Често изтръпване? Ето как бързо да се отървете от него

Ако има едно състояние, което е леко, но доста досадно, то е изтръпване. Въпреки че обикновено може да изчезне от само себе си, изтръпването, причинено от определени заболявания, може да продължи дълго време в ръцете, ръцете и краката. Следването на начините за премахване на изтръпването по -долу може да ви помогне да лекувате състоянието според причината. [[Свързана статия]]

Избор как да се отървете от изтръпване

Изтръпване или парестезии могат да бъдат предизвикани от различни състояния, вариращи от увреждане на нервите като: множествена склероза, дефицит на витамини, към ХИВ / СПИН. Следователно, начинът да се отървете от изтръпването може да варира в зависимост от причината, както по -долу.

1. Променете позицията на тялото

Една от причините за изтръпване е компресията на нервите, поради лоша стойка. Седенето или стоенето в неправилна позиция може да увеличи натиска върху тялото, което може да увреди мускулите и гръбначния стълб, причинявайки изтръпване и изтръпване. Следователно, когато седите, можете да използвате възглавница като основа и да изберете стол, който е удобен и има облегалка за врата. Добрата позиция на стола може да помогне за намаляване на тежестта върху тялото и след това да подпомогне процеса на заздравяване на нервите.

2. Почивайте си достатъчно

Сънят е много важен, за да помогне на нервите да се излекуват, защото тялото ще направи естествени възстановявания, докато спите. В повечето случаи почивката на изтръпващите ръце и крака и повече сън може да помогне за облекчаване на състоянието от само себе си.

3. Използвайте специални инструменти

За да премахнете изтръпването, можете да използвате и специални ръкавици, които могат да ограничат движението на ръцете. Този метод обикновено се използва при хора с определени състояния, като хора със синдромкарпален тунел.

4. Физикална терапия

Физическата терапия може да помогне за увеличаване на силата на мускулите, заобикалящи увредените нерви. Колкото по -силен е мускулът, толкова по -малък е натискът върху нервите, така че изтръпването може да отшуми и да не се появи отново.

5. Използвайте наркотици

Няколко вида лекарства, като ибупрофен, напроксен натрий и стероидни инжекции, могат да помогнат за облекчаване на болката, която се появява в областта на краката и ръцете, които изтръпват. В допълнение, тези лекарства също могат да помогнат за облекчаване на подуване, поради възникващото възпаление.

6. Осигурете ергономична работна среда

Ако често изпитвате изтръпване на работното място, може да е време да промените работната си среда, за да я направите по -ергономична. Прости неща като замяна клавиатура както и мишка с по -ергономичен модел, може да намали честотата на изтръпване в ръцете.

7. Йога

Разтягането и йога могат да помогнат за намаляване на напрежението и налягането в нервната област.

8. Повдигнете краката си

Повдигането на краката и опирането им към стена може да намали натиска върху гръбначния стълб, който е нервният център.

9. Студен или топъл компрес

Изтръпването може да бъде причинено и от възпаление. Компресирането на ръцете и краката със студени или топли компреси последователно може да помогне за облекчаване на възпалението.

10. Промени в начина на живот

Като начин за облекчаване на изтръпването в дългосрочен план промените в начина на живот, като редовни упражнения, могат да помогнат за намаляване на натиска върху нервите. Движението, направено от упражнения, също може да намали възпалението, което причинява изтръпване.

11. Операция

Ако различните методи по -горе не облекчават изтръпването, което чувствате, Вашият лекар може да предложи операция, за да коригира позицията на компресирания нерв.

Как да предотвратим изтръпване

Изтръпването не винаги може да бъде предотвратено. Например, когато случайно заспите с притисната ръка, може несъзнателно да изтръпнете. Въпреки това може да се предотврати изтръпването да се развие в тежко състояние. Някои съвети за предотвратяване на изтръпване включват:
  • Избягвайте да правите едно и също движение отново и отново
  • Стига почивка
  • Не седнете прекалено дълго, редувайте се с ходене или изправяне за известно време
  • При диабетици изтръпването може да бъде предотвратено с добър контрол на кръвната захар
След като знаете различните начини да се отървете от изтръпването по -горе, не е нужно да се бъркате повече, ако един ден това състояние се върне. Не забравяйте винаги да водите здравословен начин на живот, като ядете балансирана хранителна диета и редовно спортувате, за да намалите риска от страдания от заболявания, които могат да причинят изтръпване.

скорошни публикации