Зад сладкия вкус, безопасна ли е калорията на папаята?

Плодовете на папая са известни със своя сладък вкус, достъпна цена и лесни за получаване, защото плододават през цялата година. Макар и сладки, калориите от папая също не са твърде високи, така че е безопасно да ги включите в ежедневното си здравословно меню. Смята се, че папаята намалява риска от сърдечни заболявания, диабет, рак до ниско кръвно налягане. При пациенти със запек папаята също често се счита за алтернативно лекарство, тъй като може да улесни храносмилането. Хранителното съдържание на папая ще зависи от нивото на зрялост. Плодовете на папая са много добри за консумация, когато са узрели (зрял), която се характеризира с появата на жълти линии по повърхността на плодовата кора, докато тя напълно узрее (узрял), който се характеризира със сладък вкус на месо от папая.

Брой калории на папая и друго хранително съдържание

Въпреки че зрялата плът от папая може да бъде много сладка, броят на калориите на папая е само 43 калории на порция от 100 грама. Това количество все още е много далеч от границата на консумация на калории на ден, която е 2000 калории на ден за жените и 2500 калории на ден за мъжете. Калориите на папая идват от съдържанието на въглехидрати в нея, което достига 10,8 грама на 100 грама. В допълнение, папаята съдържа също 2,46 грама фибри и 11 грама естествена захар на 100 грама с гликемичен индекс 60 и 9 за гликемичния товар, известен още като безопасен за консумация, тъй като не повишава нивата на кръвната захар бързо. Дори и да можете да изразходвате една голяма папая с тегло 781 грама на ден, броят на калориите в папаята все още е относително безопасен за тялото, което е 336 калории. Не бива обаче да консумирате прекомерна папая, защото все пак трябва да балансирате приема на калории от други източници на храна. Освен калории от папая, папаята съдържа и различни витамини и минерали, необходими на организма, като:

• Протеин
• Калций
• Желязо
• Магнезий
• Фосфор
• Калий.

Ползите от плодовете папая за здравето

Ниският брой калории на папая го прави безопасен плод за хора, които са на диета. Освен това, папаята има и по -големи ползи за здравето на тялото ви, например:

1. Предпазва зрението

Няма съмнение, че папаята е богата на витамин А под формата на бета каротин, който се усвоява по -лесно от организма, отколкото морковите или доматите. Това прави папаята много добра за намаляване на риска от дегенеративни очни заболявания, известни още като възрастови. Папаята също може да бъде алтернатива за тези от вас, които често приемат витамин А, като се има предвид, че тази синтетична добавка може да причини отравяне, ако е прекомерна. Консултирайте се с Вашия лекар относно правилната доза.

2. Здравословно храносмилане

Подобно на плодовете и зеленчуците като цяло, калориите от папая също се влияят от високото съдържание на фибри, които са полезни за храносмилането. Папаята също съдържа ензима папаин, който може да помогне на организма да усвои глутена и да намали неблагоприятните му ефекти върху хората, които са чувствителни към глутен.

3. Здрава кожа

Ползите от тази папая идват от съдържанието на витамин С, съдържащ се в узрялата плът на папая. Витамин С може да стимулира образуването на колаген, който отговаря за стягането на кожата.

4. Здраво сърце

Съдържанието на фибри в папая също може да предотврати появата на сърдечни заболявания, тъй като намалява риска от наднормено тегло. Папаите също са богати на калий, магнезий и пантотенова киселина, всички те могат да помогнат за насърчаване на здраво сърце. [[сродни статии]] Въпреки че калориите от папая са доста безопасни за здравето, този плод има отрицателен ефект под формата на предизвикване на алергия към латекс поради съдържанието на ензим хитаназа в него. Освен това узрялата папая има и по -малко приятна миризма, така че намалява апетита за тези, които не я харесват.