Не само тренировките за издръжливост и баланс са важни и тренировките за сила. Това упражнение може да увеличи силата и мускулната маса, да укрепи ставите и да увеличи фитнеса. Има различни видове силови тренировки, които могат да се правят във фитнес центъра (фитнес) или у дома. Не забравяйте обаче да загреете първо, за да намалите риска от нараняване.
Ползите от силовите тренировки, които могат да бъдат получени
Изследванията показват, че силовите тренировки са от полза както за здравето, така и за благосъстоянието. Предимствата на силовите тренировки, които можете да получите, включват:- Изградете чиста мускулна маса
- По -ефективен при изгаряне на калории
- Намалете телесните мазнини
- Подобрете стойката, баланса и стабилността на тялото
- Увеличете енергията
- Увеличете метаболизма на тялото
- Насърчава загубата на тегло
- Подобрете настроението
- Подобрява здравето и плътността на костите
- Намаляване на различни симптоми на хронични състояния, като диабет, артрит и сърдечни заболявания