8 предимства на риба барамунди (бяла остричка), започвайки от диета до противоракови

Риба барамунди (Късен калкалифер) е вид риба от семейство Latidae. Barramundi е взет от австралийския аборигенски език, което означава голяма речна риба. Тази риба се среща в Югоизточна Азия, Папуа Нова Гвинея и някои части на водите на Северна Австралия. Barramundi е голяма риба с бяла плът. Известен е още като барамунди, гигантски костур, палмер, кокап, морска риба, бекти и австралийски лаврак.

Хранително съдържание на Barramundi

Barramundi има само половината калории от сьомгата. Тази риба е богата и на омега-3 мастни киселини, които са много полезни за здравето на мозъка и сърдечно-съдовата система (сърце и кръвоносни съдове). Порция риба барамунди (около 168 грама) съдържа също 34 грама здравословен постно протеин. White snapper също съдържа редица витамини и минерали, важни за организма, като витамин А, витамин D, натрий, калций, селен, желязо и калий. Не само това, рибата барамунди е класифицирана като вид риба, която е безопасна за консумация, тъй като съдържанието на вредни химикали, като живак и ПХБ, е относително ниско.

Ползи за здравето на рибата барамунди

Рибата Barramundi може да се готви и комбинира с различни видове диети, които живеете, като средиземноморска диета, палео диета, кетогенна диета и т.н. Разбира се, стига да не ви е забранено да ядете риба. Не само вкусното, бялото оръжие има и потенциални ползи за здравето. Ето редица потенциални ползи от рибата барамунди, които трябва да знаете.

1. Поддържайте здравето на сърцето

Рибата Barramundi има баланс на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са близо до нуждите на организма. Смята се, че консумацията на рибно месо помага за балансиране на нивата на холестерола, като по този начин намалява риска от атеросклероза (натрупване на плака, която може да запуши кръвоносните съдове), затлъстяване и коронарна болест на сърцето.

2. Контролирайте теглото си

Съдържанието на мазнини и калории в белия шперц е само наполовина на това на други мастни риби, като сьомга. Затова тази риба може да бъде алтернатива за тези от вас, които искат да отслабнат. Можете да използвате бял острик като заместител на червеното месо, без да се страхувате да наддадете на тегло и все пак да задоволите други важни хранителни нужди.

3. Поддържайте здравето на мозъка

Следващото предимство на бялата коса е да поддържа здравето на мозъка. Съдържанието на омега-3 мастни киселини в него може да защити и поддържа здравето на мозъка и се счита за отлично допълнително хранително вещество за ежедневната ви диета.

4. Притежава противораков потенциал

Омега-3 мастните киселини в белия шперц са полезни за намаляване на риска от рак. Според доклад в списанието Актуално мнение в областта на клиничното хранене и метаболитни грижи, комбинираната химиотерапия и добавянето на омега-3 може да бъде ефективна стратегия за подобряване на клиничните резултати при пациенти с рак.

5. Потенциал за подобряване на здравето на очите

Друго предимство на бялата острица е като източник на витамин А. Високото съдържание на витамин А в рибата барамунди е антиоксидант, който е полезен за здравето на очите и зрението. Витамин А също може да помогне за противодействие на негативните ефекти на свободните радикали, които причиняват дегенерация на възрастните хора и катаракта, и да поддържа тяхното здраве в дългосрочен план.

6. Помага за справяне с диабета

Консумацията на бял овес, приготвен правилно и в разумни количества, може да помогне за справяне с диабета. Проучване, публикувано в Хранителни изследвания разкри, че антиоксидантните и противовъзпалителните свойства на емулсиите от рибено масло, като например бял остър, могат да помогнат за подобряване на качеството на живот на диабетици.

7. Укрепва костите

Ползите от рибата барамунди идват и от различното минерално съдържание в нея. Тази риба съдържа селен, цинк, калций, магнезий и други важни минерали, необходими за защита на костите. Чрез задоволяване на дневните нужди от тези минерали, здравето и здравината на костите могат да се поддържат в дългосрочен план.

8. Поддържайте клетките на тялото здрави

Съдържанието на протеини в рибата барамунди е необходимо за растежа и развитието на здрави клетки на тялото. Рибният протеин дори се счита за по -здравословен от протеина, съдържащ се в червеното месо. В допълнение, протеинът също може да допринесе за възстановяването на телесните тъкани, мускулите и костите. Това е хранителното съдържание и ползите от рибата барамунди за здравето. Както при другите видове риби, има потенциална алергия за хора, които са чувствителни към риба барамунди. Препоръчваме ви да спрете да го консумирате и незабавно да посетите най -близката здравна служба, ако след ядене на риба барамунди се появят симптоми на алергия. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.