Как да увеличите ендорфините
Някои начини, които могат да бъдат направени за естествено увеличаване на ендорфините, са:1. Упражнения
Упражненията могат да помогнат на тялото да увеличи производството на ендорфини Много хора се чувстват настроение и той се чувства много по -добре след тренировката, това е вярно. Когато тялото произвежда ендорфини, това ще бъде от полза за психичното здраве, а не само за физическото. Ако искате да опитате този метод, трябва да имате предвид няколко неща: - Продължителност
- Интензивност
- Правете го в групи
2. Медитация
Медитацията също осигурява спокойствие.Как да увеличите ендорфините може да се направи и чрез медитация. Това може да помогне на тялото да се чувства отпуснато и спокойно. Ако не сте свикнали да седите неподвижно, за да медитирате, има и видове медитация, които могат да се правят по време на движение, като ходене. Номерът е да разпознаете всички чувства, както положителни, така и отрицателни. Тогава не съдете всяко възникнало чувство. Просто го признайте един по един. Правете го поне 5 минути, а може и по -дълго. Освен че ви кара да се чувствате по -спокойни, медитацията предоставя и серия от бонуси като: настроение по -добре, спи спокойно, докато тялото стане по -добре. 3. Миришете етеричното масло
Ароматът на етерични масла може да действа като магия. Според проучване от 2017 г. вдишването на успокояващ аромат като лавандула може да предизвика производството на ендорфини. Освен това можете да опитате и други аромати като розмарин, иланг иланг тамян, или аромат цитрусови. Знай много добре как да го използваш и не бъди просто приказлив. Обърнете внимание и дали има вероятност да изпитате алергия или не.4. Правене на секс
Усещам настроение много по -добре с еуфория след полов акт? Спусъкът не е нищо друго освен ендорфини и други хормони като окситоцин. Не само ви кара да се чувствате щастливи, това състояние също се характеризира с намален стрес и повишено самочувствие.5. Яжте шоколад
Освен че е вкусен, шоколадът може да ви накара да се почувствате щастливи. Яденето на шоколад може да увеличи ендорфините. Ето защо хората могат да се чувстват щастливи, когато опитат шоколад, особено когато се чувстват стресирани. Така че се наслаждавайте тъмен шоколад от време на време е не само добре, защото съдържа антиоксиданти, но и може да облекчи стреса. 6. Смейте се
Безспорната и най -ефективна рецепта за увеличаване на производството на ендорфин е да се смеете с приятели. Същото чувство за хумор ще прогони лошо настроение в същото време облекчен. Ето защо има терапия за смях, използвана в един вид когнитивно -поведенческа терапия при хора с депресия.7. Насладете се на драмата
Корейска драма или сапунена опера? Зависи от теб. Каквато и драма да гледате, когато някой се потопи в нея, ще се увеличи производството на ендорфини. Причината е, че когато емоциите се гъделичкат и дори се чувстват тъжни от това, което гледат, мозъкът също ще реагира. Отговорът е освобождаването на ендорфини по същия начин, по който бихте почувствали физическо нараняване от нараняване.8. Помагане на другите
Помагането на другите всъщност ви прави по -щастливи Случвало ли ви се е да сте чели или преживявали, че помагането на другите може да ви направи щастливи? Като бонус, тялото също ще произвежда повече ендорфини. Всякакъв вид доброта - дори и най -простите - ще освободи ендорфини. Не отнема много време, но това приятно чувство може да доведе до пристрастяване, за да продължи да разпространява доброта. 
