7 начина да станете психически силни от себе си

Често нещата, които ни пречат да напредваме, всъщност идват от самите нас. Примерите са страх, срам или липса на увереност. За да се отървете от него, трябва да отделите време, за да опитате умствено обучение, така че тези негативни емоции да изчезнат. Колкото по -силни сте психически, толкова по -голяма ще бъде вашата бойна сила. Това е един от необходимите капитали за успех, изправен пред различни изпитания и предизвикателства в живота.

14 Характеристики на хора със силен манталитет

Хората със силен манталитет имат ангажимент да изпълняват задачи. Не само войниците, спортистите или държавните ръководители трябва да имат силен манталитет. Ние, като индивиди, които са изправени пред ежедневни трудности, вариращи от малки до големи, също трябва да имаме устойчивост, за да можем да продължим напред и да не се отказваме от обстоятелствата. Умствената сила обаче всъщност не е нещо, което има определена мерна единица. Дори това не е нещо толкова важно. Защото този, който може да прецени най -много нашите умствени сили, сме ние самите. Тогава как да разберем, че сме психически силни? Разгледайте четиринадесетте елемента по -долу. Имаш ли го?

1. Да можеш да кажеш „не“

Според Psych Central, психически силните хора знаят кога да кажат „не“. Знаете кога да започнете емоционалната си отговорност и кога да я спрете. Чувствате се комфортно да отстоявате себе си и разбирате, че отказването на нещо в крайна сметка ще бъде от полза и ще ви спаси. Не изпитвате срам или вина за това и вместо това чувствате свобода и свобода.

2. Разберете, че не можете да угодите на всички

Правиш това, което искаш да направиш за себе си. Разбираш, че не можеш да угодиш на всички за сметка на щастието си. Психически силните хора не атакуват или малтретират другите, но също така приемат, че социалното отхвърляне е неизбежно и това е добре.

3. Здрави отношения

Коренът на здравата връзка са границите. Вие се отнасяте справедливо към другите, което означава, че обичате и уважавате тези, които го заслужават, и не губите ресурсите си (време, пари, енергия) за хора, които увреждат или толерират тяхното разрушително поведение. Ако откриете нещо, което изглежда негативно или нездравословно, ще вземете решение за това, вместо да го приемате емоционално или пасивно. Редовно преоценявате отношенията си с други хора, стигайки до заключения, които ще ви помогнат да поддържате границите си.

4. Помагане на другите от доброта

По принцип всеки трябва да носи отговорност за собствения си живот. По принцип не дължите на никого нищо, както другите хора не ви дължат нищо. Психически силните хора обикновено са по -внимателни и вкаменени. Даряването и помагането на другите обаче е акт на доброта, а не задължение.

5. Не винаги се чувствайте право

Ако искате нещо, трябва да поемете инициативата, за да го получите. Приемате също, че понякога животът не е честен и не всеки започва по същия начин, включително и вие. Това обаче не означава, че трябва да бъдете несправедливи към другите хора, вие все още осъзнавате, че не винаги трябва да се чувствате и право на нещо.

6. Имайте здравословен фокус върху себе си

Вместо да се концентрирате върху това, над което нямате контрол или да имате високи и разсейващи цели, можете просто да живеете живота си възможно най -здравословен и внимателен. Винаги мислите да създадете по -добър живот за себе си, без да нападате другите, като започнете от себе си и от близкото си обкръжение.

7. Приемете това, което е и което не е във вашия контрол

Разбирате, че има много неща, които са извън вашия контрол. Искането да се контролира всичко е ранен симптом на хронична тревожност и несигурност в съществуването. Можете да правите разлика между това, което можете и не можете да контролирате. Преместването на фокуса ви от неща, които не са под ваш контрол, ще доведе до по -добро усещане, откриване на нови възможности и възможности и цялостно щастие.

8. Лесен за адаптиране

Адаптациите са едни от най -възнаграждаващите герои, които трябва да имате. Психически силните хора са в състояние бързо да се адаптират към промяната и да останат разумни в проблемни или неочаквани ситуации.

9. Имайте съпричастност и състрадание

Психически силните хора имат остро чувство за съпричастност както към себе си, така и към другите. Емпатията не винаги означава, че сте съгласни с други хора или техните действия, но че разбирате как другите хора се чувстват, мислят и действат и защо.

10. Може да контролира емоциите и саморефлексията

Вие сте във връзка с емоциите си. Вие сте в състояние да разпознаете какво наистина чувствате, по каква причина и какво означава във връзка с вашето същество. Не бързате да живеете живот. Отделяте време да погледнете назад и да помислите за случилото се във вашия вътрешен и външен свят.

