Обувките, които са твърде тесни за носене, са само един от недостатъците на подутите крака. Защото има и други неща, които се нуждаят от повече внимание, като например самата причина за подути крака. Има различни причини за подуване на краката. Някои са леки, но могат да бъдат и знак за сериозно заболяване. Често при бременни жени, подутите крака също могат да показват проблеми с черния дроб и сърцето. Когато кракът е подут, обикновено не е засегнат само един крак. Това състояние може да атакува едновременно и да се разпространи в областта на задната част на стъпалото и глезена. 
Травмите по време на спорт могат да причинят подуване на краката 
Подуването на краката по време на бременност е нормално 
Неочаквано подутите крака също са признак на сърдечна недостатъчност 
Пазете се от бъбречно заболяване като причина за подуване на краката 
Поддържайте идеално телесно тегло, за да облекчите подутите стъпала. Как да се справите с подутите крака могат да се различават един от друг, в зависимост от причината. Въпреки това има няколко начина, които могат да се използват за намаляване на подуването като цяло, а именно: 
Редовните упражнения могат да предотвратят подуване на краката. За да предотвратите подуване на краката, следвайте стъпките по -долу.
Различни причини за подуване на краката
Има различни причини за подуване на краката, които трябва да знаете, вариращи от леки до тежки състояния.
Травмите по време на спорт могат да причинят подуване на краката 1. Травма
Травмите са една от най -честите причини за подуване на краката. Подуване, обикновено възниква, когато има счупена кост или разкъсана тъкан. Когато настъпи нараняване, кръвта в тялото ще потече към зоната, за да помогне за възстановяването на тъканите. В резултат на това кръвта се събира в района и причинява подуване.2. Оток
Отокът възниква, когато тялото съхранява твърде много течности. Това причинява подуване на краката, ръцете или лицето. Отокът обикновено се появява, когато сте в седнало или изправено положение твърде дълго. Това състояние не е опасно. Но в някои случаи отокът може да бъде и знак за липса на протеини в организма, бъбречна недостатъчност или чернодробно заболяване.3. Нездравословен начин на живот
Воденето на нездравословен начин на живот, като например неактивност, наднормено тегло, консумация на твърде много сол и навикът да носите обувки, които не пасват на краката ви, може да бъде причина за подуване на краката, на което трябва да обърнете внимание.4. Странични ефекти на лекарството
Един вид страничен ефект, който може да възникне от употребата на определени лекарства, е натрупването на течност, особено в долната част на тялото, като краката. Средствата, които имат тези странични ефекти, включват:- Хормони като естроген и тестостерон
- Стероиди
- Антидепресанти
- Лекарства за диабет
- Лекарства за високо кръвно налягане, като блокери на калциевите канали
Подуването на краката по време на бременност е нормално 5. Бременност
Подутите крака при бременни жени са нормални. Защото по време на бременност тялото съхранява повече течности. Това състояние не е опасно, както за майката, така и за бебето, но със сигурност причинява дискомфорт.6. Прееклампсия
Ако краката са подути по време на бременност, също придружени от замаяност, гадене, задух и болки в корема, тогава имайте предвид състоянието на прееклампсия. Прееклампсията ще се появи само когато гестационната възраст достигне 20 седмици. Това състояние възниква поради високото кръвно налягане на бременните жени. Прееклампсията е сериозно усложнение на бременността и изисква незабавна медицинска помощ.7. Инфекция
Инфекцията може да бъде една от причините за подуване на краката. Хората с диабет са изложени на по -голям риск от развитие на инфекции в областта на стъпалата, така че трябва да бъдат по -бдителни, ако има признаци на инфекция, като рани и язви, които се появяват на краката.8. Кръвни съсиреци
Съсирената кръв може да запуши кръвоносните съдове, така че притока на кръв към и от сърцето се нарушава. Един от последиците от това състояние, под формата на подуване на краката.
