Късмет за индонезийците, които искат да усетят ползите от зелената кокосова вода. Освен че е лесно да се намери, цената на този тропически плод също не е твърде източваща за портфейла. Не само освежаваща и вкусна на вкус, зелената кокосова вода е снабдена и с много хранителни вещества, чиито ползи могат да имат добро въздействие върху организма.
Ползите от зелената кокосова вода
Кокосовите орехи отнемат 12 месеца, за да узреят напълно. Въпреки това, плодовете на това високо дърво всъщност могат да се консумират след навършване на 7 -месечна възраст. Зеленият цвят на кокоса показва, че плодът все още не е „узрял“. Следователно, когато го разрежете наполовина, не виждате много плът, залепнала по вътрешните стени на черупката. Все пак можете да се насладите на предимствата на зелената кокосова вода, когато тя е готова за усещане, което има добро въздействие върху тялото ви. Някои от ползите от зелената кокосова вода включват:1. Оборудван с антиоксиданти
Свободните радикали са нестабилни молекули, които растат в клетките по време на метаболизма. Производството ще се увеличи, ако имате нараняване или стрес. Когато сте „обвити в“ свободни радикали, тялото ще влезе в състояние на оксидативен стрес. Ползите от зелената кокосова вода могат да й противодействат. Изследване върху животни, които са били изложени на токсини, показва ползите от зелената кокосова вода в "укротяването" на свободните радикали с нейните антиоксиданти. Друго проучване показа, че мишки с увреждане на черния дроб могат да бъдат излекувани, когато консумират зелена кокосова вода. Ползите от зелената кокосова вода също могат да намалят активността на свободните радикали, кръвното налягане, триглицеридите и нивата на инсулин. Досега няма проучвания, показващи антиоксидантната активност на зелената кокосова вода при хората.2. Понижаване на нивата на кръвната захар
В допълнение към наличието на антиоксиданти, допълнителни проучвания върху животни доказват, че ползите от зелената кокосова вода могат да понижат нивата на кръвната захар. Друго проучване показа, че плъховете могат да поддържат стабилни нива на кръвната захар, след като са получили зелена кокосова вода. С 3 грама фибри и 6 грама въглехидрати на чаша (240 мл), зелената кокосова вода може да влезе в диетата на хората с диабет. Зелената кокосова вода също е източник на магнезий, който може да подобри инсулиновата чувствителност и да понижи кръвната захар при хора с диабет тип 2.3. Предотвратяване на камъни в бъбреците
Минералната вода винаги е правилният избор за предотвратяване на камъни в бъбреците. Има обаче проучвания, които казват друго. Казват, че ползите от зелената кокосова вода могат да „свършат работата“ много по -добре за предотвратяване на камъни в бъбреците, отколкото минералната вода. Имайте предвид, че камъните в бъбреците се образуват, когато калций, оксалат и други съединения се комбинират, за да образуват кристали в урината. След това кристалът може да се превърне в камък. Изследванията върху плъхове с камъни в бъбреците доказват, че ползите от зелената кокосова вода могат да предотвратят залепването на кристали върху бъбреците. Изследователите смятат, че зелената кокосова вода помага за намаляване на производството на свободни радикали, които се появяват, поради високите нива на оксалат в урината. Това е първото проучване, фокусирано върху благоприятното въздействие на зелената кокосова вода върху предотвратяването на камъни в бъбреците. Следователно все още са необходими допълнителни изследвания.4. Помага за рехидратиране
Тъй като е снабден с калций, калий, магнезий, натрий и фосфор, изследователите смятат, че зелената кокосова вода може да помогне за рехидратиране. В сравнение с енергийните напитки, пълни със захар, е добра идея да консумирате зелена кокосова вода след тренировка. Освен че е с ниско съдържание на холестерол и захар, зелената кокосова вода е и вкусна и способна да утоли жаждата.5. Източник на хранене
Зелената кокосова вода се среща естествено в черупката и съдържа 94% вода и малко количество мазнини. Около 1 чаша (240 мл) може да съдържа тези основни хранителни вещества.- Въглехидрати: 9 грама
- Фибри: 3 грама
- Протеин: 2 грама
- Витамин С: 10% от дневните нужди на организма
- Магнезий: 15% от дневните нужди на организма
- Манган: 17% от дневните нужди на организма
- Калий: 17% от дневните нужди на организма
- Натрий: 11% от дневните нужди на организма
- Калций: 6% от дневните нужди на организма.
