Може би сте се чудили защо, когато удари пандемията Covid-19, ние сме насърчавани да се слънчеви бани редовно сутрин. Очевидно сутрешното слънце носи много ползи за здравето. Основната полза от излагането на слънце върху човешката кожа е да помогне за производството на витамин D, който има много важна роля за организма. По този начин здравето на тялото може да бъде поддържано и защитено от различни видове рискове от заболявания.
Защо се препоръчва да се слънчеви бани сутрин?
Въпреки че мнозина се притесняват от въздействието на ултравиолетовите лъчи, слънчевите бани за поне 10-15 минути всеки ден могат да донесат различни ползи за здравето. По -долу са някои от причините, поради които сме насърчавани да се слънчеви бани сутрин.1. Помогнете за понижаване на кръвното налягане
Проучване показва, че азотният оксид, който се намира в горния слой на кожата, причинява разширяване на кръвоносните съдове при излагане на слънчева светлина. Това позволява на оксидите да навлязат в кръвта и понижава кръвното налягане. Ето защо, ако имате хипертония, е добра идея, освен че поддържате приема на храна, вие също редовно се наслаждавате на слънце.2. Подобрете мозъчната функция и намалете риска от болестта на Алцхаймер
При слънчеви бани мозъкът ще произвежда повече серотонин, химично съединение, което може да подобри настроението. Липсата на излагане на слънце може да накара човек да изпита депресия, известна като сезонно афективно разстройство (SAD) или леко депресивно разстройство от сезонен характер. Нещо повече, има проучвания, които показват, че хората с болестта на Алцхаймер, които са изложени на слънце, се справят по -добре на психичните прегледи и имат по -малко симптоми на заболяването. Пациентите с Алцхаймер, които са били изложени на ярка слънчева светлина, също са имали по -малко симптоми на депресия.3. Излекувайте кожните заболявания
Редовните слънчеви бани могат да предотвратят и лекуват кожни заболявания, като акне, екзема, жълтеница, псориазис и гъбични инфекции. Въпреки това, не правете слънчеви бани, докато кожата не изгори.4. Подпомагане растежа на децата
Проучване разкри, че едно дете, изложено на слънчева светлина в продължение на поне 15 минути на ден, има положителен ефект върху това колко високо дете може да расте.5. Повишаване на имунитета
Когато белите кръвни клетки са изложени на слънчева светлина, това ще ги направи по -активни в борбата с различни заболявания и инфекции. В допълнение, витамин D също помага за укрепване на имунитета на организма от различни заболявания.6. Намалява риска от рак
Дефицитът на витамин D може да бъде основна причина за рак, като рак на гърдата и дебелото черво. С усърдни слънчеви бани кожата ще произвежда големи количества витамин D и ще намали риска от развитие на рак.7. Намалява риска от диабет тип 2
Дефицитът на витамин D може да причини инсулинова резистентност, което след това да доведе до появата на диабет тип 2. Следователно, чрез усърдни слънчеви бани и увеличаване на производството на витамин D в организма, производството на инсулин ще се увеличи, така че рискът от развитие на диабет тип 2 може да бъде предотвратен.8. Помогнете за отслабване
Излагането на слънце ще ви помогне да изгорите повече калории и да произвеждате пот по -лесно, особено когато спортувате на открито.9. Подобрява здравето на костите
Витамин D, произведен от слънчеви бани, може да помогне на организма да обработи калция, за да подхрани и укрепи костите.10. Поддържайте здравето на очите
Адекватните нужди от витамин D от слънчевите бани също могат да помогнат за поддържане на здравето на очите. [[Свързана статия]]Съвети за предпазване при слънчеви бани
Прекомерното излагане на слънце може да има отрицателно въздействие върху здравето на кожата. За да получите все още максимални резултати и да останете в безопасност при слънчеви бани, трябва да имате предвид следните неща:- За да получите най-добри ползи, слънчеви бани за поне 5-10 минути и не повече от 20 минути.
- По -добре е да се къпете за кратко, но редовно, в сравнение с твърде дългите слънчеви бани с ниска честота.
- Незабавно спрете слънчевите бани, ако кожата започне да променя цвета си или изгаря, защото това означава, че кожата е повредена.
- Избягвайте слънчеви бани от 11 до 15 часа
