Избягвайте тези храни, причиняващи подагра, за да не съжалявате по-късно

Преди време от Англия дойде удивителна новина, която съобщава за рязко увеличаване на страдащите от подагра в млада възраст. Средната възраст на хората с това заболяване е между 20-30 години. Лекарите във Великобритания смятат, че основните причини за подагра в млада възраст са затлъстяването и диабет тип 2. И двете заболявания често са свързани с прилагането на лоша диета, като например яденето на нездравословни храни, които могат да причинят подагра. Какви храни трябва да избягвате при подагра?

Храни, които причиняват подагра

Подаграта е артрит, който възниква, когато високите нива на пикочна киселина в кръвта причиняват образуването и натрупването на кристали в или около ставите. Симптомите на подагра, които могат да се усетят, а именно болка, зачервяване, подуване и скованост. Трябва да знаете, че някои храни всъщност могат да причинят подагра. Храни, които съдържат високи пурини, могат да предизвикат това заболяване, тъй като тялото разгражда пурините до пикочна киселина. В допълнение, умерено високото съдържание на фруктоза и пурин може да предизвика атаки на подагра. Ето списък на храните, причиняващи подагра, които трябва да избягвате:

• Животински органи и карантии, като черен дроб, бъбреци, мозък, бели дробове и сърце.
• Патица, свинско, телешко и агнешко месо.
• Пъстърва, сьомга, скумрия (скумрия), риба тон, сардини и аншоа.
• Морски дарове, като раци, скариди и миди.
• Сладки напитки, особено плодови сокове, енергийни напитки, подсладени чайове и газирани напитки.
• Допълнителни подсладители, а именно мед и царевичен сироп.
• Преработена мая, като бирена мая.
• Някои зеленчуци, като аспержи, карфиол, боб, спанак и нахут.
• Всички видове алкохолни напитки, включително бира и вино.

Освен това трябва да се избягват рафинирани въглехидрати, като бял хляб и сладкиши. Въпреки че не са с високо съдържание на пурини или фруктоза, тези видове храни са с ниско съдържание на хранителни вещества и имат потенциал да повишат нивата на пикочната киселина. Ако не искате пикочната киселина да се повтаря, тогава трябва да избягвате различни храни, които причиняват подагра. Въпреки че има вкусен вкус и включва любимата ви храна, първо трябва да устоите на желанието. Прилагането на здравословна диета има важна роля за преодоляване на проблема с подаграта, както и за предотвратяване на появата на това заболяване. [[Свързана статия]]

Храни за понижаване на пикочната киселина

Преодоляването на подагра може да започне с ядене на храни с ниско съдържание на пурин, които са доказани като добри за страдащите от подагра. Някои храни, понижаващи пикочната киселина, които могат да се консумират, а именно:

• Плодове, особено тези с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на захар, като семейство зрънце и портокали. Черешите обаче също могат да понижат нивата на пикочна киселина и да намалят възпалението.
• Зеленчуци, включително картофи, патладжан и тъмнозелени зеленчуци.
• Нискомаслени млечни продукти, като кисело мляко и извара.
• Растително масло, като зехтин, кокосово масло или авокадо.
• Пълнозърнести храни, като овес, кафяв ориз и ечемик.
• Постно месо, например пиле.
• Яйце.
• Кафе и чай.

Други начини за справяне с подагра

Нормалните нива на пикочна киселина в кръвта са 2,5-7,5 mg/dL за жените и 4-8,5 mg/dL за мъжете. Ако нивото на пикочната киселина е повече от това число, тогава трябва да сте бдителни и да търсите най -добрия начин да го намалите. Като начин за справяне с подагра, вие също трябва да приложите здравословен начин на живот във всеки аспект от живота. Ето различни здравословни начини на живот, които трябва да приложите:

• Отслабнете

Наднорменото тегло може да предизвика атаки на подагра, защото наднорменото тегло ще ви направи по -устойчиви на инсулин, което може да повиши нивата на пикочната киселина. Проучване показва, че отслабването може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност и понижаване на нивата на пикочна киселина в организма. Затова направете правилната диета и поискайте препоръки от лекар или диетолог като начин за справяне с подагра. Избягвайте прекалено ограничаваща диета, тъй като има потенциал да увеличи риска от рецидив на подагра.

• Упражнявай се редовно

Редовните упражнения също са един от начините за справяне с подагра. Не само поддържането на здравословно тегло, упражненията също могат да поддържат ниските нива на пикочната киселина. Правете упражнения поне 30 минути всеки ден. Можете да ходите, да бягате, да плувате, да правите аеробика, колоездене и др. [[Свързана статия]]

• Пий много вода

Поддържането на хидратация чрез пиене на много вода също може да помогне при подагра. Адекватният прием на вода може да помогне на тялото да премахне излишната пикочна киселина от кръвта, след което да я изхвърли в урината. Особено при упражнения трябва да пиете достатъчно вода, защото тялото губи повече течности.

• Прием на добавки с витамин С.

Проучване показва, че добавките на витамин С могат да понижат нивата на пикочната киселина. Това е така, защото витамин С може да помогне на бъбреците да отделят повече пикочна киселина в урината. Необходими са обаче повече изследвания относно използването на добавки с витамин С като начин за лечение на подагра. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно подаграта. Лекарят ще ви даде правилната насока за справяне с проблема.