Това са предимствата на черния сапот, високо хранителен плод, подобен на шоколадов пудинг

черен сапот (Diospyros nigra) или черна райска ябълка е плод с уникална текстура като шоколадов пудинг. Кората на плода е зелена, но месото е черно. Сапотът идва от Мексико и Централна Америка. Този плод съдържа разнообразни хранителни вещества, един от които е с високо съдържание на витамин С. Само в 100 грама плодове черен сапот има 200 процента от препоръчителния дневен прием (RAH) на витамин С. Нека да определим ползите от черния сапот, които са много полезни за здравето.

Черен сапот и неговите 10 ползи за здравето

Плодовото месо от черен сапот може да се яде сурово или да се комбинира с мляко и смутита. Някои хора също обичат да го ядат с превръзка от сладолед. Зад вкусния вкус се оказва, че черният сапот има безброй ползи за здравето, които трябва да се имат предвид.

1. Високо хранене

В една чаша черен сапот има тези хранителни вещества:
  • Калории: 142
  • Протеин: 2,6 грама
  • Мазнини: 0,8 грама
  • Въглехидрати: 34 грама
  • Калий: 360 милиграма
  • Витамин С: 22 милиграма
  • Витамин А: 420 IU.
Различните хранителни вещества по -горе имат важна роля за оптималното здраве на тялото. Освен това черният сапот има прекрасен вкус.

2. Укрепване на имунната система на организма

Съдържанието на витамин С в черния сапот е не по -малко високо от повечето цитрусови плодове. Затова не се изненадвайте, ако консумацията на черен сапот може да укрепи имунната система на организма. Съдържащият се в черния сапот витамин С действа като антиоксидант. Този плод ще предотврати различни заболявания, като рак и сърдечни заболявания, които обикновено са причинени от свободните радикали.

3. Здрава храносмилателна система

За тези от вас, които често изпитват запек, опитайте да консумирате храни, богати на фибри, като черен сапот. Смята се, че съдържанието на фибри в черен сапот подхранва храносмилателната система, така че запекът може да бъде предотвратен.

4. Съдържа изобилие от калий

Не само вкусен, черният сапот е и много хранителен! Черният сапот съдържа 350 милиграма калий. Наличието на тези електролити е много добро за мускулния растеж и здравето на сърцето. Ако тялото има недостиг на калий, ще бъдете изложени на по -голям риск от развитие на здравословни проблеми. като високо кръвно налягане до бъбречни проблеми.

5. Висок източник на калций

100 грама черен сапот съдържа доста високо количество калций, което е 22 милиграма. Не само за здравето на костите се оказва, че този минерал е необходим и на нервите и сърдечния мускул, за да функционират правилно. В допълнение, съдържащият се в черния сапот калций също може да предотврати мускулните контракции и процеса на съсирване на кръвта.

6. Съдържа желязо за червени кръвни клетки

Черният сапот съдържа желязо, което тялото използва, за да помогне за производството на червени кръвни клетки. Тези кръвни клетки имат важната функция да помагат на хемоглобина да пренася кислород до клетките в цялото тяло. Дефицитът на желязо може да причини редица неблагоприятни симптоми, като умора и липса на издръжливост.

7. Здрави очи

Черният сапот е доста висок източник на витамин А, 410 IU, за да бъдем точни в 100 грама. В допълнение, витамин А, съдържащ се в този плод, също има жизненоважна роля за увеличаване на клетъчния растеж и изграждане на имунната система.

8. Съдържа фосфор

Точно като калия и калция, фосфорът е макронутриент, присъстващ в тялото. Неговото присъствие е необходимо за образуването на протеини, подобряване на храносмилателното здраве, образуването на кости и хормоналната стабилност.

9. Отслабнете

Черният сапот съдържа каротеноиди и катехини, които могат да предизвикат отделянето на мазнини и да помогнат на черния дроб да преобразува мазнините в енергия. В допълнение, този плод също е с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на калории. За тези от вас, които искат да отслабнат, няма нищо лошо да опитате черен сапот като лека закуска.

10. Предотвратете рака

Черният сапот идва от Мексико и Централна Америка.Смята се, че черен сапот е в състояние да предотврати рака, тъй като съдържа витамин А, който е доста висок. Витамин А има важна роля в растежа и развитието на клетките на тялото, така че се смята, че този витамин предотвратява рака. В едно проучване се приема, че приемането на витамин А под формата на бета-каротин предотвратява рака на шийката на матката, белия дроб и пикочния мехур. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ:

Черният сапот е високо хранителен плод с уникална текстура. За тези от вас, които са любопитни, опитайте да консумирате този плод. Освен вкусно, хранителното съдържание е и много здравословно. Искате ли да знаете повече за храни с високо хранително съдържание? Просто попитайте лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play!

скорошни публикации