Появата на здрави и тонизирани гърди със сигурност е мечта за всяка жена. За да го получите, има няколко начина да се грижите за гърдите си, които можете да правите, включително редовни упражнения за мускули на гърдите, ядене на повече плодове и зеленчуци и редовен масаж на гърдите. В допълнение към разбирането как да се грижите добре за гърдите си, можете също да идентифицирате нещата, които причиняват увисване на гърдите. По този начин можете да положите усилия да го избегнете в бъдеще. 
Лицевите опори могат да бъдат начин за лечение на гърдите 
Можете да масажирате собствените си гърди като начин за лечение на гърдите си
Как да се грижим за гърдите, за да останат здрави, стегнати и красиви
Грижата за гърдите да бъдат здрави и стегнати може да се направи, като се правят прости стъпки у дома. Ето различни начини за лечение на гърдите, които можете да направите:
Лицевите опори могат да бъдат начин за лечение на гърдите 1. Рутинна тренировка на гръдния мускул
Упражненията за гръдни мускули са един от начините за лечение на гърдите, за да бъдат здрави и стегнати. Структурата на гърдите се състои от мастна или жлезиста тъкан, а не от мускули. Въпреки че гърдите нямат мускули, мускулите около и зад гърдите, като раменете, гърдите и гърба, могат да бъдат обучени да ги поддържат здрави. Стягайки мускулите на гърдите, раменете и гърба, стойката на горната част на тялото ви ще стане по -стегната и по -силна в поддържането на гърдите. Това упражнение също ще помогне за укрепване на гръдните мускули около гърдите, така че стойката ви да е стегната и подпухнала. По този начин гърдите ви ще изглеждат стегнати. Някои от упражненията, които укрепват гръдните мускули, които можете да правите, са плуване, лицеви опори, и лег.2. Упражнявайте се редовно
Не само тренирането на гръдния мускул, редовните упражнения като цяло също могат да бъдат добър начин за лечение на гърдите. Причината е, че редовните упражнения могат да намалят производството на хормона естроген, който се смята за хормон, който предизвиква рак.Американско общество за борба с рака препоръчва на жените да правят поне 150 минути аеробни упражнения седмично, за да поддържат физическа годност. В допълнение към упражненията, които подчертават движението в областта на гърдите, можете да правите и други видове аеробни упражнения, които харесвате редовно. Редовните упражнения също могат да помогнат на жените да постигнат идеалното си тегло и да предотвратят промени в гърдите, свързани с екстремно наддаване и отслабване.3. Яжте повече плодове и зеленчуци
Всъщност няма научни изследвания, които да доказват връзката, че някои видове храни могат да направят гърдите по -стегнати. Здравните експерти обаче смятат, че яденето на храни, богати на антиоксиданти, като плодове и зеленчуци, може да намали риска от бръчки и отпусната кожа, включително областта на гърдите. Яденето на здравословни храни, като плодове и зеленчуци, също може да помогне за намаляване на риска от заболявания, свързани с гърдата, особено рак на гърдата. За да поддържате гърдите си здрави и стегнати, трябва да ядете много зеленчуци и плодове, които съдържат каротеноиди всеки ден. И двете съединения съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на рак на гърдата. Освен че редовно ядете плодове и зеленчуци, уверете се, че отговаряте на нуждите от приема на течности в организма, за да поддържате еластичността на кожата, включително кожата на гърдите.4. Регулирайте позицията за сън
Регулирането на позата за сън също е един от начините да се грижите за гърдите, за да ги поддържате здрави и стегнати. Например, ако твърде често спите на една страна, гърдите ви увисват. Освен това позицията за сън също играе роля при появата на бръчки по лицето. Това може да се случи, ако се прави непрекъснато за дълъг период от време. Като решение можете да спите по гръб, така че натоварването на гърдите да се поддържа от гърдите, за да се поддържа здрава и твърда форма на гърдите.
Можете да масажирате собствените си гърди като начин за лечение на гърдите си 5. Масажиране на гърди
Как да се грижим за следващите тонизирани гърди е да ги масажираме. Масажирането на гърдите може да помогне за подобряване на формата на увиснали гърди чрез увеличаване на притока на кръв към тъканта на гърдата. Можете да масажирате гърдите си, като използвате определени видове етерични масла, като зехтин, за да стегнете и подобрите еластичността на кожата.6. Отслабнете
Упражненията и яденето на плодове и зеленчуци са здравословни. Но при някои хора навикът не винаги води до отслабване и само поддържа съществуващото тегло. За тези от вас, които са с наднормено тегло или със затлъстяване, един от най -добрите начини за лечение на гърдите е да отслабнат, за да бъдат идеални. Защото наднорменото тегло е не само риск от заболяване, но също така може да окаже допълнителен натиск върху кожната тъкан около гърдата и да я отпусне.7. Изберете сутиен надясно
Не ме разбирайте погрешно, освен външния вид, любезен сутиен употребата му има силно влияние върху здравето на гърдите. Използваи го сутиен които могат да поддържат бюста нагоре и да имат подходящ размер. Не е нужно да купувате сутиен което може да поддържа гърдите „супер екстра“, защото използва типа на сутиен Това всъщност може да отслаби мускулите под гърдите.8. Откажете се от пушенето
Отрицателните ефекти от тютюнопушенето всъщност могат да причинят увисване на гърдите. Проучване, публикувано от Вестник за естетична хирургия предполага, че жените, които пушат, са по -застрашени от увисване на гърдите след бременност. В допълнение, пушенето също може да увреди колаген и еластин, причинявайки преждевременно набръчкване и отпускане на кожата, включително гърдите. Ето защо, ако сте активен пушач, трябва да започнете да мислите за отказване от цигарите в името на здравето и красотата на гърдите. Прочетете също:Запознайте се с различните форми на женските гърди и факторите, които им влияятНякои от причините за увисналите гърди
Увисналите гърди са част от промените във външния вид на гърдите, преживявани от всяка жена с възрастта. Въпреки че възрастта е най -честата причина за това състояние, има различни други фактори, които също могат да причинят увисване на гърдите, включително:- стареене
- Дефицит на колаген
- Липса на хормон естроген
- Висок индекс на телесна маса
- Менопауза
- Размерът на гърдите е твърде голям
- Двойна бременност
- Неправилно тегло и височина
- Навик за пушене
