Самоефективността е отправна точка на успеха, ето обяснението

Чернова само ефикасност е вярата на човек в способността му да завърши нещо успешно. Тоест, когато човек има висока самоефективност, той вярва, че може да направи нещо. Известният канадски психолог на име професор Алберт Бандура, който въведе тази концепция през 1977 г. Всеки може да има самоефективност, независимо от заобикалящата го среда и дори от миналото си. Интересното е, че хората с добра самоефективност ще имат положително въздействие върху психичното им здраве.

Как да се изгради само ефикасност

Само ефикасност е способността да се произведе определено въздействие, така че да може да реализира нещо или да постигне цел. Има 4 стълба, които могат да бъдат разработени, за да се развие собствената ефикасност, а именно:

1. Обучени през летателни часове

Първият стълб, наречен Бандура в неговата теория е майсторски преживявания или полетни часове. Няма по -добър начин да повярвате в способностите си, отколкото да си поставяте цели, да се изправяте пред всички предизвикателства и накрая да се насладите на резултатите. Когато някой успее да го направи отново и отново, ще има убеждение, че това постоянство в крайна сметка ще се изплати. Разбира се, за да може да се стигне до този етап, човек трябва да е пълен с борба с провала. Колкото по -обучени да се справят със ситуации, които не са както се очаква, толкова по -усъвършенствани психически. Разбира се, това ще се прилага само ако някой разглежда неуспеха като възможност за продължаване на обучението.

2. Вижте директно компетентността на другите

Социално моделиране бъде вторият начин за изграждане само ефикасност, а именно да видите от първа ръка как някой демонстрира своята компетентност. Най -вече компетентността на техните връстници. Така той можеше да си представи, че прави същото. Прост пример е, когато някой чуе, че неговият приятел е спечелил стипендия, за да продължи обучението си в чужбина. В същото време това ще се случи социално моделиране толкова уверен, че и той може да постигне същото. За щастие, бързият обмен на информация в интернет прави социално моделиране стават по -широки. Всеки - особено тийнейджърите - може да види по -компетентни и потенциални фигури със сходна възраст. Това е най -ефективно, когато някой гледа на успеха на друг като мотивация, а не като спусък за завист.

3. Мотивация чрез социално убеждение

Положителното убеждаване не е напразно, защото може да повлияе само ефикасност които той има. Въпреки че социалното убеждаване не е толкова ефективно, колкото летящите часове, убеждаването - особено от доверени хора - ще изгради компетентност за постигане на целите. Наличието на убеждение от уважаван човек ще отвори възможности за изпробване на компетентности, без да бъде претоварен. Не само това, това убеждение може да накара някой да остави настрана недостатъците си. Не само убеждаването на другите, положителен саморазговор може също така да засили самоефикасността и да постигне максимална производителност. В едно проучване е установено, че тенисистите от самомотивация преминават агитация преди тренировката имаше много по -добро представяне от тези, които не го правеха.

4. Запазване настроение поддържайте стабилен

Емоция, настроение, и физическото състояние също влияят върху оценката на човек за само ефикасност самата тя. Все пак според Бандура е по -трудно да се чувстваш уверен в способностите си, ако настроение не е добре или има за какво да се притеснявате. Дори и да се влоши, настроение Лошите навици могат да попречат на появата на самоефикасност и способността за постигане на целите. Нищо чудно хората с настроение не е добре, по -лесно е да се откажете от постигането на целта и не сте склонни да опитате по -нататък. Разбира се, това не е лесно да се запомни промени в настроението може да се случи по всяко време. Необходима е способността да се превърне отрицателното разбиране в положително. По този начин чувството за песимизъм относно способността за постигане на целта може да бъде значително намалено. [[Свързана статия]]

Важност само ефикасност за психично здраве

Физиологични състояния като напр настроение въздействат само ефикасност, обратно. Вярата, че можете да свършите нещата сами, ще окаже влияние върху психичното ви здраве. Здравите убеждения за самоефективност ще помогнат на човек да не се поддава лесно на негативни емоции поради неуспех или разочарование. Напротив, хората с добра самоефикасност могат да се издигнат от провал. Има вярване, че когато се провалите, е време да се издигнете още повече. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Също толкова важно е предположението, че само ефикасност егоистично не е правилно. Точно когато човек няма достатъчна самоефикасност, той всъщност е претоварен и не може да се опита да помогне на другите. Междувременно хората с достатъчна самоефикасност имат способността да изпълняват добре желанията си. По този начин те стават все по -добри в помагането на другите, защото са доволни от постигнатото. Любопитно ли е да знаете каква е ползата от самоефективността върху физическото здраве? Можешдиректна консултация с лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.