Как да увеличите ендорфините
Някои начини, които могат да бъдат направени за естествено увеличаване на ендорфините, са:1. Упражнения

- Продължителност
- Интензивност
- Правете го в групи
2. Медитация

3. Миришете етеричното масло
Ароматът на етерични масла може да действа като магия. Според проучване от 2017 г. вдишването на успокояващ аромат като лавандула може да предизвика производството на ендорфини. Освен това можете да опитате и други аромати като розмарин, иланг иланг тамян, или аромат цитрусови. Знай много добре как да го използваш и не бъди просто приказлив. Обърнете внимание и дали има вероятност да изпитате алергия или не.4. Правене на секс
Усещам настроение много по -добре с еуфория след полов акт? Спусъкът не е нищо друго освен ендорфини и други хормони като окситоцин. Не само ви кара да се чувствате щастливи, това състояние също се характеризира с намален стрес и повишено самочувствие.5. Яжте шоколад

6. Смейте се
Безспорната и най -ефективна рецепта за увеличаване на производството на ендорфин е да се смеете с приятели. Същото чувство за хумор ще прогони лошо настроение в същото време облекчен. Ето защо има терапия за смях, използвана в един вид когнитивно -поведенческа терапия при хора с депресия.7. Насладете се на драмата
Корейска драма или сапунена опера? Зависи от теб. Каквато и драма да гледате, когато някой се потопи в нея, ще се увеличи производството на ендорфини. Причината е, че когато емоциите се гъделичкат и дори се чувстват тъжни от това, което гледат, мозъкът също ще реагира. Отговорът е освобождаването на ендорфини по същия начин, по който бихте почувствали физическо нараняване от нараняване.8. Помагане на другите
