Диетата на IU е мощна, но екстремна и опасна, това е рискът!

За любителите на K-Pop терминът IU диета е познат. Всъщност, диетата, популяризирана от актрисата и певицата Ли Джи-юн, известна също като IU, се рекламира като един от най-популярните диетични методи. тенденция през 2019 г. Може да се каже, че диетата на IU е екстремна във всичко - от менюто, въздействието му върху тялото, до получената загуба на тегло. Ако се интересувате от тази IU диета, по -добре е първо да прочетете следното обяснение.

Каква е диетата на IU?

Диетата на IU е модел на хранене, направен от художника на K-Pop с меню, което е написано 'странно'. Защо не, за един ден IU може да закусва само с една ябълка, обяд с два сладки картофа и вечеря с чаша протеиново мляко. Тази диета се спазва поне 3 дни, но IU я спазва до една седмица. В резултат на това главният герой във филмовата поредица Хотел Дел Луна може да отслабне до 5 кг само за една седмица! Тази драстична загуба на тегло всъщност не е чудо. Причината е, че общите калории, които влизат в тялото на IU за един ден, са само около 500 калории, докато възрастните жени обикновено се нуждаят от 1500-3000 калории на ден. Диетолозите заявиха, че диетата в стил IU всъщност е добре да се прави, стига да е само за кратък период от време. Ако се прави непрекъснато, диета с твърде голям калориен дефицит всъщност ще навреди на организма. Самата IU призна, че е спазвала тази диета само за заснемане или концертни цели и дори тогава го е правила, като сдържа различни неудобства в тялото си. Също така първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да се подложите на тази диета в стил IU. [[Свързана статия]]

Опасности, които дебнат последователите на IU

Както бе посочено по -горе, IU диетата е една от крайните диети, които трябва да правите само след консултация с квалифициран диетолог или лекар. Причината е, че тази диета основно ще накара тялото ви да липсва въглехидрати и протеини като източник на енергия. Намаляването на приема на храни, които съдържат въглехидрати, наистина се препоръчва широко, когато искате да отслабнете. Въпреки това, много драстична промяна в диетата ви ще промени метаболизма ви, тъй като въглехидратите са един от източниците на енергия, необходима на тялото. В краткосрочен план дефицитът на въглехидрати ще покаже няколко симптома, като например:

• Замайване
• Гадене
• Запек
• Дехидратация
• Летаргия (често чувство на слабост, летаргия и безсилие)
• Загуба на апетит
• Миризлив дъх.

Ако сте на IU диета в дългосрочен план, липсата на въглехидрати в организма може да има по -тежък ефект. Вашето тегло ще изпитате йо-йо ефекта (нагоре и надолу драстично и непрекъснато), храносмилателни проблеми, до висок холестерол, бъбречни заболявания и остеопороза. Друго нещо, на което трябва да внимавате в диетата в стил IU, е липсата на прием на протеини в нея. В менюто единственият източник на протеин е млечният протеин. Докато има много други източници на протеини, които можете да получите от природата, както животински, така и растителни протеини, които са полезни за организма. Диетолозите също препоръчват да се консумират протеини във всяка порция от вашето хранене, а не само през нощта, както се прави в IU диетата. Протеинът е важен градивен елемент за мускулите, кожата, ензимите и хормоните в тялото ви. Когато вашата диета е неправилна, така че страдате от дефицит на протеини, могат да възникнат различни здравословни проблеми, като:

• Оток, известен също като подуване в определени части на тялото, например в стомаха
• Мастни отлагания в черния дроб
• Намаляване на мускулната маса
• Той разрушава костната плътност, което ви прави по -податливи на фрактури или фрактури.

Когато на тялото липсва протеин, той ще покаже признаци, като например повишен апетит. Ако сте на IU диета и наскоро искате да продължите да ядете пикантни храни, това може да е знак, че в тялото ви липсват протеини. Ако имате проблеми с теглото си, никога не боли да посетите лекар или диетолог. Те ще предоставят препоръки за храна, които са подходящи за вашата диета, така че не само да получите идеалната форма на тялото, но и да получите оптимално здраве и метаболизъм.