Болки в тялото при събуждане? Ето причината и решението!

Една от основните функции на съня е да подготви тялото за следващия ден. Какво обаче се случва, ако тялото ви боли през цялото време, когато се събудите? Имайте предвид, че има няколко фактора, които могат да причинят болка в тялото, когато се събудите, вариращи от неудобен матрак, възпаление в тялото, до определени медицински състояния. За да разберете повече за това състояние, ето списък на причините за болки в тялото при събуждане и решенията.

Причината за всички болки в тялото, когато се събудите

Цялото тяло ви боли, когато се събудите. За да поддържате качеството на съня и здравето си, разберете различните възможни причини за събуждане болни и сковани по -долу.

1. Неудобен матрак и възглавници

Първото нещо, което трябва да проверите, когато се събудите с болки и болки, е матракът и възглавницата, които използвате. Това е така, защото оборудването за сън може да повлияе на качеството на съня ви. Ако матракът и възглавниците не поддържат качеството на съня ви, тогава тялото може да почувства болка, когато се събудите. Това е причината, поради която също се препоръчва винаги да сменяте матраци и възглавници, които са полезни за гръбначния стълб

2. Възпаление в организма

Хроничното възпаление в организма може да предизвика заболяване, да намали физическите функции на тялото и да ускори преждевременното стареене. Затова не се изненадвайте, ако възпалението може да накара тялото ви да боли, когато се събудите от сън.

3. Болест и нараняване

Когато тялото е засегнато от болест или нараняване, тялото реагира с възпаление. Това състояние може да предизвика болка и дискомфорт, които могат да попречат на качеството на съня. Не само това, тялото ви може да се чувства сковано, когато се събудите от сън. Например, медицинско състояние като настинка, артрит (артрит) или нараняване на глезена. Симптомите на тези три медицински състояния могат да се влошат през нощта, което да ви накара да се събудите с болка и скованост.

4. Диета

Има няколко храни, които могат да предизвикат възпаление в организма, като лоши мазнини, захар, месо и рафинирани въглехидрати. Възпалението, което възниква поради поредица от тези храни, може да накара тялото да се чувства болно през цялото време, когато се събудите.

5. Мързелив начин на живот

Мързелив начин на живот или заседнал начин на живот Смята се също, че е причина за всички болки в тялото, когато се събудите. Това може да се случи, ако рядко движите тялото си или спортувате. От друга страна, проучванията показват, че редовните упражнения могат да подобрят качеството на съня и да облекчат болката, докато спите. Но бъдете внимателни, прекомерните упражнения също могат да причинят нараняване и възпаление, така че качеството на съня да бъде нарушено.

Как да се справяте с болките в тялото през цялото време, когато се събудите

Има различни начини, които могат да се направят, за да се преодолее състоянието на събуждане с гадене, включително:

• Изберете удобен матрак и възглавница

Само като смените матрака и възглавницата, можете да преодолеете болката в тялото, когато се събудите. Друг, по -прост начин е да промените позицията на възглавницата. Например, удобна възглавница може да подреди гръбначния стълб във врата, така че мускулите да не се напрягат. Помислете също за закупуване на нов матрак, ако матракът, който сте използвали, е остарял или негоден за употреба.

• Променете диетата

Както беше обяснено по -рано, има различни храни, които могат да предизвикат възпаление. Затова никога не боли да замените диетата си със здравословни храни, като зеленчуци, плодове, морски дарове, до пълнозърнести храни. Тези храни съдържат антиоксиданти, които могат да намалят възпалението.

• Упражнявайте се редовно, но не прекалявайте

Упражнението е "естествен лубрикант" за ставите. Когато тялото се движи често, болката и сковаността могат да бъдат предотвратени. Не се упражнявайте прекалено или прекалено близо до лягане. Опитайте се да тренирате 30 минути 5 пъти седмично.

• Задоволете нуждите от витамин D

За да се предотврати събуждането ви прилошава, също така се препоръчва да задоволите дневните си нужди от витамин D. Това се прави, за да се поддържат здрави костите и мускулите. В допълнение към слънчевите бани, можете да намерите естествени източници на витамин D, които могат да се консумират, като риба (сьомга до сардини), червено месо, до яйца.

• Променете позицията за сън

Смята се, че подобряването на положението за сън също предотвратява събуждането на болно тяло. Опитайте се да спите по гръб с възглавница под коленете, за да поддържате гръбнака в правилното положение. Освен това можете също да опитате да спите настрани, докато поставяте възглавница между коленете си.

• Освободете стреса

Упражненията, йога и масаж могат да ви помогнат да облекчите стреса в ума си. Освен това и трите могат да преодолеят възпалението, като увеличат притока на кръв към различни части на мускула. От друга страна, медитацията може да се направи и за облекчаване на стреса. Според проучване медитацията може да промени начина, по който мозъкът обработва болката, която чувствате, така че да може да бъде облекчена.

• Откажете се от пушенето

Когато тялото ви боли през цялото време, когато се събудите, е време да спрете да пушите. Защото пушенето може да попречи на богата на кислород кръв да достигне до костите и тъканите на тялото. Пушенето също може да попречи на обмена на кислород и въглероден диоксид в кръвта, така че качеството на кръвта ще намалее. В резултат на това мускулите ви ще отслабнат. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Бъдете наясно с различните причини за болки в тялото, когато се събудите горе и веднага намерите решение. По този начин можете да се събудите с подходящо тяло, за да извършвате ежедневни дейности. Ако имате въпроси относно здравето, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете сега в App Store или Google Play