6. Предотвратяване на сърдечни заболявания
Ползите от зелената кокосова вода също могат да се усетят, за да се намали рискът от сърдечни заболявания, тъй като съдържанието й е в състояние да възстанови състоянията на метаболитния синдром. Метаболитният синдром се характеризира с повишено кръвно налягане, кръвна захар, триглицериди и LDL холестерол. В 3-седмично проучване върху плъхове е установено, че консумацията на зелена кокосова вода подобрява кръвното налягане, кръвната захар, триглицеридите и нивата на инсулин. Зелената кокосова вода е вкусна, питателна и естествена напитка, която е чудесна за вас. Ползите могат да подобрят здравето на сърцето, кръвната захар, стомаха и много други. Въпреки че все още изисква допълнителни проучвания, поне има много проучвания за ползите от зелената кокосова вода, резултатите от които са убедителни.7. Помага за преодоляване на лека диария
Смята се, че кокосовата вода помага за предотвратяване на дехидратация при деца с лека диария. Тъй като кокосовата вода съдържа захарен и електролитен състав, подобен на перорален разтвор за рехидратация, тя може да се използва за заместване на течности, загубени поради лека диария. Въпреки това, няма доказателства, които да обяснят ефективността на кокосовата вода при лечение на лека диария, в сравнение с други напитки.8. Нискокалорични
Според Министерството на земеделието на САЩ, една чаша кокосова вода има само 45 калории. Това са ползите от зелената кокосова вода, които не бива да се подценяват! В допълнение, зелената кокосова вода също има по -ниско съдържание на захар и въглехидрати в сравнение с плодовите сокове като цяло. Освен това ползите от зелената кокосова вода идват и от съдържанието на минерали и електролити като натрий и калий.9. Съдържа аминокиселини
Не много хора знаят, че зелената кокосова вода съдържа и аминокиселини като аланин, аргинин, цистеин и серин. Всъщност зелената кокосова вода също е източник на високо аргинин. Аргининът има ролята да помага на организма да реагира на стреса. Всъщност аргининът също се смята за здравословен за сърцето.10. Помага за облекчаване на сухата и чувствителна кожа
Следващото предимство на зелената кокосова вода е да облекчи симптомите на суха и чувствителна кожа. Докладвайки от Healthline, се оказва, че зелената кокосова вода е в състояние да овлажнява сухата кожа, когато се прилага директно върху кожата. Защото зелената кокосова вода съдържа няколко вида захар и аминокиселини. В допълнение, зелената кокосова вода съдържа и електролити, които могат да имат успокояващ ефект върху кожата.11. Потенциално предотвратяване на акне и премахване на белези от акне
Проучване, публикувано през Вестник на Международното дружество по превантивна и общностна стоматология през 2017 г. разкри, че ползите от зелената кокосова вода имат антимикробни съединения, които могат да помогнат в борбата с акнето. Няма обаче значителни доказателства в подкрепа на това твърдение. Докладвайки от Healthline, зелената кокосова вода може да се използва с други естествени съставки за лечение на акне, например с куркума. Но е добра идея първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате. Това се прави, за да се предотвратят странични ефекти, които всъщност ви навредят по -късно.Странични ефекти на зелена кокосова вода
Яденето на твърде много нещо, дори и да е естествено, също може да бъде опасно. Точно като кокосова вода. Ако пиете твърде много и надвишавате нормалната порция, зелената кокосова вода може да предизвика странични ефекти. Всъщност, ако съдържанието на калий в тялото ви надвишава нормалната граница (хиперкалиемия), сърдечният ритъм може да се промени и може да настъпи камерна фибрилация. Това състояние кара сърцето да бие бързо и нестабилно. Ако високите нива на калий в кръвта не се лекуват незабавно, сърцето може да спре да бие.Добре е, че не консумирате повече от 4700 mg калий на ден за възрастни, така че нежеланите неща могат да бъдат избегнати. Някои други странични ефекти от консумацията на твърде много калий включват:
- Бъбречно заболяване
- Неконтролиран диабет
- Хемолиза
- Рабдомиолиза.