11. Имайте рационален ум

Виждате реалността такава, каквато е. Вие сте добри в точното описание на реалността, като използвате разума, логиката, наблюдението и здравия разум. Вие сте в състояние да поддържате високо ниво на съзнание, където можете да приемате ситуации такива, каквито са, без да се заблуждавате или да не можете да регулирате емоциите си.

12. Проактивен, а не пасивен или реактивен

Осъзнавате, че вие ​​сами управлявате живота си. Ако има проблем, можете да обмислите възможностите си и да вземете решение. От друга страна, пасивният човек обикновено се чувства претоварен и безнадежден, до степен, в която се чувства парализиран и неспособен да предприеме никакви действия. По същия начин реактивни хора, те автоматично са склонни да реагират на нещата, вместо съзнателно да вземат решения.

13. Здравословно самочувствие

Понякога високото, здраво самочувствие се бърка с нарцисизма. Психически силните хора обикновено ще разпознаят и приемат вашите силни и слаби страни. Научихте се да се оценявате и да се утвърждавате точно, така че не разчитайте на похвали от другите или на смачкване от отхвърляне.

14. Независим

Имате ясно и силно чувство за себе си. Вие не сте манипулативни, притежателни или контролиращи. Знаеш как да се справиш с проблемите си. Не се страхувате да останете сами и не се страхувате от другите хора. Не искате други хора да ви спасяват, нито се опитвате да спасите или фундаментално промените други хора.

Как да култивираме силен манталитет

Редовните упражнения могат да ви направят психически силни.

1. Опитайте се да правите поне едно трудно нещо седмично

Да имаш силен манталитет означава да имаш смелостта да действаш. За да го практикувате, можете да научите нови неща, за които може би не сте мислили преди, като например да ходите на уроци по готвене или уроци по фотография.

Натиснете се, за да излезете от зоната си на комфорт. Не се ограничавайте до страха от провал.

2. Грижете се добре за физическото си здраве

Как да тренираме добър умствен не може да се отдели от поддържането на физическо здраве. За да можете да правите физически дейности добре, трябва да сте психически здрави и обратно. Така че, за да бъдете психически здрави и силни, трябва да спите достатъчно, да спортувате редовно и да ядете хранителни храни.

3. Запишете нещата, за които сте благодарни

Записвайте нещата, за които сте благодарни всеки ден, със сигурност вашето виждане за живота ще се промени. Благодарността може да намали стреса и да ви накара да спите по -добре. Това дори е научно доказано. Така че отделете само няколко минути на ден, за да бъдете благодарни.

4. Смейте да приемете промени в живота

Има поговорка, че единствената константа на този свят е промяната. Ето защо не всички ваши планове могат да бъдат изпълнени. Не е лесно да го приемете. Трябва обаче да запомните, че понякога има неща, които не можем да контролираме. Така че, вместо да се придържате към неща, които не можете да промените, трябва да започнете да пренасочвате фокуса си към други неща, които можете да контролирате.

5. Отделяйте 15 минути на ден, за да оцените себе си

Един от важните начини да тренирате психически е да се научите да оценявате себе си. Отделяйте 15 минути на ден, за да „говорите“ със себе си. Погледнете напредъка, който сте постигнали, и помислете какво може да се подобри за самоанализ. Дори и да е за кратко, времето, което прекарвате, обръщайки внимание на саморефлексията, също може да бъде възможност да попълните отново загубената енергия, след като положите усилия. Това също ще ви даде по -ясна картина на живота и ще поднови мотивацията ви да продължите напред.

6. Прекарвайте повече време с най -близките си хора

Срещата с най -близките ви хора е важна за вашето психично здраве. Така че, дори ако сте заети да преследвате мечтите си, винаги отделяйте време с хора, които могат да бъдат вашият източник на енергия.

7. Решен да прекъсне един лош навик

Един пример за лош навик е прекомерното закусване. Този навик, освен че има отрицателен ефект върху физическото здраве, може да окаже влияние и върху психичното здраве. Например, това ви прави стресирани поради наддаване на тегло или дори създава лоша представа за собствената ви физическа форма. Прекратяването на тези лоши навици може да бъде един от начините да тренирате психически. Не е нужно обаче да правите драстични и внезапни промени. Първо направете по -лесните стъпки. Например, вместо да сте решени да ядете повече зеленчуци, можете да започнете, като спрете да ядете пакетирани храни като закуски следобед. [[свързани статии]] Да имаш силен манталитет не е лесно. Така че, как да тренирате психически по -горе, наистина не може да промени представата ви за живота с един опит. Въпреки това, не се отказвайте и помнете, че всичко, което се случва в живота ви, може да бъде изправено.

скорошни публикации