Ето ползите от плодовете за здравето и препоръчителните видове

Ползите от плодовете за здравето вече не се съмняват. В ботаника дефиницията на плода е семеобразуващата структура на яйчника при цъфтящи растения. Плодовете са място за съхранение на хранителни запаси и където живеят семена. Междувременно други растителни части, като листа, корени и стъбла, са включени в категорията зеленчуци. Има обаче няколко вида плодове, които ботанически са включени в категорията зеленчуци в кулинарната област. Някои видове плодове с тази припокриваща се категория включват домати, патладжани, краставици и чушки. Групирането всъщност е свързано само с етикетирането по време на търговията или с начина на консумация на плодовете. Това по никакъв начин не намалява ползите от тези плодове, които със сигурност са много полезни за здравето.

Ползите за здравето на плодовете

Ползите от яденето на плодове не се ограничават само до запълване на стомаха. Всъщност плодовете имат много ползи за здравето. Пресните плодове са източник на витамини, минерали и различни други хранителни вещества, от които тялото се нуждае. С разнообразното хранително съдържание в него, ползите от плодовете, които можете да се насладите, са главно за поддържане на състоянието и функцията на различни органи на тялото, като същевременно се предотвратяват заболявания. Друга полезна функция на плода е източник на фибри, които могат да помогнат за поддържане на храносмилателното здраве. Освен това пресните плодове са отличен източник на антиоксиданти за дългосрочно здраве. Редовната консумация на пресни плодове може да намали риска от различни здравословни проблеми. Започвайки от главоболие, възпаление, до сериозни здравословни проблеми, включително сърдечно -съдови заболявания (сърце и кръвоносни съдове), рак и диабет. Пресните плодове обикновено също имат високо съдържание на вода, така че са полезни за предотвратяване и преодоляване на дехидратацията, която може да бъде фатална за здравето. [[Свързана статия]]

Препоръчителни пресни плодове

Има много видове плодове, от които можете да избирате. Има обаче няколко вида плодове, за които се смята, че имат по -високи ползи от другите плодове. Освен че са нискокалорични, тези плодове са и богати на хранителни вещества.

1. Ябълка

Ползите от яденето на ябълки са много добри за храносмилането. Ябълките са с високо съдържание на фибри, особено когато се консумират с кожа. Редовното ядене на ябълки дори е научно доказано, че помага за намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания, рак и диабет и е полезно за здравето на червата.

2. Плодове

Плодовете обикновено са богати на фибри, флавоноиди, вода и безброй други хранителни вещества. Едно от предимствата на плодовете, които са много жизненоважни, е да подобрят здравето на сърцето и храносмилането. Някои видове плодове, които трябва да консумирате редовно, включително ягоди, къпини и боровинки.

3. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са вид цитрусови плодове. Тези плодове са богати на витамин С, както и на различни други видове антиоксиданти, които са много добри за имунната система на организма. Едно от предимствата на цитрусовите плодове е тяхното високо съдържание на витамин С, което може да помогне за възстановяване и излекуване на възпалението. Съдържанието на антиоксиданти в цитрусовите плодове е полезно и за разсейване на свободните радикали, които имат потенциала да причинят различни опасни заболявания. Някои видове цитрусови плодове, които трябва да консумирате редовно, са лимони, портокали, лайм, грейпфрут и други.

4. Нар

Освен че е богат на хранителни вещества, нарът е обогатен и с различни съединения, които са от полза за здравето на тялото ви. Едно от важните ползи от нар за организма е способността да преодолее възпалението и да намали риска от рак поради много високото му съдържание на антиоксиданти.

5. Манго

Освен че са богати на витамин С, мангото съдържа и разтворими фибри, които са полезни за здравето. Ползите от мангото не само облекчават възпалението, но също така могат да намалят риска от различни опасни заболявания, като диабет.

6. Ананас

Функцията на ананаса за здравето е много. Ананасът съдържа бромелаинови съединения, които са богати на ползи, като намаляване на възпалението в носа и облекчаване на синузит. Съдържанието на манган в ананаса също може да подобри здравето на костите и тъканите ви.

7. Банан

Бананите са известни като източник на калий, който е полезен за здравето на сърцето и регулира кръвното налягане. В допълнение, този плод е добър източник на енергия и прави стомаха по -бърз. Това са предимствата на плодовете и пресните плодове, които трябва да консумирате редовно. Ако нямате здравословно състояние, което ограничава приема на определени хранителни вещества, тогава няма ограничение за яденето на плодове. Колкото повече разнообразие от плодове консумирате, толкова повече хранителни нужди можете да задоволите. Ако имате въпроси относно здравословната храна, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.