Неочаквано подутите крака също са признак на сърдечна недостатъчност 9. Сърдечно заболяване
Сърдечни заболявания, като сърдечна недостатъчност, могат да причинят подуване на краката. Това заболяване прави сърцето неспособно да изпомпва кръвта правилно. В резултат на това кръвта в краката, която трябва да се върне към сърцето, не може да се изпомпва правилно. Ако краката ви се подуват през нощта, това може да е признак на дясностранна сърдечна недостатъчност. Това състояние може да причини натрупване на сол и течности в тялото, включително краката.10. Чернодробно заболяване
Когато черният дроб не може да работи правилно, излишната течност може да се натрупа в краката, причинявайки подуване. Нарушенията в черния дроб могат да възникнат поради генетични фактори, навици на консумация на алкохол, вирусни инфекции и затлъстяване.
Пазете се от бъбречно заболяване като причина за подуване на краката 11. Бъбречно заболяване
Нарушенията на бъбреците водят до натрупване на сол в кръвта. Това може да накара тялото да задържа вода и след това да причини подуване на краката.12. Навикът да се пие алкохол
Алкохолът може да попречи на усвояването на водата в тялото, така че течността ще се натрупа в тъканите и ще причини подуване на краката. Ако краката ви често се подуват след пиене на алкохол, тогава може да има подлежащо заболяване, като проблеми с черния дроб, бъбреците или сърцето.13. Горещо време
При горещо време могат да се появят подуване на краката, тъй като кръвоносните съдове в тялото ще се разширят, за да понижат телесната температура. Този процес може да доведе до изтичане на течност в околните тъкани, включително в краката, причинявайки подуване.Как да се справим с подути крака
Поддържайте идеално телесно тегло, за да облекчите подутите стъпала. Как да се справите с подутите крака могат да се различават един от друг, в зависимост от причината. Въпреки това има няколко начина, които могат да се използват за намаляване на подуването като цяло, а именно: - Повдигнете позицията на краката, когато лежите. Поставете краката си така, че да са над сърцето ви. За да бъдете по -удобни, можете да поставите възглавница като опора за коляното.
- По -активни. Ако подутият крак не е причинен от нараняване, тогава се препоръчва да започнете да се движите по -активно, като направите леко загряване и преместете крака.
- Гледайте храната. Намалете консумацията на сол, така че течността, която се натрупва в краката, може постепенно да намалее.
- Използвайте по -свободни панталони. Избягвайте да използвате прекалено тесни панталони, за да предотвратите нарушаване на притока на кръв и други течности, към и от областта на краката.
- Поддържайте идеалното телесно тегло. Яжте по -здравословна диета и спортувайте редовно.
- Прилагайте натиск върху краката. Използвайте специални компресионни чорапи или чорапи, за да намалите подуването.
- Не седнете и не стойте твърде дълго. Стойте или се движете поне веднъж, на всеки час.
- Компресирайте с лед. Ниската температура на леда ще стесни кръвоносните съдове в краката, така че течността вече не се натрупва в зоната. Пакет лед също ще помогне за облекчаване на болката.
- Приемат лекарства. Диуретичните лекарства могат да помогнат за облекчаване на подутите крака, като задействат изхвърлянето на излишната течност през урината. Консултирайте се с лекар преди да използвате това лекарство.
- Имате анамнеза за сърдечно или бъбречно заболяване.
- Страдате от чернодробно заболяване.
- Подутият крак е червен и се усеща горещ на допир.
- Телесната температура е по -висока от нормалната.
- Вие сте бременна и подуването е внезапно и тежко.
- Подути крака, придружени от болка в гърдите и задух.
- Замаян и замаян.
- Главата му стана лека, сякаш щеше да припадне.
- Трудно е да се диша.
Предотвратете подуването на краката по този начин
Редовните упражнения могат да предотвратят подуване на краката. За да предотвратите подуване на краката, следвайте стъпките по -долу. - Редовни упражнения, за да се улесни циркулацията на течности в тялото.
- Яжте питателна храна, намалете консумацията на сол.
- Ако трябва да стоите или да седите дълго време, редувайте се с периодично движение.
- Ако сте с наднормено тегло, направете начини да стигнете до идеалното тегло.
- Консултирайте се с Вашия лекар относно предписаните Ви лекарства, попитайте дали има лекарства, които могат да причинят натрупване на течности.
- Избягвайте пушенето, пиенето на прекалено много алкохол и други навици, които могат да предизвикат подуване на краката.
