Алтетическият скок на дължина: основни техники, правила и история

Скокът на дължина е спортен спорт, чиито движения комбинират няколко техники, вариращи от бягане, как да се осигури отблъскване, до скокове, за да се достигне до точката на скачане, доколкото е възможно. Преди да скочи, играчът трябва да тича и да скочи в точното време, за да стъпи в пясъчника като цел, доколкото е възможно. Ако методът на скок не е подходящ, като например кракът пресича границата на кутията, тогава играчът може да не получи резултат. В надпреварата за дълъг скок всеки играч обикновено получава възможност да направи шест скока.

История на скоковете на дължина

Скокът на дължина за първи път се състезава на древногръцките олимпийски игри. Но по това време начинът на това беше различен. Състезанието по скок на дължина, което е подобно на съвременното време, беше включено за първи път в Олимпиадата през 1896 г. Развитието на лека атлетика в самата Индонезия е започнало от холандската колониална ера. Официалната индонезийска атлетична организация е създадена едва на 3 септември 1950 г. и е наречена Всеиндонезийска лекоатлетическа асоциация (PASI).

Стил в скок на дължина

За да можете успешно да постигнете скок на дължина, има много неща, които трябва да имате предвид, когато правите този спорт, включително стила на скока. Има три стила в скока на дължина, а именно стил клек, стил на окачване и въздушна походка. Разликата между стиловете на скок е показана от състоянието на стойката на джъмпера, докато витае във въздуха. Ето по -пълно обяснение.

• Стъпка или клек (стил на плаване)

Този стил обикновено се препоръчва за начинаещи или хора, които тепърва се учат да правят скок на дължина. Нарича се стил на клек, защото когато е във въздуха, позицията на тялото изглежда като човек, който кляка.

• Стил на окачване (стил на окачване)

Той се нарича висящ стил, защото когато правите скок с този стил, позицията на краката виси с двете колена, образуващи прав ъгъл. Положението на двете ръце е над главата, така че изглежда като висящо.

• Ходене във въздушен стил

Когато изпълнявате скачащо движение, вървящо във въздуха, позицията на краката се люлее или се движи напред, така че да изглежда, че човек върви. Положението на ръката в този стил също се люлее.

Основна техника на скок на дължина

В скока на дължина има няколко техники, които трябва да бъдат изпълнени, а именно:

1. Префикс техника

Първоначалната техника, използвана при скока на дължина, е да бягате до началната точка на скока. Скоростта на бягане ще има значителен ефект върху дистанцията за скок, която може да бъде постигната. Скачачът трябва да бяга от началната точка до точката на скок преди полета за кацане. Ако позицията на крака на джъмпера надвишава лимита поради бягане по грешен начин или скорост, скокът няма да се брои. Обичайното и често срещано начално разстояние, използвано от скачащите (спортисти) в състезания по скокове на дължина, е 40-50 метра за мъже и 30-45 метра за жени.

2. Техника на фокусиране

Техниката на пиедестал в скока на дължина се извършва, когато скачачът е достигнал края на бягането и трябва да започне на дъска или пиедестал, използвайки най -силния крак, за да скочи възможно най -далеч. Когато почивате, позицията на тялото на джъмпера не трябва да бъде твърде наклонена и трябва да гарантира, че отблъскването е силно и балансирано. Не само позицията на краката, движението на маха на ръката също играе роля в успеха на техниката на пиедестала. Десният замах ще помогне за увеличаване на височината на скока и може да направи тялото по -балансирано.

3. Плаваща техника

След като играчът скочи от пиедестала, той ще влезе в плаващата фаза. Когато правите плаващото движение, балансът на тялото трябва да се поддържа. Замахването с двете ръце може да помогне на джъмпера да поддържа по -добър баланс.

4. Техника на кацане

Техниката за кацане е решаваща основна техника за скок на дължина. Защото кацането ще се брои като крайно разстояние и ще определи победата. При кацане не позволявайте тялото или ръцете ви да падат назад. Препоръчителната позиция за кацане е да поставите петите и краката заедно. Кацането на двата крака също трябва да бъде последвано от напредване на таза. Това ще помогне да се предотврати падането на тялото ви назад и да се намали рискът от нараняване.

Състезателно съоръжение за дълъг скок

В официалния мач за дълъг скок има няколко съоръжения, които трябва да бъдат подготвени като средство за скачане, като например следните.

• Писта за бягане

Подготвената писта за бягане обикновено е дълга 45 метра и широка 1,22 метра.

Греда на пиедестал В края на пистата за бягане е необходимо да се подготви опорна греда с ширина според пистата за бягане и дебелина 5 см височина и 20 м ширина. Разстоянието между пиедестала и скоковата вана е 1 метър.

• скок във вана

Скоковата вана е мястото, където скача джъмпера. Тази вана е пълна с пясък и е направена с дължина на скачащата вана 9 метра и ширина на скачащата вана 2,75 метра.

Как да измерим скока в скока на дължина

В мача на дълъг скок играчът, който е успял да направи най -далечния скок, ще излезе като победител. Обикновено на всеки джъмпер се дава възможност да скочи шест пъти. Разстоянието на скок се измерва по следния начин.

• Измерванията се извършват от жури, което обикновено се състои от двама души.
• Измерванията ще бъдат направени, ако скокът е валиден.
• Измерването на скока се извършва от края на пиедестала, най -близо до пясъчника, до началната марка за кацане.

Скачачът се обявява за неуспешен и скокът му няма да се брои, ако:

• При изпълнение на техниката на пиедестала краката или други части на тялото докосват земята зад опорната линия (зоната между гредата на пиедестала и пясъчника).
• Направете скок извън края на пиедестала.
• При кацане джъмперът удря земята извън зоната за кацане или скача тялото, преди да направи правилно кацане в тялото за кацане.
• След като скокът приключи, скачачът се връща обратно през ваната за скок.

  Кацане чрез салто

[[Свързана статия]]

Ползи за здравето от скачането

Ползите от спортуването, което има скачащи движения за здравето, са различни, като например:

• Скачането може да помогне на мускулите да станат по -силни и по -оформени
• Може да помогне за изгаряне на излишните калории
• Увеличете костната плътност и укрепете костите
• Добър за здравето на сърцето и белите дробове
• Увеличете метаболизма
• Подобрете баланса и координацията
• Помогнете за намаляване на стреса

Скокът на дължина е клон на лека атлетика. Този спорт може да не е толкова популярен в Индонезия. С усърдната практика обаче не е невъзможно да се появят семената на бъдещите спортисти.