Това е основната разлика между дишането на гърдите и стомаха

Знаете ли разликата между дишането на гърдите и дишането на корема? Гърдите и коремното дишане са част от човешката дихателна система, която работи със сложни процеси. Дишането започва, когато вдишвате кислород от околната среда, след това кислородът се циркулира в тялото, което позволява на хората да говорят, да ходят и да се движат. И така, какви са разликите и как работи дишането на гърдите и стомаха? Вижте пълния преглед по -долу.

Каква е разликата между гръдното и коремното дишане?

Когато се роди на света, човешката природа е да диша с диафрагмения мускул или известно като коремно дишане. Това дишане е техника за дълбоко дишане, която ви кара да се чувствате облекчени и освежени след дишане. Тази природа обаче изглежда се забравя с възрастта. Някои фактори, като тежестта на живота, стреса, желанието да имат тънък стомах и т.н., карат хората да свикнат по -добре да дишат с гърди или наричани още плитко дишане. Има няколко разлики в гръдното и коремното дишане от различни страни, включително:

1. Включени органи

Основната разлика между гръдното и коремното дишане са органите, участващи в процеса на поемане на въздух в тялото (вдъхновение) и издишване на въздух от тялото (издишване). Гръдното дишане се осъществява чрез включване на мускулите между ребрата, докато коремното дишане включва диафрагмата, която ограничава коремната кухина и гръдната кухина.

2. Механизъм

Друга разлика между гръдното и коремното дишане се крие в механизма на самите тези две дихателни системи. По време на дишането в гърдите механизмът на действие е както следва:

• Вдъхновение

Междуребрените мускули (външни междуребрени мускули) се свиват и вътрешните междуребрени мускули се отпускат. В резултат на това гръдната кухина се увеличава, налягането в гръдната кухина става по-малко от налягането навън, така че навлиза богатият на кислород външен въздух.

• Изтичане

Междуребрените мускули (външни) се отпускат, вътрешните междуребрени мускули се свиват. В резултат на това ребрата и гръдната кухина стават по -малки, налягането вътре в гръдната кухина става по -голямо от външното налягане, въздухът в гръдната кухина се освобождава, богат на въглероден диоксид. По време на коремно дишане механизмът, който възниква, е следният:

• Вдъхновение

Диафрагмата се свива, така че да стане плоска. В резултат на това гръдната кухина се увеличава и кислородът отвън залива гръдната кухина.

• Изтичане

Диафрагмата се отпуска, така че се разширява отново. В резултат на това гръдната кухина се свива и въглеродният диоксид се издишва от тялото.

3. Дихателна техника

Разликата между гръдното и коремното дишане се състои в техниката за това. При дишане в гърдите трябва да вдишвате през носа си, да го задържите в гърдите си с изпънато положение и корем надолу, след което бавно да го освободите. При коремно дишане също трябва да вдишвате през носа, да го задържите за момент и бавно да го освободите през устата. Разликата е, че от вас не се иска да разширите или задържите стомаха си, но вместо това ще почувствате въздуха, сякаш е попаднал директно в стомаха, въпреки че все още е в гръдната кухина.

4. Ефекти върху организма

Последната разлика между гръдното и коремното дишане се състои в ефекта им върху тялото. Лекарите препоръчват често да правите коремно дишане, а не гърди, защото е доказано, че има повече ползи. Щампованото дишане в гърдите ще ограничи движението на диафрагмата и ще направи кислорода, който достигате до дъното на белите дробове, по -малък от оптималния. Всъщност тази част съдържа много кръвоносни съдове, отговорни за циркулацията на кислород в тялото. В резултат на недостиг на максимален кислород от белите дробове до останалата част от тялото ще почувствате недостиг на въздух и прекомерно безпокойство. От друга страна, дишането с корем ще гарантира, че тялото ви получава достатъчно кислород. Обменът на кислород и въглероден диоксид в белите дробове също се осъществява оптимално, така че метаболизмът на тялото няма да бъде нарушен. Нищо чудно, че коремното дишане може да направи сърдечната Ви честота по -стабилна, както и състоянието на кръвното налягане. [[Свързана статия]]

Какво ще кажете за добро коремно дишане?

За тези от вас, които искат да се върнат към коремно дишане, методът е доста лесен и може да се направи у дома. Започнете, като лежите на равна повърхност (като под, матрак и т.н.), като поставите едната ръка върху гърдите си, а другата върху стомаха. След това вдишайте през носа за 2 секунди, след което почувствайте, че кислородът влиза в стомаха ви. След това поставете устните си така, както искате да пиете от сламка, натиснете областта на стомаха, уверете се, че гърдите остават плоски, след което издишайте. Можете да повторите тази стъпка, докато симптомите Ви отшумят. Ако обаче чувствате, че имате нужда от помощта на лекар, никога не боли първо да се консултирате с компетентен лекар.