5 начина да се отървете от отмъщението от сърцето си

Измамен от партньор. Предаден от приятел.Унижен от другите.Третирани несправедливо от другите. Тези четири неща са малка част от многото причини, които предизвикват негодувание към другите. Отмъщението ви подтиква да запомните грешките на човека и да искате да им се върнете. Дори негодуванието може да ви накара да изчакате подходящия момент за отмъщение, независимо колко време отнема.

Поддържането на неприязън е вредно за здравето

Недоволството може да предизвика депресия, затова не е чудно, че отмъщението може да бъде мотивация за живота на някои хора. Те могат да издържат на всякакви изпитания, стига недоволството им да се изрази. Но от друга страна, притеснението може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Недоволството може да ви накара да:

Затънал в миналото
Изпитвайки горчивина
Наличие на тревожно разстройство
Депресия

Дори изследователи от Каледонския университет в Глазгоу и Университета в Единбург Найпиър откриха, че задържането на обида може да увеличи усещането за болка, която изпитвате, дори ако болката няма нищо общо с обидата ви. Това означава, че иначе нормалната болка може да бъде още по -болезнена, когато държите на злоба. [[Свързана статия]]

Как да се отървете от обидите

Да държиш злоба е като да хванеш горещо желязо от камина. Колкото по -дълго го държите, толкова по -тежко ще бъде изгарянето ви. Трябва да се научите да се отпускате, за да не се нараните. Не е лесно, но не и невъзможно да се направи. Ако планирате да се откажете от недоволството си, ето няколко стъпки, които можете да предприемете.

1. Простете

Първата стъпка, за да се освободите от обидата си, е да простите на насилника. Прошката не означава, че търпите това, което той ви е причинил. Може дори да не успеете да забравите какво ви е сторил. Но прощавайки грешките на човека, вие прекъсвате веригата от емоционално влияние на този човек върху вас.

2. Приемете случилото се

Това, което вече се е случило, не може да се повтори. Трябва да приемете този факт. Какъвто и да е ефектът от грешката на този човек върху живота ви, приемете го като нещо от миналото. Това ще ви улесни да му простите, със или без извинение от лицето.

3. Вземете мъдростта

Винаги можете да вземете нещо положително от лош инцидент. Вземете мъдростта. Ако някога сте били измамени от гаджето си, можете да бъдете благодарни, че този човек няма да бъде вашият партньор в живота. Вие също ставате по -опитни в отношенията.

4. Изразете чувствата си

Изразяването на чувствата ви може да облекчи недоволството. Отмъщението често се случва, когато проблемът не бъде разрешен веднага. Колкото по -дълго се съхранява, толкова по -силен ще бъде. Затова трябва да изразите какво чувствате към съответния човек. Подгответе се да го съобщите добре.

Това може да създаде чувство за разбирателство между вас двамата и ще освободи тежкото бреме, което виси на сърцето ви от дълго време.

5. Разберете тяхната гледна точка

Опитайте се да се поставите на тяхно място. Често ще можете да разберете защо някой е направил нещо, което ви е наранило. Те могат да направят това, защото самите те страдат и в крайна сметка ви нараняват, без да знаят за това. Разбира се, това не е оправдание за отношението ви към вас. Но като разберете гледната точка на другия човек, можете да разберете защо някой постъпва така. Това ще ви намали вероятността да държите обиди.

6. Отпуснете се

Задържането на обида за дълго време ще изтощи енергията ви. Да не говорим за редицата заболявания и психични разстройства, които последваха. Освобождаването от обидата ви ще ви донесе щастие. Енергията, която използвате, за да поддържате недоволство, може да бъде насочена към нещо положително за вашето щастие. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Почти всички хора са изпитвали отмъщение, както малки, така и големи. Някои хора могат лесно да се отърват от обидата, докато на други им е трудно да го направят. Но как да се освободите от обидата е нещо, което трябва да научите. Защото отмъщението ще попречи на вашето щастие. Ако искате помощ с информация как да се освободите от недоволството си, можетедиректна консултация с лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.