Ползите от сладоледа за здравето, дават допълнителна енергия за укрепване на костите

Сладоледът е един от най -популярните десерти за много хора. Идентична на сладкото и студеното, тази храна се оказва с различни ползи за здравето. Въпреки че сладоледът има много ползи, консумацията му в излишък има потенциал да предизвика редица здравословни проблеми.

Какви са ползите от сладоледа?

Зад удоволствието сладоледът предлага редица потенциални ползи за вашето здраве и тяло. Тези ползи идват от част от хранителното съдържание, съдържащо се в съставките за приготвяне на сладолед. Редица потенциални ползи от сладоледа за тялото и здравето, включително:

1. Съдържа витамини и минерали, които са полезни за организма

Основната съставка за приготвяне на сладолед е млякото. Млякото съдържа разнообразни витамини и минерали, които са полезни за организма. Различни видове витамини и минерали, съдържащи се в млякото, включително:

• Витамин А
• Витамин D
• Калций
• Фосфор
• Рибофлавин

В допълнение, съставките на сместа за сладолед, като шоколад, също могат да осигурят допълнителни хранителни вещества. Както знаем, шоколадът съдържа флавоноидни антиоксиданти, които помагат за понижаване на лошия холестерол и подобряват здравето на сърцето.

2. Дава допълнителна енергия

Яденето на сладолед може да осигури незабавен тласък на енергия за тялото ви. Това не може да се отдели от съдържанието на захар в сладоледа. Количеството захар, използвано за направата на сладолед, може да ви накара да се почувствате по -енергични и заредени с енергия.

3. Укрепва костите

Произведен от мляко, сладоледът е храна, която съдържа доста много калций. Самият калций е минерал, необходим на тялото ви за поддържане на здрави и укрепване на костите.

4. Кара те да се чувстваш по -щастлив

Яденето на сладолед може да помогне за преодоляване на чувството на тъга. Съдържанието на захар в сладоледа задейства освобождаването на серотониновия хормон в тялото ви. Серотонинът е хормон, който ви кара да се чувствате щастливи и комфортни.

Хранително съдържание на сладолед

Хранителното съдържание на сладоледа зависи от вкуса и съставките, използвани за направата му. Колкото повече мазнини в млякото и добавената захар използвате за приготвяне на сладолед, толкова повече калории внасяте в тялото си. Сладоледът, приготвен с високомаслено мляко и много захар, обикновено има по-висок брой калории от пазарните продукти. Междувременно сладоледът без захар и използването на нискомаслено мляко в производствения процес има по-малко калории. Следното е средното хранително съдържание в чаша ванилов сладолед (65-92 грама), продаван на пазара:

• Калории: 140
• Общо мазнини: 7 грама
• Холестерол: 30 mg
• Протеин: 2 грама
• Общо въглехидрати: 17 грама
• Захар: 14 грама
• Фосфор: 6% от дневните нужди
• Калций: 10% от дневните нужди

Трябва да се отбележи, че хранителното съдържание, съдържащо се във всеки продукт от сладолед, е различно едно от друго. За да получите точния брой, можете да проверите таблицата с хранителното съдържание, посочена на опаковката за сладолед.

Лошите ефекти от консумацията на твърде много сладолед

Въпреки че има редица ползи, които са полезни за тялото ви, консумацията на сладолед в излишък може да има отрицателен ефект върху здравето. Някои от потенциалните лоши ефекти от прекомерната консумация на сладолед включват:

• Задейства появата на хронични заболявания

Повечето сладоледени продукти, продавани на пазара, имат много захар. В чаша (65 грама) сладолед можете да намерите около 12-24 грама захар в нея. Прекомерният прием на захар може да предизвика появата на хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и мастен черен дроб.

• Задействайте наддаване на тегло

Сладоледът е богата на калории храна. Когато консумирате сладолед в излишък, количеството приети калории, което влиза в тялото, може да причини наддаване на тегло. В допълнение, големият брой калории в сладоледа не се съчетава с хранителното му съдържание. Въпреки това храната, която обикновено се яде като десерт, има високо съдържание на фосфор и калций.

• Увеличава риска от възпалително заболяване на червата

Някои производители на сладолед понякога добавят добавки като изкуствени овкусители и консерванти към своите продукти. Тези съставки имат потенциал да имат отрицателен ефект върху вашето здраве. Според проучвания върху животни и епруветки, сладоледът съдържа химичното съединение карагенан. Известно е, че самото химично съединение карагенан потенциално увеличава риска от чревно възпаление.

Може ли сладоледът да се използва като здравословна храна за диета?

Сладоледът може да се използва като здравословна храна за диета, стига да не се консумира в излишък. За да направите сладолед като диетична храна, можете да изберете продукти, приготвени от нискомаслено мляко. Освен това сладоледът с ниска или никаква добавена захар също е по -здравословен и подходящ за консумация при диета. За да контролирате количеството захар и вида на млякото, което използвате, е добра идея да направите свой собствен сладолед у дома. Ако трябва да си купите сладолед отвън, не забравяйте да обърнете внимание на таблицата с хранителното съдържание и съставките, използвани за направата на продукта. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Оказва се, че сладоледът има различни ползи за тялото и здравето. Ползите от този сладолед не могат да бъдат отделени от хранителните вещества, съдържащи се в суровините за направата му. Въпреки че има различни ползи за организма, прекомерната консумация на сладолед може да има лошо въздействие върху вашето здраве. Ако имате здравословни проблеми след консумация на сладолед, незабавно се консултирайте с лекар за лечение. Лечението възможно най -рано може да предотврати влошаването на здравословните проблеми, които изпитвате. За да обсъдим допълнително ползите от сладоледа и негативните ефекти, които могат да бъдат причинени, ако го ядете прекомерно, попитайте директно лекаря в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .