Ползите от водорасли, богат на минерали източник на антиоксиданти

В една супена лъжица зелени или сини водорасли има протеини и важни минерали като калций, желязо, магнезий и калий. Следователно ползите от водораслите са много добри за организма. В допълнение към комбинацията от всички витамини и минерали в него, той осигурява енергия за тялото. Ползите от консумацията на водорасли също правят метаболизма на тялото по -ефективен. Като бонус, имунната система също е защитена от болести.

Знайте какво представляват водораслите

Водорасли от типа хлорела Ако когато чуете водораслите, които ви идват на ум, е зеленикаво растение, което е на дъното или на повърхността на водата, това е вярно. Този вид водорасли, които този път ще бъдат изследвани допълнително, са годни за консумация водорасли. Примери за това са спирулина, хлорела и дори водорасли, които обикновено се сервират в японската кухня. Имайте предвид, че има и видове от това растение, които са отровни. Освен това е необходимо също така да се знае разликата между зелените и сините водорасли. В сини водорасли или синьозелени водорасли, Това е група бактерии, които могат да фотосинтезират. Няма го в него хлоропласт. Докато зелените водорасли са вид, който обикновено се среща във водите. Съдържа хлорофил, бета-каротин и хлоропласт. Този вид водорасли обаче не могат да се справят с азотната атмосфера. [[Свързана статия]]

Хранително съдържание на водорасли

Не е много да вграждате етикети суперхрана за вида водорасли хлорела. Водорасли Този зелен цвят има изключително хранително съдържание. По принцип ползите могат да се получат, като се приемат под формата на добавки. Причината е, че съдържа ензими, които не могат да се усвоят от хората. Невероятно хранително съдържание на хлорела е:
  • Протеин: 50-60% (съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини)
  • Витамин В12
  • Желязо: 6-40% RDA
  • Витамин С, който помага за усвояването на желязото
  • Антиоксидант
  • Витамини и минерали (магнезий, цинк, мед, калий, калций, фолиева киселина и други витамини от група В)
  • Фибри
Не само това, водораслите съдържат и омега-3 мастни киселини. В 3 грама хлорела само, има 100 mg омега 3. Що се отнася до сините водорасли или спирулина, 1 супена лъжица (7 грама) съдържа хранителни вещества като:
  • Протеин: 4 грама
  • Витамин В1: 11% RDA
  • Витамин В2: 15% RDA
  • Витамин В3: 4% RDA
  • Мед: 21% RDA
  • Желязо: 11% RDA

Ползите от водораслите за здравето

Неговите хранителни вещества правят водораслите разнообразни ползи за здравето, включително:

1. Помага за премахване на токсините в организма

Хлорела толкова популярен поради способността си да помага за премахване на токсините в тялото. При лабораторни тестове върху животни тези водорасли могат да се свържат с вредни метали като напр кадмий който има потенциал да отрови тялото, ако е прекомерен. Излагането на опасни метали може да бъде резултат от замърсяване или работна среда като минно дело. Не само това, хлорела може също да намали нивата на вредни вещества като диоксини в храната. Това може да помогне на естествената способност на организма да се отърве от токсините. Тази полза обаче не е доказана от консумацията на добавки от сини водорасли или спирулина.

2. Облекчава симптомите на алергичен ринит

Ползите от сините водорасли, които все още не съществуват в зелените водорасли, са за облекчаване на симптомите на алергичен ринит. Защото, спирулина е популярна алтернативна медицина за лечение на възпаление на обонятелната кухина. В проучване при 127 души с алергичен ринит, приемащи 2 грама спирулина всеки ден драстично облекчава симптомите, които често се появяват. Примерите включват кихане, запушен нос, хрема и усещане за сърбеж.

3. Източник на антиоксиданти

Зелените водорасли съдържат компоненти, които включват антиоксиданти като хлорофил, витамин С, бета-каротин, ликопен и лутеин. Тези антиоксиданти могат да помогнат за преодоляване на различни хронични заболявания като диабет. В допълнение, сини водорасли или спирулина Освен това е невероятен източник на антиоксиданти. Съдържа фикоцианин, антиоксиданти, които му придават синьо-зелен цвят. Това вещество може да отблъсне свободните радикали, като същевременно инхибира производството на молекули, които причиняват възпаление.

4. Може да подобри нивата на холестерола

Консумирайте 5-10 грама хлорела всеки ден може да понижи нивата на LDL холестерол при хора с високо кръвно налягане. Съдържа ниацин, фибри, каротин и антиоксиданти, които могат да предотвратят окисляването на LDL холестерола. Не само това, в проучване на участници с висок холестерол, консумацията на 1 грам спирулина всеки ден може да намали нивата на холестерола триглицериди до 16,3%. Нивата на LDL холестерола също намаляват с 10,1%.

5. Контролирайте кръвното налягане

Добавките от водорасли могат да подобрят здравето на сърцето и бъбреците. Здравето на тези два органа е важно, за да може да се контролира кръвното налягане на човек. В едно проучване хората с високо кръвно налягане са консумирали 4 грама от този вид водорасли хлорела за 12 седмици. В края на периода се показа, че нивата на кръвното му налягане намаляват. Причината е хранителното съдържание хлорела като калий, аргинин, калций и омега 3 могат да намалят риска от запушване на артериите. Същите ползи идват от спирулина. Консумацията на 4,5 грама на ден може да понижи кръвното налягане. Причината е, че производството на азотен оксид се увеличава, така че кръвоносните съдове се разширяват и отпускат.

6. Увеличете издръжливостта

Въпреки че има само едно проучване, показващо благоприятен ефект хлорела срещу имунната система, резултатите са доста обещаващи. Участниците бяха помолени да консумират 6 грама зелени водорасли за един месец. В края на периода нивото на насищане с кислород се увеличава драстично. Междувременно, когато приемате добавки със сини водорасли, мускулната сила и издръжливост могат да се увеличат. Очевидно има 2 проучвания, които показват спирулина може да накара хората да не се чувстват бързо уморени.

7. Потенциал за контрол на нивата на кръвната захар

Когато се комбинира с терапия, ползите от водораслите могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар. В едно проучване е доказано, че консумирането хлорела в продължение на 12 седмици може да намали нивата на кръвната захар на гладно при лица, които са изложени на риск да страдат от заболявания, свързани с начина на живот. Друго проучване показа, че консумацията на зелени водорасли може да контролира нивата на кръвната захар и да подобри инсулиновата чувствителност при безалкохолни пациенти с мастен черен дроб. Същите ползи идват от спирулина което може значително да понижи нивата на кръвната захар. В някои случаи те са дори по -ефективни от популярните лекарства за диабет като метформин. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Приемът на добавки може да има положително въздействие върху здравето на човек. Само не забравяйте, че добавките могат да взаимодействат с други лекарства, които се консумират. За да разберете дали е безопасно да приемате ежедневно добавки от водорасли, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.

скорошни публикации