Нездравословната храна често разваля езика, дори се превръща в бягство и лечител на сърцето, независимо дали се чувствате отпаднали или стресирани. За съжаление, консумацията му всъщност увеличава риска от различни заболявания. Ето защо, разгледайте тази статия, за да идентифицирате някои примери за нездравословни храни и напитки, ако се консумират в дългосрочен план. 
Пържената храна е пример за нездравословна храна. Няколко парчета бакван и пържени банани следобед наистина са много трудни за устояване. Пържените и печените храни обаче все още са опасни храни. Храните, приготвени по този начин, често са калорично гъсти. Пържените храни съдържат транс -мазнини и наситени мазнини, които могат да повишат нивата на лошия холестерол в организма. В допълнение, преработката на храни по този начин също може да образува вредни химични съединения. Съединенията, които се готвят при високи температури, са изложени на риск от сърдечни заболявания и рак. 
Пример за нездравословна храна е бързото хранене Безспорно е, че вредна храна или бързото хранене има прекрасен вкус. Срок вредна храна означава храна с ниско съдържание на хранителни вещества, която не е достатъчна за ежедневните нужди. Примери за нездравословна бърза храна са пържени картофи, пица, бургери, пържено пиле и други. Въпреки че има прекрасен вкус, храната включва вредна храна Той съдържа високи калории и има само малко количество хранителни вещества, необходими на организма. Ако консумирате твърде често вредна храна , Вие сте изложени на риск от различни заболявания, като затлъстяване, диабет тип 2, храносмилателни разстройства и други. 
Газираните напитки могат да натрупат болести поради захарта. Въпреки че е освежаващо, трябва да можете да намалите консумацията на напитки, които съдържат нива на захар, като чай от мляко боба или пакетирани напитки. Това е така, защото високият прием на захар е свързан с различни заболявания. Например, твърде много захар, постъпваща в тялото, може да причини инсулинова резистентност и мастно чернодробно заболяване. Захарта също е свързана като рисков фактор за диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Така че водата остава основната напитка за отблъскване на жаждата. Носете бутилка вода, когато пътувате, за да намалите желанието да купувате сладки напитки. Като алтернатива можете да добавите лимонов сок, за да добавите свежест към водата.
Признаци на нездравословна храна
Цитирано от Американската сърдечна асоциация, характеристиките на опасните храни включват:- Твърде много преработена храна, етапът на преработка прави хранителните съставки с недостиг на витамини и минерали
- Храни с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества
- С високо съдържание на сол и захар
- С високо съдържание на наситени мазнини и транс -мазнини, обикновено в резултат на пържене.
Примери за нездравословни храни, които могат да увредят организма
Нездравословните храни включват храни, които съдържат много захар, сол, мазнини и консерванти. Разбира се, храни, които не са здравословни за консумация, трябва да се намалят или дори да се избягват. Ето примери за опасни храни и напитки, от които можете да стоите далеч:1. Чип картофи и пържени картофи
Един пример за нездравословен вид храна е пърженият картоф. Съдържанието на картофи наистина е здравословно за организма. Не е така обаче с пържените картофи и картофения чипс, които често купувате от заведения за бързо хранене. Причината е, че нездравословните закуски са с високо съдържание на калории, така че допринасят значително за наддаването на тегло. В допълнение, пържените картофи също са с високо съдържание на акриламид, съединение, което е канцерогенно или може да причини рак. Като алтернатива, силно се препоръчва да ядете картофи, като ги сварите.2. Пържени и други пържени и печени храни
Пържената храна е пример за нездравословна храна. Няколко парчета бакван и пържени банани следобед наистина са много трудни за устояване. Пържените и печените храни обаче все още са опасни храни. Храните, приготвени по този начин, често са калорично гъсти. Пържените храни съдържат транс -мазнини и наситени мазнини, които могат да повишат нивата на лошия холестерол в организма. В допълнение, преработката на храни по този начин също може да образува вредни химични съединения. Съединенията, които се готвят при високи температури, са изложени на риск от сърдечни заболявания и рак. 3. Преработено месо
Преработените меса, като колбаси, хапки или бекон, са други примери за нездравословни храни, които трябва да ограничите консумацията им. Защото тези опасни храни могат да бъдат вредни за здравето, ако се консумират в излишък. Преработеното месо е преминало през различни процеси, така че възможността за намаляване на хранителното му съдържание. Да не говорим, че преработените храни определено използват консерванти, за да ги издържат по -дълго. В няколко проучвания, едно от които е публикувано в списание Circulation, беше посочено, че навикът да се консумират нездравословни храни може да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт и захарен диабет.4. Вредна храна или бързо хранене
Пример за нездравословна храна е бързото хранене Безспорно е, че вредна храна или бързото хранене има прекрасен вкус. Срок вредна храна означава храна с ниско съдържание на хранителни вещества, която не е достатъчна за ежедневните нужди. Примери за нездравословна бърза храна са пържени картофи, пица, бургери, пържено пиле и други. Въпреки че има прекрасен вкус, храната включва вредна храна Той съдържа високи калории и има само малко количество хранителни вещества, необходими на организма. Ако консумирате твърде често вредна храна , Вие сте изложени на риск от различни заболявания, като затлъстяване, диабет тип 2, храносмилателни разстройства и други. 5. Бял хляб
Често сервиран като меню за закуска, белият хляб всъщност е класифициран като пример за храна, която е вредна за здравето, ако се консумира често. Защо така? Белият хляб се прави от рафинирани въглехидрати с ниско съдържание на фибри и други важни хранителни вещества. Експертите също смятат, че белият хляб може да причини повишаване на кръвната захар. Като решение можете да замените белия хляб с пълнозърнест, който е по -здравословен, тъй като съдържа по -високо съдържание на фибри.6. Торти и други сладкиши
Различни видове сладкиши, като сладкиши, могат да бъдат примери за нездравословни храни, ако ги преядете. Освен това сладките сладкиши се произвеждат в опаковки, защото това са храни с високо съдържание на рафинирана захар, рафинирано пшенично брашно и добавена мазнина. Той дори повишава нивата на транс -мазнини в организма. Въпреки че вкусът е много вкусен, често пакетираните сладки сладкиши нямат хранителните вещества, от които тялото се нуждае, съдържат високо съдържание на калории и консерванти. Вместо да поглъщате сладкиши и пакетирани сладкиши, можете да консумирате черен шоколад, пресни плодове и гръцко кисело мляко, като по -здравословна закуска.7. Напитки, които съдържат захар
Газираните напитки могат да натрупат болести поради захарта. Въпреки че е освежаващо, трябва да можете да намалите консумацията на напитки, които съдържат нива на захар, като чай от мляко боба или пакетирани напитки. Това е така, защото високият прием на захар е свързан с различни заболявания. Например, твърде много захар, постъпваща в тялото, може да причини инсулинова резистентност и мастно чернодробно заболяване. Захарта също е свързана като рисков фактор за диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Така че водата остава основната напитка за отблъскване на жаждата. Носете бутилка вода, когато пътувате, за да намалите желанието да купувате сладки напитки. Като алтернатива можете да добавите лимонов сок, за да добавите свежест към водата. 
