Ракът на гърдата е заболяване, което възниква, когато в тъканта на гърдата се образуват злокачествени злокачествени клетки. Ракът на гърдата е един от най -големите "врагове" на жените, което със сигурност е много опасно. Всъщност има ли начин да се предотврати ракът на гърдата, който жените могат да направят? Превенция на рака на гърдата, започвайки от здравословен начин на живот. Ако се чувствате тревожни и притеснени от риска от рак на гърдата, е подходящо да разберете как да предотвратите рака на гърдата. 
Ранно откриване, важна стъпка за предотвратяване на рака на гърдата Първият и най-важен начин за предотвратяване на рака на гърдата е да се направи самоизследване на гърдата (BSE). Защото някои жени, които имат рак на гърдата, не усещат никакви симптоми. Започвайки от самоизследване, относно това дали има промени в гърдите ви, след това преминаване на медицински преглед, до извършване на мамография (тест с помощта на рентгенови лъчи, за да видите части от гърдата), така че гърдата ракът може да бъде открит възможно най -рано. 
Не подценявайте ползите от кърменето Като жена, когато имате деца, вероятно ще кърмите вашето мъниче всеки ден. Очевидно кърменето има силен ефект върху превенцията на рака на гърдата. Проучване на Американския институт за изследване на рака (AICR) и Световния фонд за изследване на рака (WCFR) заявява, че кърменето може да намали риска от развитие на рак на гърдата. Защото лактацията ще се забави, когато жените започнат отново да имат менструация, след раждането. Това може да намали експозицията на хормона естроген в тялото ви. Освен това се смята, че кърменето прави гърдите, освобождавайки много тъкан, включително клетки с увредена ДНК. Рискът от рак на гърдата също може да намалее.
Как да предотвратим рака на гърдата, който жените могат да направят
Ако имате семейство с рак на гърдата, тогава също сте изложени на риск от развитие на болестта.Затова разберете и следвайте някои начини за предотвратяване на рак на гърдата, по -долу:
1. Ранно откриване
Ранно откриване, важна стъпка за предотвратяване на рака на гърдата Първият и най-важен начин за предотвратяване на рака на гърдата е да се направи самоизследване на гърдата (BSE). Защото някои жени, които имат рак на гърдата, не усещат никакви симптоми. Започвайки от самоизследване, относно това дали има промени в гърдите ви, след това преминаване на медицински преглед, до извършване на мамография (тест с помощта на рентгенови лъчи, за да видите части от гърдата), така че гърдата ракът може да бъде открит възможно най -рано. 2. Избягвайте алкохола
Няколко проучвания показват, че алкохолните напитки, като бира или червено вино, могат да увеличат производството на хормони, които причиняват рак на гърдата в тялото на жената. Консумацията на алкохол е изложена на риск от увеличаване на производството на хормона естроген. Имайте предвид, че излишъкът от естроген в организма често се свързва с развитието на клетки от рак на гърдата. Освен това се смята, че алкохолът уврежда ДНК в клетките на тялото ви, като по този начин увеличава риска от рак на гърдата.3. Не пушете
Ако не сте пушач, придържайте се към него. Ако обаче сте жена, която пуши, незабавно спрете лошия навик. Това е така, защото изследванията са установили връзка между тютюнопушенето и повишения риск от рак на гърдата при млади жени или жени без менопауза. Изследванията също така доказват, че пасивните пушачи, които често са изложени на цигарен дим, също имат висок риск от развитие на рак на гърдата. Затова спрете да пушите, преди да е станало твърде късно!4. Поддържайте идеалното телесно тегло
Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от рак на гърдата. Особено при затлъстяване, преживяно от жени с менопауза. Една от причините затлъстяването да увеличи риска от рак на гърдата е, че излишната мастна тъкан може да увеличи производството на хормона естроген в женското тяло. Не само това, жените с излишно телесно тегло са склонни да имат високи нива на инсулин в тялото си. Точно като хормона естроген, ако вашият инсулинов хормон е излишен, тогава рискът от рак може да се увеличи.5. Упражнявайте се редовно
Физическата активност, в смисъл на редовни упражнения, може да бъде начин за предотвратяване на рак на гърдата, което е важно. Защото упражненията и изпотяването могат да ви помогнат да поддържате идеалното си телесно тегло.Здравите възрастни жени се съветват да се насочат към аеробни упражнения с умерена интензивност за 150 минути или аеробни упражнения с висока интензивност за 75 минути в рамките на една седмица.
6. Кърмене
Не подценявайте ползите от кърменето Като жена, когато имате деца, вероятно ще кърмите вашето мъниче всеки ден. Очевидно кърменето има силен ефект върху превенцията на рака на гърдата. Проучване на Американския институт за изследване на рака (AICR) и Световния фонд за изследване на рака (WCFR) заявява, че кърменето може да намали риска от развитие на рак на гърдата. Защото лактацията ще се забави, когато жените започнат отново да имат менструация, след раждането. Това може да намали експозицията на хормона естроген в тялото ви. Освен това се смята, че кърменето прави гърдите, освобождавайки много тъкан, включително клетки с увредена ДНК. Рискът от рак на гърдата също може да намалее. 7. Намалете дозата и продължителността на хормоналната терапия
Хормоналната терапия, която продължава 3-5 години, има потенциал да увеличи риска от рак на гърдата. Ако сте на хормонална терапия за менопауза, попитайте Вашия лекар дали сте жена в риск или не. Ако е така, потърсете друго решение. Ако все пак искате да приемате хормонална терапия, намалете дозата колкото е възможно повече и винаги молете Вашия лекар да следи продължителността на хормоналната терапия.8. Избягвайте излагане на радиация и замърсяване на околната среда
Методите за изобразяване, като сканиране с рентгенови лъчи до магнитен резонанс (ЯМР), използват доста голямо количество радиация. Проучванията споменават връзката между методите за изобразяване с риск от рак на гърдата. Все пак са необходими допълнителни проучвания, за да го докажат. Освен това избягвайте замърсяването на околната среда, като носите маска, когато сте на място, изложено на замърсяване. Това може да бъде един от начините за предотвратяване на рака на гърдата, който е жизненоважен.Безопасно ли е да се предотврати рак на гърдата чрез изстискване?
Според изследванията, леко притискане на гърдата може да потисне растежа на злокачествени клетки, които могат да се превърнат в рак на гърдата. Резултатите от лабораторното изследване установиха, че клетките се връщат към нормален модел след притискане. Притискането на гърдата за предотвратяване на рак не е непременно терапия за рак на гърдата. Все пак трябва да се консултирате с лекар, ако откриете други симптоми или признаци, които биха могли да показват рак на гърдата.Разпознайте промените в гърдите
Освен че разбирате седемте начина за предотвратяване на рака на гърдата, добра идея е да започнете да обръщате внимание на гърдите си, като „приятел“. Разпознайте появяващите се различия, като например малки подутини или промени в кожата. След това се консултирайте с лекар. Въпреки че тези неща често се считат за тривиални, но тяхното въздействие е значително за предотвратяване на рак на гърдата. В допълнение, познайте и някои от симптомите на рак на гърдата по -долу, в очакване:- Удебеляване на кожата в областта на гърдите
- Бучки в гърдите или подмишниците
- Болка в подмишницата или гърдата, която не се влияе от менструалния цикъл
- Зачервяване на кожата на гърдата, наподобяващо повърхността на портокал
- Обрив около гърдата или върху едно от зърната
- Вдлъбнати или обърнати зърна
- Промени в размера или формата на гърдите
- Пилинг на кожата на гърдата или зърното
