Сърцебиене или сърцебиене често се появяват, когато сте в паника, тревожни или стресирани. Това състояние, което се характеризира със състезателно сърце, също може да бъде причинено от употребата на някои лекарства, анемия и може да бъде признак на ниско кръвно налягане. В медицината това състояние е известно още като сърцебиене. При възрастни нормалната сърдечна честота е 60-100 удара в минута. Ако е повече от това, тогава можете да кажете, че имате сърцебиене. За да преодолеете това, има различни начини, които можете да правите у дома, като медитация и избягване на консумацията на храна и напитки, които могат да накарат сърцето ви да се бие.
Как да се справим със сърцебиене, което може да се направи у дома
Как да се справим със състезателно сърце за всеки човек може да бъде различно, в зависимост от причината. Но като цяло някои от нещата по -долу могат да бъдат направени, за да се преодолее или предотврати това състояние.1. Избягвайте стимуланти, които могат да накарат сърцето да бие бързо
Има няколко стимуланти, които могат да причинят внезапно биене на сърцето. Като избягвате употребата или консумацията му, можете да намалите риска от повторно възникване на това състояние. Ето неща, които трябва да избягвате, когато усетите, че сърцето ви бие бързо.- Храна и напитки с кофеин
- Продукти, съдържащи тютюн, като цигари
- Някои видове лекарства за кашлица и настинка
- Потискащ апетита
- Лекарства, използвани за лечение на психични разстройства
- Лекарства за високо кръвно налягане
- Незаконни наркотици, като кокаин, марихуана и метамфетамин
2. Отпуснете се
Стресът може да бъде едно от нещата, които карат сърцето да бие бързо. Има няколко метода за релаксация по -долу, които могат да помогнат за понижаване на сърдечната честота.- Медитация
- Поеми си дълбоко въздух
- Водете дневник за ежедневните си дейности
- Йога
- Дейности на открито
- Спорт
- Временна отпуска от работа или колеж
3. Пийте вода
Дехидратацията може да накара сърцето ви да бие по -бързо. Тъй като по -голямата част от кръвта е направена от вода. Когато сте дехидратирани, кръвта ви ще се сгъсти още повече. Колкото по -плътна е кръвта, толкова по -усилено работи сърцето. В резултат на това ще почувствате как сърцето ви бие бързо.4. Поддържайте електролитния баланс в тялото
Електролитите имат важна функция за регулиране на сърдечната честота, така че могат да се използват за облекчаване на състезателно сърце. Можете да увеличите количеството електролити в тялото си, като ядете храни, които съдържат:- Натрий
- Калий
- Калций
- Магнезий
- Картофи
- Банан
- Авокадо
- Спанак
5. Упражнявайте се редовно
Упражненията могат да възстановят сърдечната функция и сърдечния ритъм до нормални условия. Сърдечните упражнения също могат да укрепят сърцето и да предотвратят и намалят сърцебиенето. Някои видове упражнения, които могат да се изпълняват, включват:- Лека разходка
- джогинг
- Бягай
- Велосипед
- Плуване
Различни причини за сърцебиене
Причините за сърцебиене наистина могат да варират, от леки до тежки състояния. Следните неща могат да предизвикат състезателно сърце:- Напрегнато упражнение
- Консумация на храни или напитки с кофеин
- Тютюн от цигари или пури
- Стрес
- Пристъп на паника
- Страх
- Тревожни разстройства
- Дехидратация
- Анемия
- Шок
- Консумация на лекарства
- Кървене
Сърцебиене, трябва ли да посетите лекар?
Ако сърцето ви ускорява, лечението от лекар не винаги е необходимо, особено ако състоянието изчезне от само себе си. Препоръчва се да се свържете с Вашия лекар, за да потвърдите състоянието, ако:- Сърцебиене, което не изчезва или се влошава
- Сърцебиене, придружено от болка в гърдите
- Затруднено дишане
- Имате анамнеза за сърдечно заболяване
- Чувство за притеснение за преживените условия
