4 техники за отблъскване на куршуми, на които начинаещите трябва да обърнат внимание

Хвърлянето на метални топки до десетки до десетки метри изглежда невъзможно. Но с правилната техника на изстрел, можете да го направите и вие. изстрел (изстрели) е едно от числата за хвърляне в спортните спортове, което се прави чрез отхвърляне на куршуми (метални топки) с тегло 7,26 кг (за мъже) или 4 кг (за жени), доколкото е възможно. Отличителният белег на това число е, че куршумът (метална топка) не се хвърля, а се отблъсква от рамото с помощта на силата на едната ръка. Според записите на Международната федерация по лека атлетика (IAAF), световният рекорд за изстрелване на мъже в момента се държи от спортист от САЩ, Ранди Барнс, с отблъскване 23,12 метра. Междувременно за женския сектор световният рекорд е собственост на спортистка от Съветския съюз Наталия Лисовская с рекорд от 22,63 метра.

Изстрелване техника за начинаещи

Необходима е практика, за да можете да отблъсквате куршумите на дълги разстояния.За начинаещите записването на общо отблъскване до десетина, да не говорим за десетки километри, е невъзможно. Можете обаче да започнете да изучавате основите на изстрела и да практикувате много, за да получите по -добри резултати.

1. Техника на задържане на куршуми

Тази най -основна техника на изхвърляне ще повлияе на ефективността на отблъскване. В тази техника трябва да обърнете внимание на частта от дланта, която ще се използва като място за поставяне на самия куршум, а именно:
  • Точно по равнините на дланите

    Куршумът се поставя върху дланта на ръката, палеца и другите четири пръста в свободно положение. Този метод е много лесен, но по -малко печеливш, защото когато откажете, пръстите ви не работят, за да подпомогнат изстрела на куршума.
  • Върхът на дланта

    Куршумът се измества леко нагоре, така че центърът на тежестта на куршума се усеща в основата на показалеца, средния и безименния пръст. Палецът държи и леко натиска куршума, докато малкият пръст държи естествено. Тази техника е подходяща за начинаещи и позволява на китката и пръстите да участват във функцията за стрелба при отблъскване на куршума.
  • Пръсти

    Центърът на тежестта на куршума е върху сегментите на показалеца, средния и безименния пръст. Тази техника е най -изгодната от двете техники, тъй като пръстите и китките вършат много работа за изстрелване на куршуми, но са подходящи само за спортисти, които имат силни и силни пръсти.

2. Техниката на полагане на куршуми

Тази техника на изстрел ще повлияе на крайното разстояние на отблъскване. Правилният начин за поставяне на куршума е:
  • Поставете куршума леко пред рамото, прикрепен към основата на врата.
  • Уверете се, че частта от куршума, която е между палеца и показалеца ви, е леко прикрепена към ключицата.
  • Прикрепете горния куршум към основата на брадичката или долната челюст.
  • Поставете ръцете си в лактите и отворете не повече от 90 градуса.
[[Свързана статия]]

3. Техника за отхвърляне

Това е много важна техника на изхвърляне и изисква сила на ръката и перфектно изпълнение на предишните техники. Редът на отношение или позиция на тялото по време на движението за отказ е както следва:
  • Заставайки в кръга, натиснете леко назад, за да имате повече място за начало.
  • Поставете куршума в основата на шията и завъртете крака, изпънат назад, почти прав и починете на върха на крака.
  • След като се уверите, че телесното ви тегло е перфектно балансирано, завъртете крака си по посока на отблъскващия сектор, докато се доближи до блока на отблъскване, последвано от изместване на опорния крак.
  • Десният крак опира с цялата подметка на стъпалото и лежи върху диаметъра на кръга леко напред.
  • В това положение пръстите на левия крак са в права линия с дясната пета леко назад, коляното на десния крак е огънато така, че да е във вертикална линия с върха на десния пръст, докато лявата ръка се повдига отпуснато напред нагоре.
  • Наведете се, като леко се усуквате надясно, така че гърбът, шията и задните крайници да са в почти права наклонена линия.
  • Брадичката или местоположението на куршума, десния крак и десния пръст са във вертикална линия, така че по -голямата част от телесното тегло да лежи на десния крак.
  • Ръката на левия крак се простира напред леко изправена и отпусната.
  • Когато всичко е готово, направете отблъскване на куршума, като използвате цялата сила, която имате чрез ръцете си. Уверете се, че кракът на отблъскване не докосва граничната линия на кръга, така че резултатът от отблъскването да се счита за валиден.

4. Крайно отношение

След като отхвърлите куршума, уверете се, че крайната позиция също е правилна със следната техника на изстрел:
  • Десният крак каца пред левия крак.
  • Левият крак се отваря, докато се повдига назад.
  • Тялото се навежда напред с дясната ръка отпред и лявата ръка отзад, за да поддържа баланс. Погледът е насочен към пътя на куршума и към мястото, където е паднал.
  • Когато куршумът напусне ръката, цялото тяло, раменете и ръцете са изпънати напред.
  • Уверете се, че крайниците не излизат от отхвърлящия кръг, като спирате, така че тялото да не го прави
  • падат. Номерът, когато десният крак пристъпи напред, коляното трябва да се огъне незабавно.
Как, проявявайки интерес да практикувате техниката на изстрелване?

скорошни публикации