Това е лесен начин за пръдене

Случвало ли ви се е да не можете да пърдите? Това състояние със сигурност е много смущаващо и досадно. Въпреки че пърденето е естествен процес на тялото да изхвърли излишния газ в храносмилателния тракт. Невъзможността за пърдене може да причини подуване на корема, болка и дискомфорт. Ако този проблем бъде пренебрегнат без лечение, храносмилането може да бъде засегнато. Не се притеснявайте, защото има различни начини за пръдене, които можете да направите.

Различни начини за пръдене

Ето няколко начина за пръдене, които можете да направите, за да направите стомаха и храносмилането отново комфортни:

1. Правете йога пози

Пози за йога помагат за отделянето на газове в храносмилателния тракт Има няколко пози за йога, които могат да ви помогнат да пърдите. Ето някои от тях.

• Позиция от колене до гърди

Легнете по гръб и повдигнете краката си. Свийте коленете си на 90 градуса и задръжте коленете и глезените си в положение. Хванете предната част на коляното или горната част на бедрото и издърпайте бедрото си към гърдите. Докато правите това положение, приберете брадичката в гърдите си или се опитайте да целунете коленете. Задръжте това положение за 15-60 секунди, за да приложите натиск върху стомаха си, помагайки на тялото ви да пръсне.

• Детска поза (детска поза)

Поставете се на колене. Натиснете се да се наведете, докато задните части леко се повдигнат и гърдите ви докоснат коленете. Уверете се, че главата ви е надолу, оставяйки челото ви да докосва пода. Изправете ръцете си така, че дланите ви да докосват пода. Задръжте тази позиция, докато дишате дълбоко, за да упражните лек натиск върху корема. Освен това бедрата и долната част на гърба също стават по -отпуснати, което помага за лесното изхвърляне на пукане.

• Седнал напред завой

Поставете се легнал по гръб с протегнати встрани ръце. След това повдигнете двата крака и огънете коленете. Докато вдишвате, леко повдигнете тялото. Междувременно, докато издишате, спуснете тялото обратно надолу. Задръжте тази позиция до 3 минути. Това може да ви помогне да се отървете от газовете в стомаха.

2. Разтрийте стомаха с топло масло или евкалипт

Опитайте да разтриете стомаха си по посока на часовниковата стрелка с топло масло или масло от евкалипт, за да отстраните задържания газ. Този начин за пърдене също може да помогне за намаляване на стомашните спазми и подуването на корема, които чувствате. По този начин стомахът ще се чувства по -удобно. Уверете се, че използвате масло за отопление, което е регистрирано в BPOM.

3. Ядене на храни и напитки, които изтласкват газа

Газираните напитки помагат за по -лесното пърдене. Някои храни и напитки също могат да бъдат начин за пръдене. Можете да консумирате газирани или газирани напитки, да дъвчете дъвка, да консумирате млечни продукти или да ядете плодове, богати на фибри (портокали, киви, банани, ябълки, круши, манго). Уверете се обаче, че не консумирате различните по -горе храни в излишък, защото те имат потенциал да причинят други храносмилателни проблеми. [[Свързана статия]]

4. Разходка

Преместването може да ви помогне да изхвърлите газовете в стомаха си. Няма нужда да прекалявате, можете просто да се разходите из стаята за няколко минути. По този начин за пръдене ще изтласкате пръдеца навън и стомахът ще се почувства по -удобно.

5. Консултирайте се с лекаря

Пърдетата не излизат, трябва да посетите лекар. Някои лекарства могат да бъдат предписани за лечение на проблема, който изпитвате.

Причини за твърд пръд

Трудното пърдене може да бъде причинено от много неща, вариращи от прекалено бързо хранене, рядко ядене на фибри, запек, свръхрастеж на бактерии в храносмилателния тракт и непоносимост към лактоза. В допълнение, някои медицински състояния, като синдром на раздразнените черва, болест на Crohn, пептични язви и улцерозен колит (възпаление на дебелото черво), също могат да причинят този проблем. Понякога запекът може да възникне като страничен ефект на някои лекарства, които приемате. За повече дискусии за това как да пърдите, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .