Знаете ли, че калцият в тялото на кърмеща майка ще се прехвърли към бебето чрез кърмата? Това е и причината костната плътност на кърмещите майки да бъде намалена с 3-5 процента, така че е важно да се набави калций за кърмещите майки. Причината, липсата на калций при кърмещи майки може да причини различни сериозни здравословни състояния. Ето защо е важно да обърнете внимание на приема на калций за кърмене, докато кърмите вашето малко. 
Опитайте се да задоволите ежедневните си нужди от калций Калцият е минерал, от който се нуждаят всички, включително кърмещите майки. Но имайте предвид, че нуждите от калций за кърмещите майки са по -големи, защото те трябва да споделят калций с бебетата си. Нуждите от калций за кърмещите майки са 1000 милиграма на ден, същото като бременните жени и жените на възраст 18-50 години. Кърмещите майки могат да консумират повече от 1000 милиграма калций на ден, но не надвишават 2500 милиграма, защото това може да причини нежелани странични ефекти. Опитайте се да получите калций от храната. По този начин тялото може да абсорбира по -добре калция. Ако искате да приемате калциеви добавки, консултирайте се с Вашия лекар преди това. 
Не избирайте само калциеви добавки! Приемането на калциеви добавки за кърмещи майки не е забранено. Уверете се обаче, че сте получили разрешение от Вашия лекар, преди да го консумирате. Също така потърсете тези критерии в калциевата добавка, която ще купувате:
Ползите от калция за кърмещи майки
Новородените се нуждаят от калций за растеж и развитие. За щастие, по -голямата част от калция в тялото на кърмачка може да бъде „прехвърлена“ в тялото на бебето чрез кърмата. Това състояние прави костите на кърмачките слаби, така че костната им плътност намалява. Плюс това, хормонът естроген в тялото на майката ще намалее след раждането. Този хормон има важна роля за поддържане на здравето на костите. Когато нивата намаляват, костите на майката могат да отслабнат. Липсата на калций при кърмещите майки може да накара тялото да се чувства често болно и болно. Следователно калцият за гръдните импланти е много необходим. Освен това има няколко ползи от калция за други кърмачки, които не бива да се подценяват, като:1. Укрепва костите
Дефицитът на калций може да възникне по време на кърмене. Причината е, че колкото по -голямо е вашето бебе, толкова по -високо е нивото на калций, което бебето усвоява чрез майчиното си мляко. Чрез прием на адекватен прием на калций здравето на костите на кърмачките ще се поддържа. В допълнение, загубеният по време на кърмене калций също може да бъде възстановен отново. Не само укрепва костите, калцият за гръдните импланти функционира и за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, а също така оптимизира нервната система.2. Здрава уста
Калцият е полезен не само за костите, но и за устното здраве. Оралното здраве на кърмещите майки може да се поддържа, ако се задоволят нуждите от калций. Внимавайте, недостигът на калций при кърмещи майки може да причини пародонтално заболяване, което може да увреди венците, алвеоларната кост в зъбите и външния слой на корените на зъбите.Дозировка на нуждите от калций за кърмещи майки
Опитайте се да задоволите ежедневните си нужди от калций Калцият е минерал, от който се нуждаят всички, включително кърмещите майки. Но имайте предвид, че нуждите от калций за кърмещите майки са по -големи, защото те трябва да споделят калций с бебетата си. Нуждите от калций за кърмещите майки са 1000 милиграма на ден, същото като бременните жени и жените на възраст 18-50 години. Кърмещите майки могат да консумират повече от 1000 милиграма калций на ден, но не надвишават 2500 милиграма, защото това може да причини нежелани странични ефекти. Опитайте се да получите калций от храната. По този начин тялото може да абсорбира по -добре калция. Ако искате да приемате калциеви добавки, консултирайте се с Вашия лекар преди това. Дефицит на калций при кърмещи майки
Освен че често изпитват болка и не поддържат здравето на зъбите, недостигът на калций при кърмещите майки може да причини и следните проблеми:- Мускулни крампи. Кърмещите майки могат да започнат да изпитват болка в бедрата до подмишниците
- Уязвим към инфекция с вируси и бактерии
- Увеличава риска от гърчове на бебето
- Нарушената нервна функция може да причини мускулна слабост и неравномерен сърдечен ритъм. Симптомите на това състояние могат да бъдат появата на симптоми на изтръпване на пръстите или често изтръпване
- Зъбобол
- Намалено качество на кърмата
- Безсъние
Критерии за добавка на калций за кърмещи майки
Не избирайте само калциеви добавки! Приемането на калциеви добавки за кърмещи майки не е забранено. Уверете се обаче, че сте получили разрешение от Вашия лекар, преди да го консумирате. Също така потърсете тези критерии в калциевата добавка, която ще купувате: - Калциевите добавки също трябва да съдържат магнезий, за да може тялото да усвоява по -добре калция.
- Кърмещите майки, които не могат да консумират мляко или други млечни продукти, трябва да купуват калциеви добавки, които също съдържат цинк. Затова млечните продукти са много добър източник на цинк за здравето на тялото.
- Ако можете, потърсете калциеви добавки, които съдържат цинк и магнезий.
Храни, които съдържат калций за кърмещи майки
Цитирано от Индонезийската асоциация на педиатрите (IDAI), хранителните нужди на кърмещите майки са до 2500 калории. Не само хранителни вещества под формата на протеини, мазнини и въглехидрати, Busui също изисква адекватен източник на желязо и калций. За кърмещи майки, които планират да задоволят нуждите си от калций чрез храна, изберете зелени зеленчуци или опитайте да ядете различни храни, които съдържат калций:- Мляко, сирене и други млечни продукти
- Зелени листни зеленчуци като спанак, бамя, до зеле
- Риба като сардини
- Бадемов орех
- Едамаме и тофу
- Соя
- Месо
