Терапия за самохипноза, самовнушение, което може да помогне за преодоляване на стреса

Хипнозата е състояние, при което хората заспиват под влиянието на други хора, които дават предложения. Можете също така да си давате предложения, като правите самохипноза. Този метод може да премахне различни оплаквания в себе си, да се отърве от страха от нещо, да облекчи стреса. Не мислете веднага за това като за хипноза, която ви позволява да правите неща подсъзнателно като по телевизията. Правенето на хипноза все още трябва да се отваря за различни предложения. Дори ако това е направено от вас, трябва да подготвите сърцето и ума си за предложения.

Полза самохипноза

Хипнозата е универсална терапия, която е лесна за изпълнение и резултатите могат да бъдат дългосрочни. Всъщност самохипнозата не струва почти нищо. Страничните ефекти също са много минимални, защото рядко има негативни мисли, които присъстват, когато правите тази терапия. Докато правите това, трябва да сте много спокойни, да не сте напрегнати и да можете да приемете добре всяко предложение. По този начин можете да дадете предложения за облекчаване на здравословни проблеми, причинени от стрес. След това се накарайте да направите нещо положително. За да намалите безпокойството за здравето, можете да направите самохипноза като дава предложения на мозъка, за да може редовно да спортува. По същия начин, за да намалите ситуации или страхове, които ви сплашват всеки ден. Включете положителни мисли, за да сте по -уверени в справянето с проблемите. Същият метод може да се използва за премахване на лошите навици. За пушачите, които искат да се откажат, просто опитайте самовнушението да започне постепенно да намалява броя на цигарите на ден, докато накрая изчезне напълно. Хипнозата помага на мозъка да промени очакванията, които контролират тялото. Докато правите хипноза, можете да мислите за положителни неща, като например по -малко болка или вече нямате нужда от цигари. Подсъзнанието ще работи, за да улови съобщението и да го повтаря отново и отново, така че наистина да усетите какво се предлага.

Начин да направите самохипноза

Можете да го направите навсякъде и по всяко време. Намерете подходящия момент да дадете положителни предложения за себе си. Опитайте да направите някои от стъпките по -долу, за да направите самохипноза:

1. Изберете най -доброто място

Изберете благоприятно място, което може да ви накара да се съсредоточите. Направете го във вашата стая или работно пространство. Място без разсейване ще ви улесни да се съсредоточите повече. Още по -добре е, ако изберете удобно време, без да бързате с други дейности.

2. Регулирайте дишането

Поемайте редовно бавни дълбоки вдишвания. Можете да броите за всяко вдишване и издишване, за да сте по -концентрирани. Поемете дълбоко въздух, задръжте го за момент, след което издишайте същия брой пъти. Можете да затворите очи, за да се фокусирате по -добре.

3. Представете си себе си на удобно място

Най -удобното място според всеки човек е различно. За това си представете най -доброто място, което може да ви накара да забравите напълно временно всичко. Изборът на великолепни дворци, необитаеми плажове или обширни ливади може да бъде добро предложение да опитате. Каквото и място да изберете, уверете се, че това е място, което наистина харесвате и искате да прекарате много време там.

4. Използвайте всички сетива

Ако си представите, че сте на плаж, накарайте ръцете и краката си да докоснат пясъка. Слушайте звука на разбиващите се вълни и усетете как вятърът духа върху кожата ви. Играйте и с обонянието си за аромати, които могат да предизвикат приятни спомени, като родителско готвене или миризма на цветя в градината.

5. Започнете да въвеждате предложения в себе си

Започнете с мотивационни думи, които са адаптирани към текущата ситуация. Ако имате нужда от мотивация, дайте докосване на думи като „Аз съм силен“, „Мога да го направя“ или „Мога да преодолея всичко това“. Вярвайте в сърцето си за тази сила и нека тези прости думи ви карат да се чувствате силно в нея. Хипнозата обаче не винаги работи за всички. Има хора, на които им е трудно да се съсредоточат, за да влязат в подсъзнанието си. Ако имате подобни проблеми, опитайте се да потърсите професионална помощ или опитайте други терапии.

Странични ефекти самохипноза

Подобно на медитацията, хипнозата е по -фокусирана от физическите движения. Също така не се нуждаете от лекарства, за да го направите. Използването на ароматерапия всъщност може да се направи, за да ви помогне да се отпуснете повече, докато го правите. Тъй като тази хипноза използва само силата на ума, страничните ефекти почти не съществуват. Дори, самохипноза бъде опция за тези от вас, които имат физически ограничения и им е трудно да се занимават с йога или други спортове. Както обаче беше споменато по -рано, дейността самохипноза може да е различно за всеки човек. Ще трябва да правите повече практика и експерименти, за да стигнете до желаното ниво на успех. Понякога някои хора дори се отказват и не са склонни да опитат отново, когато не успеят в един или два опита. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Направете самохипноза може да ви помогне да облекчите стреса, да облекчите болките в тялото и лошите навици. Това става чрез изпращане на положителни послания към подсъзнанието, за да се дадат истински неща на тялото. Може да се каже, че, самохипноза Той няма странични ефекти, но може да се наложи да го опитате няколко пъти, за да постигнете желаното ниво на успех. Любопитно да се опитам да направя самохипноза ? Първо можете да се консултирате с лекар на адрес Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на App Store и Google Play .