Доказано ефективни, ето 10 ГЛАВА Оптимизиращи напитки, които си струва да опитате!

Затруднено изхождане (BAB) или запек могат да възникнат, ако не консумирате достатъчно фибри, липса на течности, рядко упражнения, до стрес. Освен лекарства от лекари, се оказва, че има разнообразие от напитки, стимулиращи дефекацията, които можете да опитате у дома. Интересувате ли се да опитате?

10 вкусни и здравословни напитки, стимулиращи дефекацията

Има някои хора, които са изложени на по -голям риск от затруднено изхождане, включително бременни жени, деца, до тези, които са в напреднала възраст (65 години и повече). За да предотвратите запек, опитайте различните напитки ГЛАВА за изглаждане по -долу.

1. Вода

Една от основните глави напитки за изглаждане е водата. Тази ежедневна напитка може да предотврати дехидратацията, така че да може да се предотврати запек. Опитайте се да пиете повече вода, когато имате изхождане, за да се поддържате хидратирани.

2. Лимонов сок

Лимонният витамин С може да изтегли вода в червата и да улесни изхождането. Лимоните съдържат витамин С, антиоксидант, който може да изтегли вода в червата. Това ще направи табуретката по -мека и по -лесна за преминаване. Ако не сте силни с кисел вкус на лимон, можете да смесите лимонов сок с вода.

3. Чай от глухарче

Чаят от глухарче се счита за ефективен при лечение на леки храносмилателни проблеми, като метеоризъм и запек. Глухарчето може да стимулира черния дроб да произвежда жлъчка, което може косвено да започне движение на червата. В допълнение, чайът от глухарче също е диуретик и може да увеличи съдържанието на вода в храносмилателната система и изпражненията.

4. Чай от корен от женско биле

Чаят от корен от женско биле е популярно естествено средство за храносмилателни проблеми, тъй като съдържа противовъзпалителни свойства, които могат да подпомогнат храносмилането. След като опитате, опитайте глътка чай от корен от женско биле, за да успокоите храносмилателната система и да улесните изхождането.

5. Чай от лайка

Смята се, че пиенето на чай от лайка след хранене отпуска мускулите в червата и започва движение на червата. В допълнение към ароматния аромат, този чай може да подхрани и храносмилателната система.

6. Чай от мента

Знаете ли, че има много средства за храносмилане, които съдържат мента? Това растение съдържа ментол, който може да успокои стомашно разстройство при запек. Опитайте да пиете чай от мента след хранене, за да облекчите запек и стомашно разстройство.

7. Чай от джинджифил

Чаят от джинджифил се счита за ефективен при преодоляване на дразненето на храносмилателната система, така че изхождането е гладко. Ако запекът, който чувствате, е причинен от лошо храносмилане, джинджифилът може да бъде правилното домашно решение, защото се смята, че може да преодолее дразненето в храносмилателната система система. Всъщност, консумирането на чай от джинджифил след ядене на 1-2 чаши на ден може да помогне на тялото да преработи храната, така че изхождането да стане гладко.

8. Ябълков сок

Смята се, че съдържанието на пектин в ябълковия сок е ефективно за преодоляване на затруднените движения на червата. Пектинът е водоразтворимо влакно и може да улесни изхождането. Плюс това, ябълките също съдържат високо съдържание на фибри, които могат да подхранват храносмилателната система. Ябълките обаче са с високо съдържание на фруктоза. Прекомерната консумация всъщност може да причини дискомфорт в храносмилателната система, особено при тези, които имат чувствителни черва.

9. Сок от сини сливи

Смята се, че този сок от сушени сливи е напитка за изхождане поради съдържанието на фибри и сорбитол. Съдържанието на сорбитол се счита за ефективно при омекотяване на изпражненията, така че да може да се отдели по -лесно. Според проучване, сините сливи се твърдят, че са първа помощ при лек до умерен запек.

10. Сок от круша

Спомняте ли си съдържанието на сорбитол в сок от сини сливи? Всъщност едно проучване доказа, че крушовият сок съдържа четири пъти повече сорбитол от сока от сини сливи. Сорбитолът е необходим на организма по време на запек, защото може да омекоти изпражненията.

Лесни начини за предотвратяване на запек

Освен че можете да опитате напитката за изглаждане по -горе, можете също да направите няколко начина за предотвратяване на този запек.
  • Яжте повече храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни
  • Намалете консумацията на храни с ниско съдържание на фибри, като преработени храни, млечни продукти и месо
  • Пий повече вода
  • Опитайте се винаги да бъдете активни и да спортувате
  • Избягвайте стреса
  • Не сдържайте BAB
  • Направете по -редовен режим на червата, например след хранене.
[[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Въпреки че различните изглаждащи напитки ГЛАВА по -горе имат добро съдържание за стартиране на ГЛАВА, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате. В допълнение, никога не давайте горната напитка за изглаждане на деца на деца. Това се прави, за да се избегнат странични ефекти, които действително могат да навредят на здравето. Ако искате да получите съвет от лекар, не се колебайте да попитате лекар безплатно в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!

скорошни публикации