Храни, които съдържат минерали
Видове храни, които съдържат минерали, са много лесни за намиране, например, като например:1. Авокадо

2. Плодове
Богатите на антиоксиданти плодове като боровинки, къпини, ягоди и малини също са важен източник на минерали. Съдържа калий, магнезий и манган. Приемът на манган е от съществено значение за енергийния метаболизъм, управлението на функцията на нервната система и имунитета. Освен това, съдържанието на минерали в тези червени и сини плодове е важно за растежа на костите. Като бонус има много антиоксиданти, които могат да предпазят от оксидативен стрес.3. Ядки
Известно е, че ядките и семената са богати на минерали. Наречете го бразилски орехи, които задоволяват 174% от дневните нужди от селен. Съдържа и други минерали като магнезий, цинк, манган, мед, селен и фосфор. Ядките и семената могат да бъдат здравословна закуска, вместо да се консумират закуски с добавени консерванти и подсладители. Освен това може да се добавя и в салати или салати смутита.4. Морски животни с черупки

5. Сардини
За любителите на рибата изберете сардини, защото те са богати на витамини и минерали. В 106 грама сардини е изпълнено 88% от дневните нужди от селен и 27% от калция на човек. В допълнение, сардините също са източник на омега-3 мастни киселини, които предотвратяват възпалението в организма.6. Зеле
Зеле или кръстоцветни зеленчуци като карфиол, броколи, бобови кълнове, зеле, зеле и други съдържат важни минерали като сяра. Ролята на сярата за организма е от решаващо значение за производството на ДНК, детоксикацията, подобряването на клетъчната функция и антиоксидантите. Не само сярата, зелето е източник и на други важни минерали като магнезий, калий, манган и калций.7. Яйца
Тези достъпни и лесни за обработка храни се наричат още естествени източници на мултивитамини, защото са богати на основни хранителни вещества и минерали. Наречете го желязо, фосфор, цинк и селен. Освен това има и витамини, здравословни мазнини, антиоксиданти и протеини.8. Какао
За любителите на какаото добрата новина е консумацията на преработени продукти като тъмен шоколад е забавен начин да увеличите приема на минерали. Съдържа магнезий и мед. Магнезият е важен за енергийните източници, като контролира кръвното налягане и кръвната захар и увеличава нервната функция. Докато медта е необходима за усвояване на желязо, образуване на червени кръвни клетки и осигуряване на оптимален растеж.9. Кисело мляко и сирене
