Страхувате се от прекомерна смърт? Може да имате танатофобия!

Естествено е човек да се страхува от смъртта. Ако обаче страхът стане прекомерен, тогава може да имате танатофобия. Танатофобията е форма на тревожност и страх от смъртта или процеса на умиране. Самата дума танатофобия идва от гръцки, а именно танатос (смърт) и фобос (Страх).

Признаци на танатофобия

Танатофобията възниква, когато страхът от смъртта възниква всеки път, когато мислите за смъртта, дори до степен да пречи на ежедневието и дейностите ви. Ще мислите за неизбежната смърт, страха от раздялата, страха да се справите със загубата и притеснението да напуснете любим човек. Признаците на танатофобия може да не се появяват през цялото време и да ги почувствате само когато започнете да мислите за смъртта, или вашата собствена смърт, или тези на най -близките ви. Най -честите признаци на тази фобия са:

• Пристъп на паника
• Тревожността се увеличава
• Замайване
• Изпотяване и зачервяване
• Сърцето бие или е неправилно
• Гадене
• Стомашни болки
• Чувствителен към горещи или студени температури

Когато се появи или се влоши танатофобия, може да изпитате и някои емоционални симптоми, като гняв, тъга, раздразнение и притеснение. В крайни случаи тези чувства могат да ви попречат да правите неща, да се чувствате изолирани и да избягвате контакт със семейството или приятелите си.

Причини за танатофобия

Появата на фобия често се предизвиква от определени събития в миналото. Като цяло спусъкът за танатофобия е травматично събитие, което кара човек да бъде в състояние на смърт или е свързано със смъртта на близък човек. В допълнение, няколко фактора също могат да увеличат риска от развитие на тази фобия, включително:

1. Възраст

Изследване от 2017 г. показва, че възрастните хора изпитват страх от смъртта, докато по -младите се страхуват повече от самата смърт.

2. Пол

Според проучване от 2012 г. жените са по -склонни да се страхуват от смъртта на близък човек и от последствията от собствената им смърт.

3. Здравни проблеми

Човек, който страда от много физически здравословни проблеми, особено тези, които са доста тежки, изпитва по -голям страх и безпокойство за смъртта и бъдещето. Танатофобията също е свързана с различни психични заболявания, като депресивни разстройства, тревожни разстройства и посттравматично стресово разстройство. Ако смятате, че имате тази фобия, трябва да се консултирате с психолог или психиатър, за да получите правилното лечение. [[Свързана статия]]

Как да преодолеем танатофобията

При преодоляването на танатофобията лекарите ще се съсредоточат върху облекчаването на страха и страданието на страдащия от смъртта. Според Betterhelp, ето някои възможни възможности за лечение:

1. Психотерапия

Говоренето за това, което изпитвате или чувствате с терапевт, може да ви накара да се почувствате по -добре. В психотерапията терапевтът също ще ви помогне да научите как да се справяте с чувствата си, когато възникнат тези фобии.

2. Когнитивно -поведенческа терапия

Това лечение се фокусира върху създаването на практически решения на съществуващите проблеми. Когнитивно -поведенческата терапия ще промени вашите мисловни модели и ще успокои ума ви, когато се занимавате с разговори за процеса на смъртта или самата смърт. Тази терапия ви позволява да формирате нови поведения и начини на мислене за тях.

3. Техники за релаксация

Медитацията, изображенията и дихателните техники могат да помогнат за намаляване на физическите симптоми, които се развиват, когато се появи танатофобия. С течение на времето релаксационните техники също могат да ви помогнат да намалите тези страхове като цяло. Освен това трябва да избягвате алкохола и кофеина, да спите достатъчно и да ядете хранителни храни.

4. Експозиционна терапия

Експозиционната терапия ви помага да се справите със страховете, като ви насърчава да се изправите срещу тях. Терапевтът ще проведе експозиционна терапия, като постепенно излага страха на страдащия, докато реакцията на тревожност намалее или дори изобщо не изпитва страх.

5. Наркотици

Вашият лекар може също да Ви предпише някои лекарства за намаляване на тревожността и паниката, свързани с Вашата фобия. Те обикновено се използват за кратки периоди от време, когато се опитвате да се справите със страховете в терапията. Не се колебайте да говорите с психолог или психиатър, ако страхът ви от смъртта ви притеснява. Подкрепата от най -близките ви също е много необходима, защото може да помогне за намаляване на страха и тревожността, които изпитвате. Помолете най -близкия човек да ви придружи и успокои. Освен това често се препоръчва приближаването до Бог, за да накара сърцето да се чувства спокойно и спокойно.