. Мляко
Следващата напитка за прекъсване на гладуването, която може да подхрани тялото ви, е млякото. След като се извади от хладилника, млякото може да се използва като освежаваща напитка за прекъсване на гладуването. Според Web MD млякото е склад на хранителни вещества като калций, витамин D и калий. Тези различни хранителни вещества могат да подхранват мускулите, зъбите и костите ви. В допълнение, млякото също е здравословна напитка за прекъсване на поста, която е снабдена с протеини. Но не забравяйте, потърсете нискомаслено мляко.
- Последици от преяждането по време на гладуване: Преяждането при прекъсване на гладуването причинява тези 5 неща
- Болести по време на гладуване: Как да се предотвратят болести, които възникват по време на гладуване
- Как да предотвратите дехидратация: Избягвайте дехидратацията с тези съвети
