8 Ползи от пиенето на топла вода преди лягане, което е срам, ако го пропуснете

Вие ли сте сред тези, които обичат да пият топла вода преди лягане? Въпреки че може да сте мързеливи да го направите, защото не искате да ходите напред -назад до тоалетната, ползите от пиенето на топла вода преди лягане са много. Смята се, че това прави съня по -здрав и тялото по -удобно. Нивото на топлина на водата, която пиете, също не трябва да бъде прекалено горещо, защото може да нарани устата и гърлото ви.

Ползите от пиенето на топла вода преди лягане

Пиенето на топла вода преди лягане е свързано с оптимални ползи за здравето. Ползите от пиенето на топла вода преди лягане, които можете да получите, включват:

1. Дръжте тялото си хидратирано

Основното предимство на пиенето на топла вода преди лягане е, че поддържа тялото хидратирано през цялата нощ. Това може да ви помогне да избегнете жажда и сухота в гърлото, което може да ви накара да се събудите по време на сън.

2. Подобрете настроението

Когато тялото и умът ви са уморени след дълъг работен ден, тогава можете да го преодолеете, като пиете топла вода преди лягане. Пиенето на топла вода може да подобри настроението ви и да отпусне тялото ви, за да можете да спите по -здраво. Пиенето на топла вода ще помогне да се заменят загубените телесни течности

3. Подмяна на телесни течности

Продължавате да използвате и губите телесни течности, когато се потите, уринирате и изхождате. Пиенето на топла вода обаче може да замени загубените телесни течности, така че да поддържа системата на тялото да работи правилно дори през нощта.

4. Почистете тялото (детоксикация)

Пиенето на топла вода преди лягане е естествен начин за подпомагане на детоксикацията на организма и подобряване на храносмилането. Когато го консумирате, тялото ще произвежда пот и ще премахне токсините в тялото чрез потта. Той може също да помогне за облекчаване на болката или спазмите в стомаха.

5. Отслабнете

Друго предимство на пиенето на топла вода преди лягане е отслабването. Това се случва, защото топлата вода е в състояние да разгражда храната и да я усвоява по -бързо. В допълнение, пиенето на топла вода също може да помогне за увеличаване на чувството за ситост, като по този начин ви предпазва от закуска преди лягане.

6. Подобрете кръвообращението

Пиенето на топла вода също може да подобри кръвообращението. Значително повишеното кръвообращение в мускулните структури може да увеличи кислорода към тъканите на тялото. Когато кръвообращението е гладко, органите на тялото все още могат да работят добре.

7. Борба с инфекцията

Пиенето на топла вода преди лягане също може да помогне в борбата с инфекции, като грип. Можете също така да добавите лимон, който съдържа много витамин С към напитката. Витамин С може да помогне за укрепване на имунната система, като по този начин осигурява допълнителна устойчивост срещу инфекции. Нищо чудно, ако се смята, че тази топла напитка облекчава запушването на носа и кашлицата.

8. Възстановете клетките на кожата

В допълнение към премахването на токсините в тялото, пиенето на топла вода преди лягане също може да помогне за възстановяване на клетките на кожата, така че да се запази тяхната еластичност. Това може косвено да ви накара да изглеждате по -млади. [[свързана статия]] Пиенето на топла вода преди лягане има редица ползи, но ако се прави твърде близо до лягане или в повече, това може да наруши цикъла на съня, като увеличи риска от развитие на ноктурия. Никтурията е повишено желание за уриниране през нощта. Ето защо трябва да се пие топла вода преди лягане, особено за хора, които са изложени на риск от дехидратация. От друга страна, трябва също да пиете достатъчно вода през деня поне 8 чаши, за да избегнете риска от дехидратация и да предотвратите прекомерния прием на вода през нощта. Не само това, увеличете приема на зеленчуци и плодове, защото те съдържат много вода, пийте всяко хранене, пийте преди и след тренировка и пийте, когато сте гладни, защото понякога жаждата се бърка с глада.