Запознайте се с полюсния скок и неговите техники

Полюсът е скок и лекоатлетически спорт. Спортистите трябва да бягат бързо и да разчитат на стълбове, за да прескочат щанга за скок от 4,5 метра. Всеки спортист има три шанса да скочи. Въпреки това, когато спортист направи грешка три пъти, има възможност да бъде елиминиран от състезанието. Междувременно, когато има двама спортисти с равен резултат, журито ще избере победителя въз основа на този с най -малко грешки.

Историята на скока с пилон

Полюсният скок съществува от 16 -ти век и дори има доказателства, че този аеробен спорт датира от времето на Древна Гърция. В съвременния свят сводестите стълбове съществуват и в Германия от 1850 -те години. По това време асоциацията по гимнастика го включи в поредица от състезания. През 1857 г. полюсите все още използваха бамбук. Едва тогава се развива в стомана през 40 -те години на миналия век и продължава да се развива във въглеродни влакна. За олимпийски постижения Съединените щати спечелиха всяка шампионска титла от 1896 до 1968 г. След това тази поредица от победи беше заменена от спортист от Германия, Волфганг Нордвиг през 1972 г. След това победата беше благоприятна за спортиста от Уркайна Сергей Бубка спечели шест златни медали подред участва в световното първенство на IAAF от 1983 до 1997 г. Не само това, Бубка също поставя 35 рекорда на закрито нито на открито. Дамският скок за пръв път бе включен в световното първенство на IAAF през 1999 г. След това се появи на Олимпиадата през 2000 г. И двете състезания бяха спечелени от спортистка от САЩ, Стейси Драгила. След това на Олимпиадата през 2004 и 2008 г. Елена Исинбаева спечели шампионката в категория жени. Исинабаева беше и спортист на годината през 2004, 2005 и 2008 г. Сякаш това не беше достатъчно, рускинята е и първата спортистка, която достигна височина от пет метра на Олимпиадата. Тази височина е дори с 30 сантиметра по -висока от двуетажния автобус.

техника на скок с прът

Много хора смятат, че скачането с пилон е спорт, който не всеки може да прави. Нивото на трудност често се оценява над средното. Идеалната възраст за започване на скачане с полюс е 12-13 години. През този период започва да се развива силата на горната част на тялото. Това обаче не означава, че децата под възрастта не могат да опитат скачане с пилон. Всеки може да започне да го пробва от всяка възраст. Тогава каква е техниката да се прави скок с полюс?

1. Тичам в писта докато държите полюс в ръка, изправена стойка
2. Преди да скочите, включете пръта метална яма които се наричат кутия за засаждане
3. Уверете се, че стълбът е забит право напред, три стъпки преди да започнете да почивате
4. Скочете във въздуха възможно най -силно до раменете си
5. Когато скачате, завъртете крака си над стълба
6. Поклатете се назад, останете зад полюса
7. Вдигнете краката си високо над главата си, преди да се обърнете
8. Арка директно над скоковата лента
9. Кацна в рогозка бавно

Междувременно общите правила за сводестите стълбове са:

• Посочете името и теглото на спортиста
• Състезателят трябва да започне своя ред в рамките на две минути след назоваването на името му
• Ако останат още двама спортисти, почивката може да бъде до четири минути
• Ако има още един спортист, почивката може да бъде до шест минути
• При определени категории височина максималният брой опити е три пъти
• След като се провали три пъти подред, спортистът отпада от турнира
• След като опитате първия опит, обикновено се препоръчва да опитате последователно втория и третия скок на една и съща височина
• Ако има двама спортисти с равен резултат, победител е този с най -малко опити
• На спортистите е забранено да използват каквато и да е форма на наддаване на тегло
• На спортистите е забранено да носят обувки, които осигуряват ясно предимство
• Освен ако няма нараняване, на спортистите е забранено да носят превръзки на пръстите си
• Никой спортист не може да използва стълб на друг спортист
• Кутия за засаждане трябва да се провери, за да се увери, че няма чужди вещества

Бележки от SehatQ

Скокът с пръчка е спорт лека атлетика популярни такива. За да могат да направят това, спортистите трябва да разбират много основни физични формули, като например прехвърляне на кинетична енергия от скорост към потенциална енергия. Това се основава на еластичната енергия на полюса. За тези, които тепърва започват, имайте предвид, че скачането с пръчка е спорт с висок риск от нараняване. Така че трябва да има пряк надзор от инструктора или обучителя. [[related-article]] Също така, имайте предвид, че начинаещите обикновено не скачат високо в ранните опити. Обикновено начинаещите ще използват нееластичен стълб, така че навикът да се формира добре. Ключът към този спорт е разстоянието, а не височината. Това е, което може да се научи на ранен етап. Само тогава ще се развие във висок и страхотен скок. Ако искате да научите повече за предимствата на спорта, като скачането с пръчка, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.