Термините PMS и менструация, известна още като менструация, често се използват взаимозаменяемо, въпреки че са две различни състояния. ПМС, което означава предменструален синдром, е съвкупност от симптоми, преди жената да получи менструация. За разлика от менструацията, ПМС не предизвиква вагинално кървене. Симптомите на ПМС и менструалните симптоми са сходни, понякога кара хората да комбинират тези две състояния.
Каква е разликата между ПМС и менструация?
ПМС и менструацията са две различни състояния, ето обяснение.• Разбиране на ПМС
ПМС е съвкупност от симптоми, които се появяват преди менструация. Примери за симптоми на ПМС включват промени в настроението, глад за определени храни, до гърди, които се чувстват по -меки. Не всички жени с менструация ще получат ПМС. Но това състояние всъщност е нещо нормално. Около три от четири жени с менструация ще получат ПМС няколко дни по -рано. Симптомите, които се появяват по това време, ще отшумят сами. Но можете също да предприемете някои стъпки за облекчаването му, като например приемане на определени лекарства или достатъчно почивка.• Определение на менструация или менструация
Менструацията е отделянето на кръв от влагалището поради отслабването на стената на матката, тъй като яйцеклетката, която се произвежда, не е оплодена от сперматозоиди. Всяка жена в детеродна възраст има свой менструален цикъл. Обикновено около две седмици преди менструацията яйцеклетката ще бъде освободена. Този период е известен като овулация. Коефициентът на плодовитост при жените достига своя връх през този период. Всяко яйце се произвежда успешно и се освобождава в матката, тялото ще се подготви за бременност, една от които е чрез удебеляване на стената на матката. Когато яйцеклетката не е оплодена или не настъпи бременност, удебелената лигавица на матката ще се отдели. Това изхвърляне ще излезе като кръв, което се нарича менструация. По време на менструация могат да се появят няколко симптома, включително коремни спазми, болка и промени в настроението. Не се различава много от симптомите на ПМС. Поради това хората често погрешно разбират, че двете са еднакви, но те са различни.Разликата между ПМС и симптомите на менструация
Симптомите на ПМС и менструацията всъщност не са твърде различни. Основното, което ги отличава, е изпускането на кръв при настъпване на менструация. Ето някои симптоми на ПМС, които често се появяват:- Надут
- Мускулни болки
- Появява се акне
- Лошо храносмилане
- Подути ръце и крака
- Болка в гърдите
- Гладни по -често
- Копнеж за определени храни
- Настроението е толкова нестабилно
- Трудно се заспива
- Лесно се ядосваш
- Лесно се забравя
- Уморен бързо
- Трудно се фокусира
- Коремни болки или спазми
- Болка в гърба
- Надут
- Болка в гърдите и усещане за по -меко
- Копнеж за определени храни
- По -лесно обиден и опитен промени в настроението
- Замайване
- Уморен бързо
Как да облекчим симптомите на ПМС и менструалните симптоми
Тъй като симптомите, които се появяват, са сходни, стъпките, които можете да предприемете, за да ги облекчите, не са много различни. Ето някои неща, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС и досадни периоди.- Яжте здравословни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни
- Упражнявайте поне 30 минути на ден
- Стига почивка
- Избягвайте да консумирате твърде много сол, кофеин и алкохол
- Вземете мерки за облекчаване на стреса
- Компресирайте областта на корема и гърба с топъл компрес
- Горещ душ
- Ако е необходимо, вземете обезболяващи като парацетамол, ибупрофен или други НСПВС.
