В рамките на един месец е много естествено жените да се чувстват неудобно по време на менструация. Не само това, качеството на съня също може да намалее. Можете да опитате пози за сън, за да намалите менструалната болка, а именно положение на плода, свит като плод в утробата. Има много причини, които причиняват безсъние по време на менструация, една от които са стомашните спазми. Да не говорим, че има и други оплаквания като главоболие, по -чувствителни гърди, гадене и хормонални промени.
Спяща поза свита Спяща в сгъната позиция като плод или положение на плода може да намали натиска върху мускулите в стомаха. В това положение скелетните мускули могат да бъдат по -отпуснати. По този начин болката и спазмите могат да бъдат намалени. Не само това, спането в сгънато положение също може да намали възможността за изтичане на менструална кръв. Причината е, че и двата крака са в лепкаво и стегнато състояние. Ако искате да намалите риска от това изтичане, можете също да обмислите използването менструални чаши.
Детска поза в йога, детска поза е позиция за осигуряване на почивка. Номерът е да наведете тялото си напред, докато поставяте главата си върху леглото. И двата крака са до тялото. Тази позиция може да намали стомашните спазми по време на менструация. Ако искате да бъдете по -ефективни, можете да правите йога, за да преодолеете дискомфорта по време на менструация. Някои пози могат да намалят болката в гръбначния стълб и да накарат тялото да се чувства по -комфортно.
Сън по гръб Сънят по гръб осигурява масаж в областта на стомаха, преди да заспите. Можете също така да добавите използването на масла за ароматерапия като лавандула и канела за масаж на стомаха. Няма научни доказателства, но този метод може да накара стомаха да се чувства по -комфортно. В проучване на 23 жени, които са имали ендометриоза, Известно е, че масажирането на корема намалява болката значително. Масажът се прави в продължение на 20 минути чрез натискане на коремната област, страните на тялото, а също и гърба. [[Свързана статия]]
Поза за сън за намаляване на менструалната болка
За тези, които често се чувстват неспособни да спят добре, когато идват месечни гости, ето няколко пози за сън, които могат да намалят болката:1. Позиция фетален

2. Детска поза

3. Легнете по гръб

Съвети за облекчаване на болката по време на менструация
В допълнение към изпробването на най -удобната поза за сън, има няколко други неща, които можете да направите, за да облекчите менструалната болка, а именно:Пийте много вода
Упражнение
топъл компрес
Ставай настроение